Kom ua tau zoo hauv kev qhia, nws yog qhov tsim nyog los txhim kho txoj kev qhia. Kawm paub txog txoj hauv kev tshiab los qhia koj lub cev hnyav. Hauv kev ncaws pob, koj tsis tuaj yeem txaus siab rau qhov uas twb tau ua tiav lawm. Koj yuav tsum tau tshawb nrhiav tas li. Hais txog cov neeg muaj lub siab xav, qhov no txhais tau tias tshawb nrhiav cov phiaj xwm tshiab, hloov kev tawm dag zog, thiab lwm yam. Tus qauv ntawm kev kawm feem ntau yog nyob ntawm qhov xwm txheej ntawm kev thauj khoom, cov cuab yeej siv khoom, ua tiav hauv kev ua kis las tshuaj, thiab lwm yam. Niaj hnub no peb yuav saib txoj hauv kev qhia kev hnyav dua tshiab.
Qhov ntim ntawm cov khoom hnyav rau cov neeg nqa khoom hnyav
Yog lawm, qhov tseem ceeb ntawm lwm yam uas cuam tshuam rau txheej txheem kev cob qhia tsis tuaj yeem suav tsis tau, tab sis tam sim no peb tsuas yog tham txog kev thauj khoom, uas yog ib qho tseem ceeb ntawm kev cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm kev ncaws pob. Hnub no koj yuav tau paub nrog txoj kev qhia kev hnyav uas siv los ntawm cov neeg ncaws pob Bulgarian dhau tsib xyoos dhau los.
Lub tsev kawm ntawv hnyav ntawm Bulgarian tau suav tias yog ib lub tsev kawm zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb no thiab qhov kev paub no yuav tsis muaj txiaj ntsig. Txhawm rau nkag siab lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov txheej txheem no, koj yuav tsum rov nco qab luv luv txog lub cev kev hloov pauv uas tshwm sim hauv tib neeg lub cev nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm kev siv lub cev tas li. Lub cev cov lus teb rau cov leeg nruj yog cov ntaub so ntswg hypertrophy thiab kev hloov pauv ib txhij hauv cov txheej txheem metabolic.
Nws yuav tsum tau sau tseg tias cov tshuaj tiv thaiv ntawm cov leeg thiab, raws li qhov tsim nyog, hom kev hloov pauv rau kev ntxhov siab, feem ntau yog nyob ntawm hom kev txhawb sab nraud. Cov kws tshawb fawb tau pom tias cov leeg pob txha tuaj yeem cob qhia peb txoj hauv kev:
- Cov hwj huam ntsuas;
- Kuj;
- Kev cog lus npaum li cas.
Cov kev taw qhia uas cov kis las yuav txhim kho cov leeg nyob ntawm seb hom kev txhawb sab nraud thiab nws lub zog. Tib neeg lub cev yog cov txheej txheem biochemical nyuaj heev thiab ib txwm muaj teeb meem hauv nws uas yuav sib cav sib ceg. Tib yam yog rooj plaub nrog cov xwm txheej cuam tshuam rau kev ua haujlwm tau zoo. Qee tus ntawm lawv pab txhawb rau nws nce, thaum lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, cuam tshuam kev txhim kho.
Muaj ntau qhov kev paub dhau los, nws muaj peev xwm txiav txim siab qhov cuam tshuam rau kev kawm tau zoo ntawm cov neeg nqa khoom hnyav, nrog rau kev pom zoo qhov tseem ceeb ntawm cov khoom uas ua rau kev nce qib ntawm cov kis las. Hauv Bulgaria, tom qab ob qhov kev sib tw Olympic tsis tau tiav, nws tau txiav txim siab los kho qhov hnyav ntawm tus txheej txheem kev qhia. Raws li qhov tshwm sim, nws tau txiav txim siab los ua kev cob qhia hauv peb qhov tseem ceeb:
- Ua kom muaj zog ntxiv ntawm cov nra;
- Ua tib zoo saib xyuas ua haujlwm nrog qhov hnyav ua haujlwm siab tshaj plaws;
- Them nyiaj ntau dua rau kev tawm dag zog.
Cov txiaj ntsig tau zoo tau txais sai sai, thiab yav tom ntej tus neeg hnyav lub cev kev qhia ua haujlwm tau tsim nyob hauv cov lus qhia qhia saum toj no. Ua ke nrog qhov no, ntau txoj kev tshawb fawb tau ua tiav, thiab kev saib xyuas cov kev hloov pauv uas tau tshwm sim hauv lub cev ntawm cov kis las tau ua tiav. Qhov no ua rau nws muaj peev xwm ua kom zoo dua cov phiaj xwm kev qhia thiab tsim txoj kev qhia tshiab. Txoj hauv kev tshiab ntawm kev cob qhia tus neeg nqa khoom hnyav tsis tau hais txog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev nce me ntsis hauv kev thauj khoom, tab sis qhov kev hloov pauv ntau dua, uas tuaj yeem ua tus yam ntxwv zoo ib yam. Raws li cov txiaj ntsig kev tshawb fawb, nws muaj kev nyab xeeb los hais tias lub cev yoog raws cov lus teb uas tshwm sim los ntawm cov kev qhia no muaj txiaj ntsig zoo dua. Yog lawm, tam sim no peb tab tom tham txog cov kis las ncaws pob siab.
Rau cov neeg ncaws pob tshiab, cov txheej txheem no tsis tuaj yeem lees txais. Thaum cob qhia cov tub ntxhais ncaws pob, nws yog qhov zoo dua los siv txoj hauv kev maj mam nce lossis txo lub nra. Tsis tas li, thaum tsim cov phiaj xwm kev qhia, nws yuav tsum nco ntsoov tias qhov ntim ntawm lub nra yog cuam tshuam nrog kev siv zog ntawm cov chav kawm. Nyob ntawm seb qhov twg yog qhov muaj txiaj ntsig hauv kev qhia - siv lossis ntim - cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev kuj hloov pauv. Kev ua kom zoo ntawm qhov ntim thiab qhov hnyav ntawm kev thauj khoom yuav tsum yog ua raws tus yam ntxwv ntawm tus neeg ncaws pob. Qhov no yog qhov haujlwm tseem ceeb hauv kev npaj cov neeg nqa khoom hnyav.
Txij li txhawm rau ua kom tau txais txiaj ntsig zoo hauv kev ncaws pob kev cob qhia, ib qho txhais tau tias yog siv - ua haujlwm nrog qhov hnyav, qhov hnyav ntawm qhov hnyav yuav txiav txim siab qhov ntsuas thiab qhov ua tau zoo ntawm kev qhia. Nws tau paub tias qhov hnyav ntawm kev thauj khoom nyob ntawm qhov ntau ntawm cov xwm txheej, piv txwv li, tus lej teev, rov ua dua, lub sijhawm so ntawm cov khub, thiab lwm yam. Yog li, rau kev qhia zoo ntawm tus neeg nqa khoom hnyav, nws yog qhov tsim nyog los ua kom zoo dua cov kev ntsuas no.
Kev qaug zog kuj yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws hauv kev qhia ua tiav. Tam sim no muaj ntau txoj hauv kev sib txawv ntawm kev tshem tawm kev qaug zog hauv cov kis las. Txawm li cas los xij, nws yog qaug zog uas yog lub zog rau qhov pib ntawm kev hloov pauv hauv lub cev. Hauv qhov no, cov lus nug tshwm sim: puas yuav muaj txiaj ntsig ntawm kev qhia ua haujlwm yog tias qaug zog yog txhob txwm tshaj tawm? Yog tias peb txiav txim siab qaug zog ua ib qho ntawm cov txheej txheem ntawm lub cev, tom qab ntawd nws ua rau muaj peev xwm ua haujlwm poob qis. Vim li no, cov kis las ib txwm sim ua kom lawv tus kheej zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txiaj ntsig ntawm kev qhia ntawm cov leeg tau xaus tom qab tshem tawm kev qaug zog.
Yog li, peb tsis txiav txim siab qhov ua tau tsis zoo raws li qhov tsis zoo hauv kev qhia. Tau kawg, thaum qaug zog sib sau ua ke hauv lub cev, kev ua kis las tau qis, uas ua rau cov kis las poob qis. Txawm li cas los xij, nyob rau qee lub sijhawm, thaum lub cev yoog raws lub xeev no, muaj qhov nce ntxiv hauv txhua qhov ntsuas.
Kev siv zog ntawm kev qhia yog qhov tseem ceeb ntawm no. Raws li tau hais los saum no, lub nra nce ntxiv vim qhov nce ntawm qhov kev tawm dag zog. Nov yog qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tam sim no nyob rau hauv kev npaj cov phiaj xwm kev qhia rau cov neeg ncaws pob hnyav.
