Txhua yam hais txog apricots qhuav: nws tau txais li cas, nws txawv li cas los ntawm apricot thiab kaisa, nws muaj cov vitamins zoo li cas, nws puas tuaj yeem siv nws thaum pub niam mis thiab nws puas muaj tseeb tias apricots qhuav tsis muaj zog? Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm:
- Cov khoom xyaw: cov vitamins thiab minerals
- Pab tau thaj chaw ntawm qhuav apricots
- Ua phem thiab contraindications
Qhuav apricots tau los ntawm ziab apricots. Lub tebchaws ntawm apricot yog Central Asia thiab North China.
Txhawm rau kom tau 1 kg ntawm apricots qhuav, siv 3-4 kg ntawm apricots, cais lawv los ntawm cov noob thiab qhuav lawv hauv ib nrab rau 7 hnub nyob rau hauv lub hnub.
Yog tias qhuav apricots tau txais los ntawm ib nrab ntawm apricots, tom qab ntawd kaisu ua ua los ntawm tag nrho qhuav apricots thiab kuj pitted.
Qhuav apricots
tib yam yog tau los ntawm me me thiab qhuav apricots nrog pob zeb.
Qhuav apricots tau khaws cia ntev thiab tsis poob tag nrho lawv cov khoom muaj txiaj ntsig thiab cov vitamins.
Qhuav apricots muaj pes tsawg leeg: cov vitamins thiab cov zaub mov
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no yog nplua nuj hauv potassium, calcium, magnesium, phosphorus, iron, tshwj xeeb yog folic acid, vitamin A, niacin thiab vitamin E.
Ua tsaug rau pectins thiab cov organic acids uas muaj nyob hauv apricots qhuav, cov hlau thiab radionuclides raug tshem tawm ntawm tib neeg lub cev. Cov ntsiab lus siab ntawm sucrose, fructose thiab piam thaj ua rau qhuav apricots li qab zib.
Calorie cov ntsiab lus ntawm qhuav apricots
rau 100 g yog 215 kcal:
- Cov protein - 5,2 g
- Yog'lar - 0.3 g
- Cov carbohydrates - 51 g
- Kev noj haus fiber ntau - 18 g
Vim tias cov ntsiab lus calories ntau, nws raug nquahu kom noj 3-4 yam hauv ib hnub kom lub cev tau txais txhua yam txiaj ntsig ntawm cov khoom no.
Pab tau thaj chaw ntawm qhuav apricots
Qhuav apricots qaug zog: thaum muaj cem quav, nws txhim kho plab zom mov, yog li nws pib ua haujlwm zoo dua. Kev daws rau cem quav: ncuav 6 daim qhuav apricots nrog ib khob dej npau, nws yuav zoo dua yog tias koj ntxiv me ntsis prunes thiab raisins rau ntawd. Haus cov dej haus thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob thiab koj cov hnyuv yuav pib ua haujlwm zoo dua.
Nws pab txhim kho qhov mob ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau. Cov ntsiab lus siab ntawm fiber ntau thiab pectins hauv nws muab kev ntxuav lub plab thiab tshem tawm cov roj cholesterol los ntawm lub cev.
Tsis zoo li ntau yam qab zib, qaub ntau yam ntawm qhuav apricots yuav muaj txiaj ntsig zoo rau mob khaub thuas thiab mob taub hau.
Yog tias koj muaj lub zeem muag qis, tom qab ntawd siv qhuav apricots qhuav: ua tsaug rau nws muaj pes tsawg leeg, nws pab tswj kom pom tseeb thiab pom qhov tseeb. Qhov no feem ntau yog ib qho kev kho kom rov zoo dua qub, yog li ntawd, noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv cov tshuaj me me yuav tsuas yog muaj txiaj ntsig rau koj lub cev, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kab mob hauv lub raum, mob qog noj ntshav, thiab ntshav qab zib mellitus.
Ua rau thiab contraindications ntawm qhuav apricots
Nrog rau cov ntshav siab (hypotension), qhuav apricots yuav tsum tau noj tsawg heev. Koj yuav tsum tsis txhob ua phem rau nws, vim nws muaj zog nrog kev zom zaub mov lossis ua rau muaj kev tsis haum tshuaj.
Xaiv cov xim av tsaus lossis tsaus txiv kab ntxwv qhuav apricots raws li lawv muaj kev noj qab haus huv ntau dua li qhuav apricots qhuav, uas yog xim muaj xim.
Vim nws cov ntsiab lus muaj calorie ntau, nws tsis pom zoo siv nws ntau rau cov neeg rog, qhov no tuaj yeem tsim kev puas tsuaj.
Qhuav apricots rau pub niam mis:
cov poj niam uas pub niam mis yuav tsum siv cov khoom no nrog ceev faj, vim nws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum thiab tsim cov pa roj hauv menyuam. Qhov kev pom zoo tshaj plaws: qhuav apricots hauv compote - yog li nws yuav nqus tau zoo dua thaum pub niam mis. Feem ntau, thawj lub hlis ntawm kev pub niam mis (txog 3 lub hlis), nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob siv nws, thiab tsuas yog tom qab ntawd nws tuaj yeem noj nws hauv txhua daim ntawv, suav nrog ua cov khoom qab zib, zaub nyoos, nqaij thiab kub tais diav.
Video: kev siv qhuav apricots
Saib los ntawm 17:40.
Yuav ua li cas xaiv qhuav apricots:
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