Nta thiab cov cai ntawm oatmeal noj, lub ntsiab contraindications. Daim ntawv tso cai thiab txwv cov khoom. Oatmeal zaub mov qhia zaub mov rau txhua hnub, lub lim tiam thiab hli. Cov txiaj ntsig thiab tshuaj xyuas.
Kev noj zaub mov oatmeal yog kev noj zaub mov raws li ib yam khoom - oatmeal. Ua tsaug rau cov ntawv qhia zaub mov no, qhov hnyav ntau dhau yuav ploj mus sai, thiab kev noj qab haus huv yuav zoo dua: yuav muaj qhov pom kev hauv lub cev thiab lub zog rau yam tseem ceeb thiab so kom txaus. Tab sis txhawm rau kom poob phaus kom raug, yam tsis muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv thiab lub cev, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau sau cov zaub mov kom raug. Tom ntej no, koj yuav kawm paub txhua yam tshwj xeeb ntawm kev noj zaub mov oatmeal.
Nta thiab cov cai ntawm kev noj zaub mov oatmeal
Qhov zoo ntawm kev noj zaub mov mono yog qhov ntau ntawm cov kab kawm thiab cov vitamins muaj nyob hauv oatmeal. Nov yog yam uas tib neeg lub cev ib txwm xav tau. Oatmeal normalizes cov roj cholesterol thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Ua tsaug rau nws, cov khoom muaj txiaj ntsig tau nqus tau zoo dua, kev zom zaub mov txhim kho. Qhov no cuam tshuam rau qhov xwm txheej ntawm daim tawv nqaij, nws dhau los ua mos thiab muaj kev ywj pheej, tus neeg lub siab zoo tuaj thiab ua haujlwm ntawm lub hlwb nrawm dua.
Ib qho tseem ceeb yog tias oatmeal tuaj yeem txo qhov qab los noj mov, vim nws muaj cov carbohydrates yooj yim. Thaum poob phaus, kev xav ntawm satiety tsuas yog ntawm tes.
Cov cai ntawm oatmeal noj rau poob phaus:
- Kev pab ntawm oatmeal yuav tsum khaws cia me me. Txhawm rau txiav txim siab qhov ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj tus kheej, xam cov calories uas koj xav tau.
- Thaum ua noj oatmeal, tsis txhob ntxiv qab zib, ntsev lossis roj.
- Nws yog qhov tsim nyog los siv porridge rau kev ua noj, tsis yog ua noj sai.
- Pluas mov kawg yog 4 teev ua ntej yuav mus pw.
- Nco ntsoov haus dej kom txaus.
- Tswj cov qauv pw tsaug zog txaus.
- Tsiv ntxiv.
Koj yuav tsum rov qab mus rau koj cov zaub mov ib txwm maj mam, txwv tsis pub noj oatmeal yuav tsis ua tiav. Cov txheej txheem no yuav siv sijhawm kwv yees li 2 lub lis piam.
Contraindications rau noj oatmeal:
- cev xeeb tub thiab lub sijhawm lactation;
- intolerance rau cereals;
- kab mob ntawm lub plab thiab hnyuv;
- kab mob plawv;
- neoplasms;
- teeb meem quav;
- kab mob sib kis;
- kab mob;
- o ntawm cov txiav txiav;
- mob pancreatitis.
Tseem ceeb! Kev noj zaub mov oatmeal tsis haum rau cov tub ntxhais hluas hnub nyoog qis dua 16 xyoos thiab rau cov neeg laus dua 45. Kev noj zaub mov nruj tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau lub cev.
