Puas muaj qhib lub thawv ntawm squash caviar hauv koj lub tub yees? Tsis txhob maj muab pov tseg. Ua kom qab thiab txaus siab steamed squash omelet. Thiab nrog cov ntawv qhia ib qib zuj zus thiab cov duab, peb tau npaj los pab koj! Daim ntawv qhia yees duab.
Omelet yog thawj lub tais uas tau npaj rau pluas tshais, rau khoom noj txom ncauj sai, noj hmo yooj yim, thiab lwm yam Qe yog cov protein muaj txiaj ntsig tshaj plaws uas peb lub cev xav tau. Muaj ntau txoj hauv kev los ua omelet. Nws tau siav hauv lub lauj kaub tais diav, hauv qhov cub, multicooker, ob chav rhaub dej, chav da dej, thiab lwm yam Ntxiv rau, cov tais tuaj yeem ywj siab lossis hauv ib lub tuam txhab nrog ntau yam ntxiv. Yeej, hnyuv ntxwm, cheese, txiv lws suav, thiab lwm yam tau ntxiv rau hauv omelet. Zucchini caviar yog ib qho khoom qab zib, noj qab nyob zoo thiab yooj yim uas feem ntau siv nrog cov qhob cij. Tab sis nyob rau hauv lub tuam txhab ntawm qe, squash caviar yuav yog ib pluag tshais lossis khoom noj txom ncauj zoo.
Xws li omelet yuav ua rau ntau yam zaub mov thaum sawv ntxov, ntxiv rau, cov zaub mov muaj kev noj qab haus huv, kev noj zaub mov zoo thiab muaj calorie tsawg. Nyob rau tib lub sijhawm, ib tus neeg tsis tuaj yeem tsis nco qab qhov saj zoo ntawm cov zaub mov. Qhov omelet no haum rau kev noj zaub mov noj thiab menyuam yaus. Thiab yog tias koj tsis taug qab cov calories, tom qab ntawd omelet tuaj yeem npaj tau raws li daim ntawv qhia no hauv cov skillet hauv cov roj. Zucchini caviar rau daim ntawv qhia nyob rau lub caij ntuj sov tuaj yeem ua noj cais, thiab thaum lub caij ntuj no koj tuaj yeem siv cov kaus poom npaj ua rau siv yav tom ntej. Tau kawg, koj tuaj yeem yuav squash caviar, tab sis cov khoom lag luam hauv khw muag khoom tsis sib xws nrog cov khoom lag luam hauv tsev.
Saib kuj yuav ua li cas ua taub dag omelet.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 75 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Zucchini caviar - 80 g
- Ntsev kom saj thiab yog tias tsim nyog
- Qe - 1 pc.
Ua noj ib qib zuj zus ntawm steamed squash omelet, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav lub qe, maj mam tsoo thiab muab cov khoom tso rau hauv lub thawv sib sib zog nqus.
2. Whisk los yog siv rab diav rawg los ua lub qe kom du, kom lub qe dawb thiab qe sib tov. Koj tsis tas yuav tsum tuav lawv nrog lub tov khoom, koj tsuas yog yuav tsum sib tov kom txog thaum du.
3. Ntxiv zucchini caviar rau lub qe loj.
4. Do qe nrog cov taub thiab saj. Caij nrog ntsev yog tias tsim nyog.
5. Muab lub thawv ntim nrog zaub mov tso rau hauv lub colander.
6. Muab tus colander tso rau hauv ib lub lauj kaub dej npau. Nyob rau tib lub sijhawm, nco ntsoov tias cov dej npau tsis tuaj yeem cuam tshuam nrog lub cib.
7. Muab lub hau tso rau ntawm omelette.
8. Qhuav zucchini caviar omelet nrog lub hau kaw ntawm chav da dej rau 7-10 feeb. Pab nws rau lub rooj tam sim tom qab ua noj kub, yog li nws yuav muaj kev sib tw heev. Txawm hais tias cov zaub mov yuav tsis qab heev tom qab txias, nws yuav tsuas yog ntom me ntsis.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua kom lub ntsej muag zoo nkauj.
