Puas yog koj txhawj xeeb txog qhov hnov mob thiab ua kom rov zoo qeeb thaum kawm thiab nruab nrab? Cia peb saib yog vim li cas qhov no tshwm sim, yuav ua li cas nrog nws, yam kev tawm dag zog twg yuav pab daws qhov teeb meem no. Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm:
- Kev sim ntawm lub cev
- Yog vim li cas
- Puas muaj ib txoj kev tawm
Thaum koj ua tiav cov leeg nqaij, koj yuav tsis zoo siab tias cov txheej txheem rov ua haujlwm qeeb txaus. Koj pib xav tsis thoob vim li cas. Thiab cov lus teb yog yooj yim: nws yog txhua yam hais txog kev txo qis ATP synthesis. Thiab koj yuav tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem no nrog kev so ntev ntawm kev tawm dag zog. Kev tsim khoom tsis zoo adenosine triphosphate tsis yog tib qho laj thawj uas ua rau qaug zog sai thaum kawm.
Kev sim ntawm lub cev
Cia peb sim me ntsis. Hnov, hnov koj cov leeg nqaij tom qab koj tau ua txoj hauv kev. Koj xav li cas? Voltage? Yog tias yog, qhov no yog qhov zoo, tom qab ntawd koj cov leeg nyob zoo. Lub suab no tuaj yeem hnov thaum koj cov leeg nqaij, so ntawm lub sijhawm, koj tab tom sim co.
Sim zaum ntawm lub rooj ntev zaum tam sim tom qab ua tiav cov ceg curl teeb, tom qab uas koj hnov qhov hnov mob. Tom qab ntawd lob koj cov leeg ntawm koj txhais ceg thiab sim txav nws mus rau sab laug thiab tom qab ntawd mus rau sab xis. Thaum xub thawj siab ib muag, qhov no yuav zoo li tsis yooj yim sua, tab sis tsis ntev koj yuav pom qhov ntxim nyiam: cov leeg pib so thiab tom qab ntawd ua rau lub zog cuam tshuam rau lawv.
Yog vim li cas
Tag nrho npau suav phem ntawm qhov xwm txheej yog qhov kev ntxhov siab ntawm so ua rau feem ntau ntawm adenosine triphosphate, thaum nws twb tsis txaus los ua kom tiav qhov kev tawm dag zog, thiab nws hloov tawm tias:
- Cov khoom ntawm cov khoom xws li phosphocreatine thiab creatine yaj sai sai;
- Koj cov leeg tsis tau txais lub zog uas lawv xav tau kom rov zoo los ntawm teeb tsa lossis ua haujlwm.
Puas muaj ib txoj kev tawm
Txhawm rau kom koj cov leeg kom nkees tsawg, kom rov zoo dua, koj yuav tsum ua qhov kev tawm dag zog saum toj no tom qab ua tiav txhua txoj hauv kev - co cov leeg ntawm ob txhais ceg, caj npab, thiab lwm yam. Ua qhov kev tawm dag zog yooj yim thiab siv sijhawm yuav pab koj ua tiav ntau qhov koj tau npaj tseg. Thiab tag kis sawv ntxov, ua tsaug rau qhov no, koj yuav tsis hnov qhov mob uas tshwm sim vim yog ua tsis taus pa. Kev siv adenosine triphosphate tsawg dua, thiab "khaws tseg" nrog lub zog tsuas yog ua kom tiav.
Muaj lwm txoj hauv kev los daws qhov kev tsis txaus siab, tab sis paub qhov teeb meem. Qhov no yog nquag ua haujlwm ntawm cov leeg ua yeeb yam tsis sib xws, piv txwv li, cov txuas ntxiv cuam tshuam nrog cov leeg nqaij. Cov kws tshaj lij hu qhov kev tawm dag zog yuam kom so. Piv txwv li, ua biceps mus kom nws hlawv. Tom qab so so kom zoo thiab ua tib lub ce, tab sis tsuas yog rau triceps - cov leeg sib txawv. Koj yuav tsis hnov mob lossis qaug zog, thiab koj cov leeg yuav viav vias.
Saib yeeb yaj kiab hais txog hlawv cov leeg:
Los ntawm kev ua raws cov lus pom zoo me me no, koj yuav tsis nkees ntxiv lawm, koj cov leeg yuav tsis raug kev txom nyem, thiab nws yuav dhau los ua qhov yooj yim rau koj kom rov tsim cov tshuaj ATP tseem ceeb no.
