Thaum tsim cov phiaj xwm noj haus, cov neeg tsim lub cev yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas tshwj xeeb rau cov protein thiab carbohydrates. Tshawb nrhiav thaum twg los noj cov protein thiab carbohydrates. Txhua qhov khoom noj khoom haus hauv kev tsim lub cev yog ua raws ob yam khoom noj - carbohydrates thiab cov protein sib txuas. Txhua tus paub tias cov protein siv los tsim cov leeg nqaij thiab carbohydrates muab lub zog. Cov lus nug tseem ceeb hauv kev teeb tsa kev noj zaub mov kom zoo rau tus tsim khoom yog tsis muaj qhov ntau ntawm cov as -ham no, tab sis thaum twg los noj cov protein thiab carbohydrates hauv kev tsim lub cev.
Thaum twg los noj cov protein thiab carbohydrates?
Cov carbohydrates
Carbohydrates tau siv los ntawm lub cev txhawm rau ntxiv cov khoom lag luam glycogen, uas tau pom hauv daim siab hauv tus neeg nruab nrab, thiab hauv cov kis las kuj hauv cov leeg nqaij. Thaum lub sijhawm kawm, thaum lub zog tso tseg, lub cev pib siv cov glycogen khaws cia los ntawm nws.
Yog tias qhov no tsis txaus, cov leeg nqaij pib tawg, ua rau poob ntawm qhov hnyav. Txhawm rau zam qhov teeb meem no, noj 50 txog 100 grams carbohydrates hauv cov txiv hmab txiv ntoo, kua txiv, lossis haus dej kis las tam sim tom qab kev qhia. Ua tsaug rau cov kauj ruam no, koj yuav tsis tsuas yog khaws cov leeg, tab sis kuj rov kho cov khw muag khoom glycogen sai li sai tau. Tsis tas li, qhov no yuav tsum tau ua tiav thaum lub sijhawm "lub qhov rooj carbohydrate" tau qhib, lub sijhawm uas muaj txij li ib nrab teev mus rau plaub caug feeb.
Txhua tus neeg ncaws pob lub cev muaj peev xwm sib sau cov carbohydrates ib tus zuj zus. Qee tus neeg nyiam noj kom tau txais txiaj ntsig, thaum qee tus neeg lub cev teb zoo dua rau cov txiv hmab txiv ntoo lossis cov kua txiv tshiab. Txhawm rau txiav txim seb qhov twg yog qhov zoo tshaj rau koj. Peb yuav tau ua qhov kev sim me ntsis. Tom qab chav kawm, haus txhua qhov ntawm cov khoom siv carbohydrate thiab saib xyuas koj tus mob. Yog tias tsis pub dhau kaum feeb koj tau dhau los ua kev zoo siab, tom qab ntawv daim ntawv no tshwj xeeb tshaj yog rau koj. Cia peb hais tias noj txiv hmab txiv ntoo hnub no thiab yog tias qhov txiaj ntsig tsis tau txais, tom qab ntawd tau txais txiaj ntsig hauv zaj lus qhia tom ntej. Mus txuas ntxiv qhov kev sim kom txog thaum lub cev qhia koj tias qhov twg yog qhov zoo tshaj rau nws.
Cov protein sib xyaw
Ntxiv rau "lub qhov rooj carbohydrate", tseem muaj cov protein. Nws qhib rau ib teev lossis ob teev tom qab kawm tiav. Yog tias koj xav ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo hauv chav kawm, tom qab ntawv tsis muaj qhov xwm txheej twg koj yuav tsum tsis quav ntsej nws. Thaum lub qhov rai "qhib" no, koj tsuas yog xav haus cov protein co thiab koj cov metabolism yuav nrawm dua, thiab cov keeb kwm yav dhau los anabolic yuav nce ntxiv.
Txog li ob peb xyoos dhau los, cov kis las tau siv cov carbohydrates sib cais los ntawm cov protein sib txuas. Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau qhia tias nws muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws los noj cov protein thiab amino acid ntxiv rau tib lub sijhawm li carbohydrates.
Thaum pw tsaug zog
Thaum tsaus ntuj, lub plab zom mov so thiab vim li no, lub cev raug yuam kom siv cov protein ntawm cov leeg nqaij kom tau txais lub zog. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis xav tau ntau lub zog nyob rau lub sijhawm no thiab qhov poob loj yog qhov me me. Los ntawm qhov loj, qhov no yuav tsis raug txiav txim siab yog tias cov tshuaj tiv thaiv catabolic tsis hnyav ntxiv thaum sawv ntxov.
Thaum sawv ntxov, lub cev xav tau lub zog ntau, uas ua rau kom poob ntawm qhov hnyav. Txhawm rau zam qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj ib feem ntawm cov zom zom zom cov protein kom sai li sai tau. Nws kuj tseem pom zoo kom noj casein thiab amino acid ntxiv ua ntej yuav mus pw.
Cov tshuaj insulin
Cov tshuaj hormone no hauv lub cev ua haujlwm ntawm kev thauj thiab tom qab noj mov, nws cov concentration nce ntxiv. Tej zaum koj tseem tsis tau nkag siab dab tsi qhov tseeb no tau ua nrog nce pawg. Cov kws tshawb fawb tau pov thawj tias insulin tau koom tes nrog cov protein metabolism.
Cov protein sib txuas hauv cov leeg nqaij tau sib sau ua ke hauv cov cell, uas yuav tsum xub muab nrog amines. Tab sis cov xov tooj ntawm tes tsuas yog tsis xav kom dhau cov tshuaj no, uas ua rau qeeb kev loj hlob ntawm cov leeg. Nws yog cov tshuaj insulin uas ua rau nce qhov ua kom lub membrane permeability Performance index, yog li ua rau anabolic keeb kwm yav dhau los. Txhawm rau ua tiav qhov txiaj ntsig no, koj yuav tsum noj 100 milliliters ntawm cov kua carbohydrates zoo ib nrab teev ua ntej pib kawm.
Txog cov protein, yuav ua li cas thiab thaum twg coj nws, saib cov vis dis aus no:
