Kawm paub ua haujlwm txhua pawg leeg li cas hauv lub sijhawm luv. Rau qhov no koj xav tau lub tshuab rowing. Cov lus qhia ntxaws txog cov txheej txheem ntawm kev ua kom tawm dag zog. Kev tawm dag zog ib ce muaj zog kho tau zoo rau lub cev thiab zoo heev ntawm cov ntxhais. Txhawm rau ua nws, koj yuav tsum siv lub simulator tsim nyog. Ua tsaug rau kev ua rowing, koj yuav siv tau cov leeg ntau thiab nws zoo heev rau lawv kom ua kom sov sov.
Yuav ua li cas thiaj ua tau kom lub rowing kom raug?
Muab koj tus kheej tso rau hauv lub tshuab, ua kom koj sab nraub qaum. Hauv qhov no, ob txhais ceg yuav tsum tau khov kho ntawm kev txhawb nqa thiab khoov ob txhais ceg ntawm lub hauv caug pob qij txha, qaij lub cev rau pem hauv ntej, coj tus tuav ntawm lub simulator.
Nco ntsoov tias koj lub nraub qaum ib txwm nyob rau hauv av. Tsis tas li, lub luj tshib pob qij txha yuav tsum tau khoov me ntsis, vim koj yuav tsum siv koj txhais tes los rub tus kov ntawm nruab nrab ntawm lub cev. Kev txav mus los tau txiav txim siab tiav thaum lub sijhawm ntawd, ob txhais ceg tau ncaj, lub cev tsis sib haum los ntawm qhov ntsug tsis pub ntau tshaj kaum degrees, thiab cov leeg ntawm lub simulator kov lub cev hauv qab lub hauv siab.
Rov qab mus rau txoj haujlwm pib, khoov lub hauv caug hauv caug, ncaj caj npab, thiab lub cev tig mus rau kaum kaum qib. Lub hauv paus ntawm qhov kev txav no yog khoov lub cev rau pem hauv ntej thiab tib lub sijhawm ncaj cov caj npab thiab txhais ceg. Qhov nruab nrab ntawm lub ntiajteb txawj nqus yuav tsum txav mus rau hauv lub dav hlau kab rov tav nyob rau lub sijhawm no thaum lub cev yoog raws ib txhij nrog lub hauv caug pob qij txha thiab lub duav. Thaum koj ua pa, ua cov lus tsa suab, thiab nqus tau lub sijhawm thaum lub cev tau nthuav dav.
Cov lus qhia Rowing rau Cov Ncaws Pob
Nco ntsoov tias koj lub nraub qaum tsis tig, thiab koj lub hauv caug pob qij txha tsis tuaj ua ke (tsis txhob kis mus rau ob sab). Nov yog ob qho ntawm cov neeg ncaws pob ua yuam kev tshaj plaws. Koj yuav tsum ncaj lub hauv siab thiab txhua txoj haujlwm yuav tsum tau ua los ntawm lub lumbar nqaj qaum. Tsa koj lub taub hau nrog koj lub caj npab hauv lub dav hlau kab rov tav thiab txo qis koj lub xub pwg pob qij txha. Ob txhais ceg yuav tsum txav mus ib txhij nrog ob txhais tes, thaum lub hauv caug hauv caug sib koom tsuas yog nyob hauv kab rov tav dav hlau. Nco ntsoov tias kev tawm dag zog ib leeg tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau mob hawb pob thiab lwm yam kab mob cuam tshuam nrog kev ua pa tsis zoo ntawm lub ntsws. Nws kuj tseem siv tau rau theem I ntshav siab thiab atherosclerosis.
Raws li peb tau hais, kev tawm dag zog tso cai rau koj siv ntau cov leeg hauv kev ua haujlwm thiab vim li no yog lub zog loj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws thaum kawg ntawm qhov sov so. Lub simulator me me thiab tuaj yeem teeb tsa hauv tsev yog xav tau. Yog tias koj ua raws cov txheej txheem ntawm kev txav mus los, koj yuav muaj peev xwm siv tsis tau tsuas yog cov leeg ntawm lub cev sab saud, tab sis kuj tseem yog lub duav thiab pob tw. Koj tuaj yeem siv ntau hom kev tuav kom hloov qhov kev xav. Rau kev txhim kho ntawm triceps thiab cov leeg nraub qaum, nws yog qhov zoo tshaj los siv tuav ncaj. Nyob rau hauv lem, siv kev tuav rov qab, koj tuaj yeem hloov lub nra ntawm cov leeg ntawm nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, ntxiv rau biceps.
Qee lub sij hawm cov ntxhais yuam kev ntseeg tias rowing qoj ib ce tuaj yeem txhim kho cov leeg ntawm caj npab thiab xub pwg. Tab sis qhov no tau lees tias tsis tshwm sim, txij li lub nra sib xws, faib nruab nrab ntawm txhua cov leeg koom nrog hauv kev ua haujlwm. Txhawm rau txhim kho koj cov leeg nraub qaum, koj yuav tsum ua haujlwm ntawm lub tshuab li 40 feeb.
Kev nrawm ntawm kev txav chaw yuav tsum qeeb thiab qhov siab tshaj plaws tuaj yeem tiv taus yuav tsum tau siv. Nrog kev siv tas li ntawm qhov kev txav no rau ob peb lub hlis, koj yuav pom qhov kev vam meej hauv kev txhim kho cov leeg.
Yog xav paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas thiaj ua tau rowing, saib cov vis dis aus no:
