Yuav ua dab tsi thiab yuav cob qhia li cas yog tias koj xav txhim kho lub zog tawg? Tshawb nrhiav txoj kev qhia zais cia rau cov leeg nqaij nrawm. Hnub no peb yuav tham txog txoj kev qhia rau kev txhim kho lub zog tawg. Cov neeg ncaws pob feem ntau tsis suav qhov ntsuas no, uas yog qhov phem heev.
Cov qauv kev qhia ua kom lub zog tawg
Ua ntej ua txhua qhov kev tawm dag zog, koj yuav tsum siv sijhawm li 10 feeb kom sov. Hmoov tsis zoo, tsawg tus neeg ncaws pob muab qhov teeb meem no ua tib zoo mloog. Koj yuav tsum kov yeej txoj kev ntxias kom txav mus rau qhov muaj zog ntawm qhov kev qhia thiab ua kom sov koj cov leeg kom zoo.
Ua tsaug rau qhov sov sov zoo, koj tuaj yeem npaj koj cov leeg rau kev tawm dag zog lub cev, ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev kawm tag nrho thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Ib qho ntxiv, kev sov so pab ua kom muaj kev txav mus los ntawm cov pob qij txha, uas ua rau lub cev muaj zog thaum ua haujlwm hnyav.
Ua kom sov koj lub cev qis tuaj yeem ua rau koj lub duav txav mus los, uas yog cov pob qij txha feem ntau raug mob hauv cov kis las. Nws tseem yuav ua rau kom muaj zog ntxiv ntawm cov nqaj qaum. Txoj kev qhia ua kom lub zog tawg no muaj plaub theem:
- Yooj yim;
- Ruaj;
- Kev loj hlob;
- Peakova.
Cov theem tseem ceeb
Cov theem no yuav tsum pom tias yog kev hloov pauv ntawm qhov ntim ntau thiab kev ua haujlwm qis uas feem ntau cov neeg ncaws pob tau siv, kom ua haujlwm hnyav dua. Hauv theem no, koj yuav tsum mob siab rau kom tau txais koj lub cev siv los ua haujlwm hnyav. Txhua qhov kev tawm dag zog tau ua tiav hauv thawj theem ntawm kev qhia ua haujlwm pab daws qhov plaub yam haujlwm tseem ceeb tshaj plaws uas ntsib cov neeg ncaws pob.
Qee qhov kev txav chaw tau tsim los ntxiv dag zog rau thaj chaw tsis muaj zog, xws li cov leeg nyob hauv qis qis, pob tw, thiab sab nraub qaum. Tau kawg, tag nrho cov leeg no muaj lub zog tsim nyog, tab sis nws tsis txaus rau kev qhia tau zoo. Lwm qhov kev txav mus los yuav tso cai rau koj kom ua tau zoo pab pawg ntawm cov leeg thiab ua rau lawv txhim kho. Ib qho ntxiv, txoj phiaj xwm kev cob qhia txhawm rau txhim kho lub zog tawg suav nrog kev txav nrawm los txhim kho cov txheej txheem. Koj yuav xav tau lub peev xwm ntawm cov leeg ua kom mob siab rau lub sijhawm luv tshaj plaws.
Ntxiv dag zog rau theem
Theem thib ob ntawm txoj haujlwm cob qhia tau txais nws lub npe rau qhov laj thawj uas nyob rau theem no cov kis las yuav tau ua cov txheej txheem nyuaj uas muaj kev siv zog ntau dua. Lawv qhov kev ua tiav yog ua raws cov kev ua uas tau ua thaum lub sijhawm tseem ceeb.
Cov thauj khoom yuav nce ntxiv, thiab lub sijhawm ntawm tag nrho cov nyom yuav txo qis. Theem thib ob ntawm kev cob qhia sawv cev rau theem kev hloov pauv los ntawm kev qhia lub zog muaj zog mus rau qib siab.
Nyob rau lub sijhawm no, yuav tsum tsom mus rau kev qhia paub, uas cuam tshuam txog kev ncua luv rau so (tsis pub ntev tshaj 10 vib nas this). Qhov no yuav ua rau cov kis las ua haujlwm nrog qhov hnyav ntau dua yam tsis txo qhov ntim ntawm kev sib kho lossis nce nws lub sijhawm. Yog li, piv txwv li, thaum ua cov txheej txheem tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog, koj tuaj yeem ua haujlwm nrog qhov hnyav ntawm 8RM nrog ob qhov rov ua dua, thiab tom qab so luv, koj tuaj yeem ua lub zog nrog 5RM ob zaug ntxiv. Hauv lwm lo lus, koj yuav tuaj yeem ua haujlwm nrog 5RM qhov hnyav rau yim tus neeg sawv cev hauv lub sijhawm me ntsis ntev dua li nws siv sijhawm ua haujlwm nrog 8RM qhov hnyav rau tib 8 tus lej.
Thaum lub sijhawm thib ob, koj yuav tsum ua kev tawm dag zog ntau dua piv rau thawj theem. Txog lub sijhawm no, koj lub cev yuav muaj kev tiv thaiv kev ntxhov siab ntau dua, uas yuav ua rau muaj peev xwm hloov pauv kev ua si ntau dua. Koj xav tau, zoo li ua ntej, txhawm rau hloov pauv qhov ua tiav ntawm kev txav mus los thiab tso tseg kev tsim lub cev uas koj tau siv, uas txhua qhov kev tawm dag zog tau ua qeeb. Cov txheej txheem ua haujlwm yuav raug txhim kho hauv kev sib piv nrog yav dhau los.
Cov txheej txheem siv hauv theem ob yuav tsum tau siv lub zog los ntawm cov kis las, tab sis nws tuaj yeem ua tiav los ntawm cov pib. Ua tsaug rau qhov no, cov leeg nqaij yuav tuaj yeem ua rau cov pa oxygen tsis txaus (hypoxia) thiab kev ntxhov siab. Tag nrho txhua qhov no yuav npaj cov leeg rau ua haujlwm hnyav ntawm theem kawg ntawm kev qhia thaum lub sijhawm nce siab.
Kev loj hlob theem
Twb tau los ntawm lub npe theem peb, koj tuaj yeem nkag siab tias lub sijhawm no koj yuav tuaj yeem pom qhov nce ntawm qhov loj ntawm cov leeg. Qhov nce ntawm cov leeg nqaij yuav pom tau ntau dua yog tias tus kis las nce tus lej hauv nws txoj haujlwm kev qhia. Ua tsaug rau thawj ob theem, tam sim no tus neeg ncaws pob tuaj yeem ua haujlwm nrog qhov hnyav ntau dua.
Nyob rau lub sijhawm no, koj yuav tsum tsom mus rau nce qhov ntim ntawm kev qhia thiab nce lub zog ntsuas vim qhov kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij. Ua ntej, koj yuav ua ib ce nrog qhov hnyav siab thiab so me me so, tom qab ntawd kev so yuav nce ntxiv, thiab qhov hnyav ua haujlwm yuav txo qis.
Piv txwv li, hauv kev tshem tawm, koj ua peb pawg, ua raws ob qho kev txav chaw nrog tsib qhov rov ua dua. Thaum ob qhov kawg, koj yuav siv qhov hnyav ntawm cov cuab yeej ntaus kis las, uas yuav ua rau kom koj lub zog tawg tau zoo.
Ncov theem
Kauj ruam kawg hauv koj qhov phiaj xwm kev qhia ua kom lub zog tawg yog qib siab. Tam sim no tus neeg ncaws pob yuav tsum tsom mus rau kev ua haujlwm ib zaug ntawm kev txav mus los. Hauv qhov no, qhov hnyav ua haujlwm yuav loj heev.
Cov theem ntawm kev qhia no yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho lub zog tawg. Nws tsis muaj qhov xwm txheej uas theem no hu ua "ncov". Tus neeg ncaws pob hauv lub sijhawm no yuav tuaj yeem ua lub hauv paus muaj zog thiab tom qab ntawd ua kom tau txais txiaj ntsig los ntawm nws qhov kev ua haujlwm.
Hauv theem siab, koj yuav tsum tshem tawm ib qho kev txav chaw. Qhov no yuav ua kom cov txheej txheem rov zoo ntawm lub cev, uas yog qhov tseem ceeb heev nyob rau theem ntawm kev qhia no.
Kawm paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas txhawm rau txhim kho lub zog tawg hauv daim vis dis aus no:
