Koj puas xav npaj tshais tsis qab tab sis tshais? Ua oatmeal hauv dej nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav. Lub siab thiab noj zaub mov zoo rau txhua tus neeg nyiam noj porridge! Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Porridge yog zaub mov noj tshais zoo heev. Ua kom khov khov porridge kom raug yuav tsum khaws cia ntawm lub phaj nrog swb thiab tsis plooj. Hnub no peb yuav npaj khov khov oatmeal porridge hauv dej nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav rau noj tshais. Hauv daim ntawv qhia no, cov flakes tsis tau rhaub hauv dej, tab sis ci nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv cov dej npau. Nws hloov tawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab qab porridge rau pluas tshais lossis yav tsaus ntuj tshuaj yej. Tab sis yog tias koj yog tus hlub ntawm oatmeal thinner, tom qab ntawd haus dej ntau dua. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muab lub tais kom qab thiab qaub thiab ntxiv cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Oatmeal tuaj yeem ua noj ntau txoj hauv kev sib txawv, txawm li cas los xij, nrog rau ntxiv rau koj lwm cov khoom xyaw uas koj nyiam. Piv txwv li, qhov feem ntau ntxiv yog raisins. Nrog nws, cov zaub mov kuj qab thiab noj qab nyob zoo.
Ntxiv rau qhov saj ntawm lub tais, oatmeal muaj ntau yam txiaj ntsig zoo. Lub hauv paus tseem ceeb yog kev ua haujlwm ntawm lub plab thiab hnyuv. Nws siv qhov tseem ceeb pab txhim kho qhov mob ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes. Nws ua rau lub paj hlwb muaj zog, ntxuav lub cev ntawm cov co toxins thiab co toxins, tshem tawm cov roj (cholesterol) nrog cov kua tsib thiab ua kom cov ntshav qabzib nyob rau qib qub. Oatmeal ua kom nrawm cov metabolism, txhim kho daim tawv nqaij elasticity thiab txuas cov nqaij mos lub zog. Oatmeal yog pab tau rau kev kho mob rwj thiab gastritis. Nws txhim kho qab los noj mov thiab tiv thaiv cem quav thiab raws plab. Thiab qhov no tsis yog tag nrho cov npe ntawm cov khoom kho. Yog li ntawd, haus cov zaub mov qab, noj qab nyob zoo thiab npaj tau yooj yim li sai tau.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 95 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 7 feeb
Cov khoom xyaw:
- Instant oat flakes - 75 g
- Zib ntab - 1 tablespoon los yog mus saj
- Qhuav apricots lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo qhuav (prunes, raisins, hnub tim, figs) - 15-20 g
- Cov dej haus - rau kev ua luam dej
Ib qib zuj zus ua noj oatmeal hauv dej nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Xaiv lub thawv sib sib zog nqus uas koj yuav ua noj porridge. Ncuav oatmeal rau hauv nws. Ntxuav apricots qhuav, qhuav, txiav rau hauv daim ntawm txhua qhov loj me thiab ntxiv rau hauv lub tais nrog cov nplej.
2. Ncuav dej npau hla cov zaub mov kom nws npog lawv 1 ntiv tes siab dua. Tom qab ntawd lub porridge yuav tuab. Yog tias koj nyiam nws cov kua, tom qab ntawd muab dej ntau dua 2 zaug. Npog oatmeal nrog lub hau thiab cia nws zaum li 5 feeb kom o tuaj thiab nthuav dav. Thaum oatmeal hauv dej nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav tau npaj, ntxiv ib rab diav zib ntab thiab do. Koj tsis tuaj yeem ua zib ntab zib ntab nrog dej npau, txwv tsis pub nws yuav poob tag nrho cov khoom kho mob. Thiab yog tias zib ntab ua rau ua xua, tom qab ntawd hloov nws nrog piam thaj lossis koj nyiam jam. Cov tais tuaj yeem ua haujlwm kub lossis txias.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj oatmeal nrog txiv hmab txiv ntoo.
