Nws nyuaj rau nrhiav tus kis las uas tsis siv creatine. Txawm li cas los xij, qhov ntxiv no muaj ob yam tsis zoo. Nco ntsoov xyuas lawv. Creatine tau nquag siv los ntawm cov kis las ntau xyoo. Cov khoom no yog nitrogen-muaj carboxylic acid. Creatine siv sijhawm nquag tshaj plaws hauv kev sib pauv lub zog ntawm cov hlwb ntawm cov leeg thiab cov leeg. Rau cov kis las, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov khoom yog lub peev xwm ntawm creatine los muab cov leeg nqaij nrog lub zog, uas xav tau ntau ntau thaum lub sijhawm kawm hnyav.
Nco tseg tias creatine tau tshawb pom ntau dua ob puas xyoo dhau los, tab sis nws tau siv dav hauv kev ncaws pob tsuas yog ob peb xyoos dhau los. Txawm li cas los xij, mloog zoo rau creatine ntawm ib feem ntawm cov kws tshawb fawb tau pom tsuas yog tom qab ob peb tuag nrog Asmeskas kev sib tw. Tom qab lawv tuag, cov kws kho mob muaj peev xwm txheeb xyuas qhov siab ntawm creatine hauv lub cev.
Tom qab ntau txoj kev tshawb fawb, creatine tau rov ua haujlwm dua thiab tsis muaj neeg tuag ntxiv lawm. Ib qho ntxiv, qhov tseeb yuav tsum tau muab sau tseg. Tias cov kws tshawb fawb tsis tuaj yeem tsim cov tshuaj ntawm cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau pom qhov tshwm sim uas ua rau muaj kev phom sij rau lub cev. Raws li qhov tshwm sim, kev tuag uas tshwm sim tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog lawv kev siv creatine.
Tau kawg, kev siv cov tshuaj ntxiv yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov kis las. Tam sim no peb yuav tsis tsom mus rau cov txheej txheem ntawm nws txoj haujlwm, tab sis tsuas yog nco qab tias creatine tuaj yeem ua kom muaj zog ua tau zoo. Nws tau siv tsis yog hauv kev ua kis las muaj zog, tab sis kuj hauv kev ua si. Qhov no yog vim nws lub peev xwm los ua kom lub zog muaj peev xwm ntawm lub cev thaum lub cev ua haujlwm hnyav. Txawm li cas los xij, muaj ob lub ntsiab lus tsis zoo uas tuaj yeem tshwm sim thaum siv cov tshuaj ntxiv. Niaj hnub no peb yuav tham txog qhov txaus ntshai ob npaug ntawm creatine hauv kev tsim lub cev.
Cov ntsiab lus tsis zoo thaum siv creatine
Thawj qhov zoo li no yuav tsum tau txiav txim siab cov kua dej hauv lub cev. Creatine monohydrate yog qhov zoo hauv yuav luag txhua yam, tab sis nws tseem khaws cov kua heev. Yog tias qhov ua tau zoo ntawm cov leeg tau txais tsis yog qhov tseem ceeb rau koj, tom qab ntawv cov cuab yeej ntawm cov khoom no txawm tias yuav zoo. Txawm li cas los xij, feem ntau cov cev nqaij daim tawv sim ua kom tau txais txiaj ntsig zoo xwb, thiab hauv qhov no, lub peev xwm khaws cov kua, tau kawg, tsis tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo.
Ib qho ntxiv, creatine nce lub zog, uas tuaj yeem suav tias yog qhov zoo. Txawm li cas los xij, kev loj hlob ntawm lub zog tshwm sim sai txaus thiab cov leeg feem ntau tsis ua raws qhov nrawm no. Vim li ntawd, qhov no tuaj yeem ua rau tawg ntawm cov leeg nqaij. Yog tias koj nug cov kws ncaws pob paub txog qhov no, lawv yuav lees paub qhov tseeb no. Hauv qhov no, lub zog nce ntxiv txawm tias tsis siv anabolic steroids. Yog tias koj nce lub nra ntawm qhov nrawm, tom qab ntawd koj yuav raug mob hnyav heev rau cov leeg. Ib zaug ntxiv, creatine zoo heev rau cov ncaws pob thiab yuav tsum tau siv. Tab sis tib lub sijhawm, koj yuav tsum nco ntsoov tias nws yog qhov tsim nyog los ntxiv dag zog rau cov cuab yeej thiab cov leeg. Koj lub zog ntsuas tau nce nrawm dua, tab sis lub cev tsis muaj sijhawm los hloov kho rau qhov ua kom nrawm dua. Vim li ntawd, cov fibers tsis tau txais qhov tsim nyog elasticity los teb rau lawv. Hauv qee kis, lawv yuav yooj yim tsis sawv nws thiab qhov tshwm sim yuav raug mob.
Tej zaum koj twb nkag siab lawm tias txhua lub sijhawm tsis zoo no tuaj yeem tshem tawm tau yooj yim. Hais txog kev khaws dej hauv lub cev, qee tus neeg ncaws pob siv lwm hom creatine, xws li ethyl ester, tsis yog monohydrate. Tej zaum daim ntawv no ntawm cov tshuaj muaj qee yam tsis zoo rau monohydrate hauv kev ua haujlwm, tab sis qhov zoo ntawm koj cov leeg yuav tsis poob qis.
Nws yog qhov yooj yim dua los daws qhov teeb meem ntawm kev nce nrawm ntawm qhov ntsuas qhov muaj zog, lossis qhov nce ntawm qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Koj tsuas yog tsis tas yuav ua kom nrawm nrawm. Nws siv sijhawm sijhawm rau cov leeg thiab cov leeg hloov kho, thiab cov leeg nqaij ua ntau dua. Tom qab ntawd, lawv yuav tuaj yeem nqa lub nra hnyav thiab koj tuaj yeem nce qhov hnyav ua haujlwm dua. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua qhov no maj mam.
Qhov ntawd yog qhov txaus ntshai ntawm creatine hauv kev tsim lub cev. Cov tshuaj tau kawm zoo txaus kom tuaj yeem tham txog qhov tsis muaj lwm yam kev mob tshwm sim. Qhov tseeb, qhov no tuaj yeem hais txog qhov kev paub mus sij hawm ntev ntawm kev siv creatine los ntawm cov neeg ncaws pob coob. Ntxiv rau ob lub ntsiab lus tsis zoo piav qhia niaj hnub no, tsis tuaj yeem tsis muaj lwm yam kev thov rau creatine.
Koj yuav kawm paub tias creatine yog dab tsi thiab yuav ua li cas thiaj raug los ntawm daim vis dis aus no:
