Tshawb nrhiav seb koj tuaj yeem ua lub cuab yeej zoo tshaj plaws rau kev tshem tawm cov roj subcutaneous hauv tsev nrog kev pab los ntawm cov cuab yeej muaj. Tej zaum koj twb paub lawm tias txoj hauv kev zoo tshaj los hlawv roj zoo yog ua ke nrog kev noj haus thiab kev tawm dag zog. Qhov no yuav tso cai rau koj kom tau txais txiaj ntsig zoo dua qub thiab poob phaus sai dua. Hnub no peb yuav tham txog yuav ua li cas hula hoop nrog koj txhais tes thiab siv tau zoo tshaj plaws ntawm cov cuab yeej poob phaus no.
Puas yuav hula hoop pab koj poob rog?
Yav dhau los, nws tau xav tias thaum kawm nrog hoop, kev hlawv roj tshwm sim vim qhov poob siab ntawm cov nqaij. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov xwm txheej thiab koj tuaj yeem tshem qhov hnyav dhau thaum siv nws ua tsaug rau kev ua haujlwm nquag ntawm cov leeg. Txhua yam kev tawm dag zog lub cev ntawm lub cev aerobic cuam tshuam nrog kev ua kom cov tshuaj tiv thaiv oxidative hauv cov rog rog thiab hula hoop tsis muaj qhov tshwj xeeb.
Tib lub sijhawm, koj yuav tsum nkag siab tias hoop nws tus kheej tsis tuaj yeem tshem koj cov rog. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tawm dag zog tas li thiab siv nws ua ke nrog lwm cov khoom siv kis las. Cia peb saib cov txiaj ntsig ntawm hula hoop:
- Kev qhia hula hoop tso cai rau koj ua haujlwm koj lub plab thiab nraub qaum.
- Kev ua haujlwm ntawm cov kabmob sab hauv uas nyob hauv plab plab yog txhawb nqa. Hulahoop pab txhawm rau nce tus nqi ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev, uas ua rau kom nrawm dua ntawm cov txheej txheem hauv kev zom zaub mov.
- Txhua hom hula hoop tsim cov nyhuv zaws uas ua rau cov ntshav ntws hauv plab thiab qis dua.
- Qhov zoo ntawm cov ntaub so ntswg khoom noj khoom haus txhim kho, thiab, yog li ntawd, lawv rov qab tau nrawm dua.
- Txij li kev cob qhia nrog hoop yog ib yam ntawm cov khoom siv cardio, kev ua haujlwm ntawm kev ua pa thiab cov hlab ntshav, nrog rau lub plawv, txhim kho.
- Kev noj zaub mov zoo ntawm cov ntsiab lus ntawm cov leeg txha caj qaum txhim kho, uas ua rau nws yooj yim dua.
Koj twb tau nkag siab tias hula hoop yog cov khoom siv kis las zoo thiab muaj txiaj ntsig. Cov kws tshawb fawb tau pov thawj tias thaum ua haujlwm nrog nws, qhov ua haujlwm ntawm lub plab zom mov zoo dua qub, thiab kev pheej hmoo ntawm kev tsim sciatica thiab osteochondrosis kuj tseem txo qis.
Hom hula hoops
Peb yuav qhia koj yuav ua li cas hula hoop nrog koj tus kheej txhais tes me ntsis tom qab, tab sis tam sim no cia peb paub seb muaj dab tsi ntawm lub plhaub no. Nws yuav tsum raug lees paub tias niaj hnub no koj tuaj yeem pom ntau tus qauv sib txawv ntawm hoops, sib txawv hauv qhov loj me, qhov hnyav thiab ua los ntawm cov khoom sib txawv. Ib qho ntxiv, hula hoop tuaj yeem nruab nrog cov khoom siv ntxiv. Nov yog hom tseem ceeb ntawm hoops:
- Nyhav.
- Mos.
- Sib xyaw.
- Classic.
- Sib nqus.
- Nruab nrog lub tshuab xam zauv tsis siv neeg ntawm kev siv zog (calories).
Tag nrho cov hoops no tuaj yeem ua tau zoo ntawm ntau theem ntawm kev qhia. Koj tuaj yeem pib nrog lub hoop classic ua los ntawm yas. Tom qab ntawd, nws ua rau kev nkag siab hloov mus rau lub hoop hlau, uas muaj qhov hnyav ntau hauv kev sib piv nrog cov yas thiab muaj peev xwm tsim cov zaws tseem ceeb dua. Tom qab ntawd koj tuaj yeem pib siv cov qauv hula hoop hnyav. Yog tias peb tham txog hom hoops tom kawg, tom qab ntawd lawv muaj lub vijtsam me me, uas qhia txog pes tsawg calories siv hauv ib txheej.
Coob leej neeg nyiam siv zaws zaws. Lawv txawv ntawm lwm hom hula hoop los ntawm qhov muaj nyob ntawm qhov kev kwv yees ntawm ntau yam duab nyob rau sab hauv. Cov no tuaj yeem yog, hais, roj hmab lossis pob yas. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv tuaj yeem ua lub teeb yuag, uas ua rau lawv muaj txiaj ntsig zoo rau cov pib, lossis muaj cov qauv hnyav.
Kev ua tau zoo ntawm ntau hom hoops
Yas thiab hlau hula hoops
Lub teeb yog lub taub hau yas thiab zoo rau cov pib tshiab. Tsis tas li, aluminium hula hoop yuav tsum raug ntaus nqi rau lub teeb hoops. Lawv qhov teeb meem tsuas yog qhov ua tsis tau. Ntau qhov tsim nyog los ntawm qhov pom ntawm no yog kev yuav khoom ntawm hula hoop hlau. Nws yog me ntsis hnyav dua li yas thiab txhuas, tab sis nws lub neej ua haujlwm ntev heev.
Ib qho ntxiv, hoops hlau muaj kab noj hniav sab hauv thiab qhov no tso cai rau koj los ua qhov hnyav hnyav los ntawm cov hoop qub. Txhawm rau ua qhov no, koj tsuas yog yuav tsum ua lub qhov me me hauv nws thiab ncuav xuab zeb sab hauv.
Massage hula hoop
Peb twb tau hais qhia luv luv txog hom hoops no. Ntxiv nrog rau lub plhaub nruab nrog kev kwv yees ntawm sab hauv sab, sib nqus thiab hloov pauv hoops yuav tsum tau muab cais ua zaws. Ua tsaug rau ntau yam ntsiab lus ntawm sab hauv sab hauv, cov hoops muaj cov nyhuv zaws zoo heev. Ib qho ntxiv, peb nco ntsoov tias feem ntau cov qauv niaj hnub tuaj yeem hloov pauv mus rau hauv hula hoop qub los ntawm kev tshem cov ntsia hlau thiab pob.
Tsis tas li, qhov zoo ntawm zaws hoops yuav tsum suav nrog qhov ua tau los txhim kho lossis txo lawv qhov loj me. Feem ntau lawv tau tawg, thiab koj tuaj yeem tshem lossis ntxiv ntau ntu raws li koj xav tau. Nws yuav tsum tau nco ntsoov tias zaws hula hoops yuav tsum tsis txhob siv ntau dua 40 feeb. Cov hlau nplaum hoops tau nruab nrog cov hlau nplaum thiab qhov no tuaj yeem txhim kho cov ntshav ntws thiab ua kom cov metabolism sai dua.
Yuav siv hula hoop li cas thiaj hlawv cov rog kom raug?
Cia peb saib qhov zoo tshaj plaws siv hoop thiab cov txheej txheem ntawm nws txoj kev sib hloov. Tom qab ntawd, koj yuav kawm paub yuav ua hula hoop nrog koj txhais tes li cas.
Thaum xub thawj siab ib muag, nws yuav zoo li ua haujlwm nrog hoop yog qhov yooj yim heev. Txawm li cas los xij, hauv kev xyaum qhov no tsis yog rooj plaub thiab npaj tau tias hula hoop feem ntau yuav poob thaum xub thawj. Tab sis tsis txhob poob siab thiab xyaum ua ntxiv. Txawm hais tias koj thawj zaj lus qhia ntev txog tsib feeb, qhov ntawd zoo.
Txhawm rau tig hula hoop sai, koj yuav tsum sawv nrog koj txhais taw ntawm qib duav. Nyob rau tib lub sijhawm, sab nraub qaum yuav tsum tiaj tus. Lub hula hoop yuav tsum tau nqes los saum toj no kom koj nyob hauv nws qhov chaw. Tom qab ntawd thawb lub hoop mus rau sab kom nws kov lub duav. Kev txav mus los ntawm lub cev yuav tsum tau ua los ntawm cov leeg ntawm cov xovxwm, thiab lub duav thiab hauv siab yuav tsum tau tsau. Nco ntsoov tias koj lub duav me dua, qhov txiaj ntsig zoo dua koj yuav tau txais.
Koj yuav tsum ua haujlwm nrog hoop txhua hnub, thiab tsuas yog qhov no koj yuav pom sai sai ntawm koj li kev tawm dag zog. Lub sijhawm kawm ib ntu yuav tsum yog yam tsawg 20 feeb. Txhawm rau hula hoop los ua tusyees ntawm tag nrho lub duav, nws tau pom zoo kom tig nws hauv cov lus qhia sib txawv rau tib lub sijhawm.
Yuav ua li cas ua kom hnyav hula hoop nrog koj tus kheej txhais tes?
Nws tsis muaj kev nkag siab los ua hula hoop tag los ntawm kos. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsis tuaj yeem ua kom zoo tag nrho yam tsis muaj cov cuab yeej tshwj xeeb, thiab qhov thib ob, cov hlau hoop classic yog pheej yig. Koj tseem tuaj yeem ua rau cov yas hula hoop hnyav dua, tab sis peb twb tau hais tias nws lub neej kev pabcuam yog luv dua piv rau cov hlau. Nws kuj tseem tsim nyog nco ntsoov tias yog tias cov yas hoop tawg, tom qab ntawd tag nrho cov xuab zeb hauv nws yuav nyob hauv koj chav.
Cia peb pom yuav ua li cas koj tuaj yeem ua hula hoop nrog koj tus kheej txhais tes, uas yog qhov yooj yim heev. Ua ntej koj yuav tsum tau xaum lub qhov hauv hula hoop. Tom qab ntawd, yob ib lub hnab los ntawm daim ntawv thiab ncuav xuab zeb sab hauv lub hoop. Qhwv qhov chaw nrog lub qhov nrog cov roj hmab ua npuas nyias thiab ruaj nws nrog daim kab xev. Raws li koj tuaj yeem pom, txhua yam yooj yim heev thiab koj tsis xav tau sijhawm ntau los ua qhov hnyav hula hoop.
Yuav ua li cas hnyav hula hoop nrog koj tus kheej txhais tes, saib ntawm no:
[xov xwm =
