Koj puas paub tseeb tias koj ua tiav cov leeg tsis ua haujlwm? Kev tsis lees paub cuam tshuam txog kev loj hlob ntawm cov leeg thiab cov protein sib txuas hauv cov kis las lub cev li cas? Peb qhia qhov zais cia ntawm cov kws tshaj lij cev nqaij daim tawv. Pib nrog lub ntsiab lus. Cov leeg tsis ua haujlwm yog qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov leeg txhawm rau txhim kho kev tsim nyog kom kov yeej kev tawm tsam sab nraud. Yooj yim muab, koj yooj yim tsis muaj lub zog los ua tus sawv cev zaum kawg. Ntau tus kws tshaj lij muaj tus yam ntxwv sib txawv rau qhov tshwm sim no, thiab cov kis las tau nce siv nws hauv lawv cov kev tawm dag zog. Hnub no peb tab tom tham txog cov tswv yim ntawm cov leeg tsis ua haujlwm hauv kev tsim lub cev.
Cuav # 1: Vim li cas cov leeg nqaij muaj zog tsawg?
Cov lus teb, feem ntau, yog qhov yooj yim - cov txheej txheem cog lus ntawm cov cell tsis ua haujlwm. Raws li koj paub, cov leeg sib cog lus vim yog myosin txuas hniav. Yog tias lawv tsis tuaj yeem ua lawv txoj haujlwm, tom qab ntawd cov leeg yuav tsis tuaj yeem cog lus. Qhov mob no hu ua leeg nqaij tsis ua haujlwm.
Myosin txuas hniav tuaj yeem ua tsis tiav hauv ob kis:
- Yog tias lawv nyob hauv lub xeev ua ke tom qab ua tiav txoj haujlwm;
- Nyob hauv txoj haujlwm tsis raug tso ua ntej pib ua haujlwm.
Cov xeev no yog passive. Ntau txoj kev txuas hniav tam sim no, kev siv zog ntau dua tuaj yeem txhim kho cov leeg. Tam sim no nws yog qhov tsim nyog kom nkag siab thaum cov choj txuas hauv lub xeev muaj zog. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum txiav txim siab thaum lawv tseem koom nrog lossis tsis koom nrog.
Txhawm rau cov leeg ua haujlwm, xav tau lub zog, uas tau txais los ntawm ATP cov lwg me me. Qhov ntau cov khoom no tau khaws cia, koj cov leeg yuav muaj zog dua. Thaum tus choj cuam tshuam nrog cov yeeb yaj kiab actinium, siv ATP cov qauv rau qhov no, tom qab ntawd yuav tsum muaj lub zog ntxiv kom ua rau lawv tsis sib haum. Thaum nws tsis nyob ntawd, cov choj yuav nyob hauv lub xeev tsis sib thooj. Txawm li cas los xij, ib txwm muaj cov tshuaj hauv lub cev uas sib pauv tau. Qhov no kuj tshwm sim nrog cov khoom siv hluav taws xob. Creatine phosphate thiab ATP muaj txiaj ntsig ntau dua thiab ploj mus sai. Tab sis kuj tseem muaj qhov tsis tshua muaj txiaj ntsig, uas txaus rau lub sijhawm ntev dua. Cov no suav nrog cov tshuaj tiv thaiv glycolysis (ua ke ntawm ATP cov lwg me me los ntawm cov piam thaj), nrog rau cov txheej txheem oxidative (sib xyaw ATP los ntawm cov rog rog).
Yog li, lub cev tuaj yeem nrhiav lub zog los ua qhov kev tawm dag zog txuas ntxiv, thiab hauv qhov no, yuav tsis muaj kev tsis kam lees, seb nqe lus no puas muaj tseeb. Tsuas yog ib feem, txij li kev ua tsis tiav tuaj yeem tshwm sim txawm tias thaum cov choj nyob hauv qhov chaw tsis ua haujlwm. Feem ntau, creatine phosphate thiab glycogen khw muag khoom txaus rau 4 txog 6 rov ua dua. Tom qab ntawd, lub zog pib ntws los ntawm glycolysis. Cov txheej txheem no pib ib nrab feeb tom qab ua qhov txav mus los thiab tuaj yeem muab cov leeg nrog lub zog rau ob peb feeb.
Tom qab ntawd, cov txheej txheem ntawm cov rog oxidation yuav tsum tau pib, tab sis nrog cov pa anaerobic tsis muaj oxygen txaus thiab nws qhov ua kom tsis tshwm sim. Koj kuj tseem yuav tsum paub tias thaum lub sijhawm ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij, cov kua qaub tau tsim tawm, uas txwv kev muaj peev xwm siv ATP, thiab ntawm qee qhov taw tes cov txuas hniav tseem nyob hauv lub xeev tsis muaj kev cuam tshuam. Qhov no yog nqaij tsis ua hauj lwm.
Tswvyim hais ua dabneeg # 2: Nyob hauv cov xwm txheej twg yog cov leeg loj hlob zoo tshaj?
Peb xam tawm lub xeev ntawm tus choj, tam sim no nws yog qhov tsim nyog kom nkag siab txog cov xeev twg uas dhau mus yuav ua rau cov leeg nqaij nce ntxiv. Txawm li cas los xij, kom pib nrog, cia peb rov qab hais tias hauv lub xeev tsis sib xws, cov txuas hniav tseem nyob nrog kev siv lub zog ntev hauv qhov ntim nruab nrab, thiab hauv lub xeev ua ke - nrog kev siv hluav taws xob sai hauv qhov ntim loj. Cov kws tshawb fawb tau pom tias qhov siab tshaj plaws ntawm cov leeg nqaij tuaj yeem ua tiav los ntawm kev ncua cov choj hauv lub xeev sib cuam tshuam. Qhov no tso cai rau qhov siab tshaj plaws ntawm microdamage raug rau ntawm cov nqaij leeg. Txij li ATP tsis txaus rau txhua tus choj ua haujlwm, ib feem ntawm lawv tseem nyob hauv lub xeev xauv, thiab qhov seem txav cov leeg. Qhov no ua rau kev puas tsuaj rau cov choj uas tseem txuas nrog.
Yog li, peb yuav tsum tau nce kev ua tsis tiav thaum cov choj txuas nrog. Txhawm rau ua qhov no, nws yog qhov tsim nyog kom siv tag nrho lub zog sai sai ua ntej cov tshuaj tiv thaiv glycolysis tuaj rau hauv kev ua si. Los ntawm qhov no peb tuaj yeem xaus qhov teeb tsa yuav tsum nyob ntev dua li peb caug vib nas this thiab peb yuav tsum ua haujlwm ntau.
Yog tias koj cov leeg mob tso tom qab ntau dua 30 vib nas this, ces koj tsis nkim lub zog kom nrawm txaus. Raws li qhov tshwm sim, kev ua tsis tiav tsis yog vim muaj kev puas tsuaj ntawm cov nqaij, tab sis vim yog cov kab mob lactic acid, uas cuam tshuam nrog kev siv ATP. Nyob rau tib lub sijhawm, txawm tias nrawm (tsawg dua 10 vib nas this) ua tsis tiav, nws hloov tawm tias lub zog cia tseem tsis tau tag thiab cov choj tsis tau nyob hauv txoj haujlwm koom nrog. Nws yog vim li no tias siv tus lej tsawg ntawm kev rov ua dua (tsawg dua 4) tsis muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg kev loj hlob raws li tus lej nruab nrab ntawm kev rov ua dua, xws li ntawm 6 txog 10.
Cuav 3: Hloov kho cov leeg kom ntau dua
Yog tias koj ua txhua yam kom raug thiab ua tsis tiav tshwm sim hauv ib nrab feeb nrog 6-10 rov ua dua, tom qab ntawd koj cov leeg yuav pib loj hlob. Tab sis maj mam lub zog khaws cia yuav ntau thiab ntau ntxiv thiab cov leeg yuav hloov kho rau qhov thauj khoom dhau los. Txhawm rau kom nce qib ntxiv, koj yuav tsum nce kev ntxhov siab ntawm kev tawm dag zog. Qhov no tuaj yeem ua tiav hauv ntau txoj hauv kev.
Los ntawm kev tsis lees paub, koj paub tias koj cov leeg nqaij tau puas lawm thiab yuav loj tuaj. Txhawm rau kom yooj yim kom nce lub nra, koj yuav tsum khaws phau ntawv qhia kev kawm. Hmoov tsis zoo, tsis muaj coob tus neeg ncaws pob ua qhov no.
Thaum lub sijhawm ua tsis tiav, koj cov leeg nqaij twb tau puas lawm, tab sis yog tias koj txuas ntxiv ua qhov txav mus los, tus lej microtraumas yuav nce ntxiv. Tej zaum ib tus neeg yuav xav tias qhov no zoo thiab cov leeg yuav loj tuaj sai dua. Txawm li cas los xij, hauv kev xyaum, yuav tsum tau saib xyuas qhov sib npaug thiab yuav tsum muaj tus lej txaus txaus, thiab tsis yog nyiaj ntau dhau.
Koj yuav tsum nkag siab tias tus lav nyiaj ntawm koj qhov kev nce qib tsis yog cov leeg nqaij ua tsis tau nws tus kheej, tab sis nce kev siv hluav taws xob tas li. Yog li, koj yuav tsum tau ceev faj heev nrog kev tsis kam qhia kom cov kev nyuaj siab tau txais thaum lub sijhawm kawm tsis dhau mus rau tag nrho lub cev.
Yog xav paub ntxiv txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov leeg tsis ua haujlwm, saib cov vis dis aus no:
