Peb hais qhia sim ua daim ntawv qhia noj qab haus huv rau kev sib tw omelet nrog asparagus, uas ib tus neeg tshiab hauv chav ua noj tuaj yeem lis. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Hauv cov tebchaws nyob sab Europe, cov zaub asparagus muaj ntau heev, tab sis hauv peb lub tebchaws nws tseem tsis tshua tau noj. Thiab nyob rau hauv vain! Nws cov tub ntxhais hluas tua muaj cov protein thiab carbohydrates, nplua nuj hauv cov vitamins thiab cov kua qaub tsim nyog rau tib neeg lub cev. Asparagus yog kev tiv thaiv zoo tiv thaiv ntau yam kab mob, nws pab ua kom cov tawv nqaij hluas thiab zoo nkauj. Nws yog tsob ntoo noj zaub mov muaj txiaj ntsig, yog li nws tseem ceeb heev kom suav nrog cov noob taum asparagus ntawm cov ntawv qhia zaub mov.
Ntawm ntau qhov asparagus ua noj xaiv, daim ntawv qhia yooj yim tshaj plaws yog asparagus omelet. Qhov no yog tshais zoo heev thiab muaj pluas tshais uas muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab cov vitamins, thiab qe yuav ua rau koj txhawb zog rau tag nrho ib hnub, uas kav mus txog rau noj su. Nyob rau ntawm lub caij nplooj ntoo hlav, tsis nco qab kib hnyuv ntxwm omelets thiab pib npaj cov zaub mov noj qab haus huv. Ua ib lub noob taum asparagus thiab txaus siab rau nws zoo nyob rau hnub Saturday thaum sawv ntxov thaum haus ib khob kas fes dub uas muaj zog.
Koj tuaj yeem siv ob qho tib si tshiab thiab khov asparagus los ua omelet. Cilantro thiab zaub basil tuaj yeem ntxiv nrog thyme, rosemary thiab lwm yam tshuaj ntsuab kom saj. Cov mis tau yooj yim zom nrog qab zib, kua zaub lossis dej haus zoo tib yam.
Saib kuj yuav ua lub microwave omelet nrog hnyuv ntxwm, cheese thiab kua txob.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 91 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 20 feeb
Cov khoom xyaw:
- Asparagus taum - 200 g
- Av dub kua txob - pinch
- Qe - 2 pcs.
- Zaub roj - rau kib
- Basil - ob peb twigs
- Dos - 1 pc.
- Ntsev - pinch los yog mus saj
- Cilantro - ob peb twigs
- Mis - 30 ml
Kauj ruam ib kauj ruam ua noj omelet nrog asparagus, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Muab cov asparagus tso rau hauv lub lauj kaub thiab yaug hauv qab dej txias.
2. Muab cov taum ntsuab tso rau hauv ib lub lauj kaub thiab npog nrog dej haus.
3. Nqa cov asparagus mus rau lub rhaub thiab lub caij nrog ntsev. Ntsia qhov ntsuas kub kom qis tshaj plaws thiab ua noj rau 4-5 feeb.
4. Muab cov taum tso rau hauv lub colander kom ntws tag nrho cov dej.
5. Txiav tawm qhov xaus ntawm cov taum ntawm ob sab thiab txiav lub pod rau hauv 2-3 daim, nyob ntawm qhov loj me me.
6. Tev cov dos, ntxuav thiab chop rau hauv ib nrab ib ncig ib ncig los yog ntsuas.
7. Tshav cov roj zaub hauv lub lauj kaub thiab sauté dos, nplawm qee zaum, kom txog thaum pob tshab.
8. Xa cov asparagus mus rau lub lauj kaub nrog kib dos, sib tov cov khoom thiab kib rau 5 feeb.
9. Ncuav lub qe rau hauv lub taub ntim tob.
10. Ntxiv mis nyuj rau lub qe, lub caij nrog ntsev thiab kua txob dub. Do cov zaub mov kom du. Rau ntau cov tais diav, koj tuaj yeem tso 1 diav. hmoov.
11. Ncuav cov zaub nrog cov qe-mis sib tov, tig lub cua sov me ntsis hauv qab nruab nrab thiab ua noj omelet nrog cov noob taum kom txog thaum lub qe coagulate. Yog tias xav tau, thaum kawg ntawm kev ua noj, koj tuaj yeem nchuav cov zaub mov nrog cheese shavings. Nws yuav yaj, dhau los ua kub, ncab, thiab ntxiv kev txaus siab ntxiv. Pab kub nrog zaub zaub tshiab.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua kom asparagus omelet. Julia Vysotskaya daim ntawv qhia.
