Dab tsi yog txoj hauv kev los ua kom tawv nqaij xoob thiab sagging ntawm lub plab tom qab poob phaus sai lossis yug menyuam. Yuav ua li cas zawm tawv nqaij hauv tsev. Kev kho kom nruj nruj ntawm daim tawv nqaij.
Ntau tus ntxhais tsis zoo siab nrog lawv tus kheej tsos. Tab sis feem ntau koj yuav tsum daws qhov teeb meem ntawm daim tawv nqaij xoob hauv plab. Feem ntau, cov poj niam ntsib qhov tshwm sim tsis zoo tom qab yug menyuam lossis thaum muaj qhov hnyav poob sai hauv lub sijhawm luv. Vim li ntawd, daim tawv nqaij tsis muaj sijhawm rov zoo. Txhawm rau ua kom tawv nqaij nyob hauv thaj tsam plab, nws yog qhov yuav tsum tau siv txoj hauv kev ua ke, tsuas yog hauv qhov no cov txiaj ntsig xav tau yuav tau txais.
Vim li cas cov tawv nqaij ntawm lub plab sag?
Feem ntau ua rau cov tawv nqaij sagging yog:
- Qhov teeb meem no feem ntau ntsib los ntawm cov neeg uas tau poob qhov hnyav ntau hauv lub sijhawm luv. Txoj hauv kev zoo tshaj los tawm tsam lub cev rog ntau dhau yog cardio thiab kev qhia lub zog. Tab sis muaj qee kis thaum cov nqaij tawv tsuas yog tsis ntsws rau qhov loj me. Vim li ntawd, daim tawv nqaij pib sag.
- Cov neeg uas tsis ntev los no tau phais phais liposuction kuj ntsib qhov teeb meem no. Tom qab cov txheej txheem no, cov nyiaj ntau ntawm cov rog rog raug tshem tawm. Hauv qhov no, cov ntaub so ntswg ntau dhau tseem nyob hauv plab, vim nyob rau lub sijhawm luv luv ntawm cov ntaub so ntswg tsis tuaj yeem rov qab los rau lawv qhov loj me ib yam nkaus.
- Cov niam hluas uas nyuam qhuav yug menyuam ntsib teeb meem no. Tsis pub dhau 3 lub hlis tom qab yug menyuam, lub tsev menyuam sib cog lus thiab nqaim mus rau nws qhov loj me. Tsis tas li ntawd, qhov txo qis ntawm daim tawv nqaij hauv plab kuj tseem maj zuj zus.
- Diastasis yog kab mob uas ua rau sib txawv ntawm cov leeg nqaij thaum lub sijhawm cev xeeb tub. Cov poj niam uas tab tom yuav yug menyuam ntxaib feem ntau ntsib teeb meem no. Vim qhov nce ntawm qhov ntim ntawm lub plab, ncab ntawm daim tawv nqaij pib. Cov ntaub so ntswg sib txuas nyob nruab nrab ntawm cov leeg tawg, vim tias nws yooj yim tsis tuaj yeem tiv taus qhov hnyav hnyav. Hauv qhov no, kev noj tshuaj tus kheej raug txwv tsis pub nruj thiab txwv tsis pub muaj kev qhia tawm dag zog lub cev. Qhov tseeb yog tias hauv txoj kev no koj tsuas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua. Nws tuaj yeem tshem tawm cov kab mob pathology no tsuas yog los ntawm kev phais. Kev kho yuav tsum tau ua nyob rau hauv kev saib xyuas nruj ntawm kws kho mob.
Yog tias qhov teeb meem ntawm daim tawv nqaij sagging hauv plab tsis yog qhov xwm txheej kho mob, koj tuaj yeem daws nws siv ntau txoj hauv kev. Koj tuaj yeem siv cov txheej txheem zoo li no koj tus kheej hauv tsev.
Nyeem 32 Cov Lus Qhia Kom Poob Rog Rog
Yuav ua li cas txhawm rau tawv nqaij ntawm koj lub plab tom qab yug menyuam?
Txhawm rau rov ua kom pom qhov ntxim nyiam rau daim duab tom qab yug menyuam, nws tsim nyog ua raws ob peb txoj cai yooj yim thiab cov lus pom zoo.
Txheej txheem txheej txheem
Tsis txhob pub niam mis. Nws yog nyob rau lub sijhawm no hauv poj niam lub cev uas ib txwm ua tiav ntawm cov keeb kwm keeb kwm hormonal tshwm sim. Lub tsev menyuam sib cog lus sai dua tom qab yug menyuam, cov metabolism zoo dua qub, suav nrog cov ntshav ntws hauv plab plab. Vim li ntawd, cov tawv nqaij hauv thaj tsam plab maj mam pib ntsws zuj zus.
Kev noj zaub mov kom raug
Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau cov poj niam tom qab yug menyuam kom ua raws li qhov noj zaub mov kom raug thiab raug. Kev noj zaub mov yuav tsum tsuas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig uas tsis muaj peev xwm ua rau tus menyuam muaj kev noj qab haus huv, vim nws tau txais txhua yam tshuaj tsim nyog rau kev loj hlob thiab kev loj hlob los ntawm niam mis.
Kev noj zaub mov ntau dhau yuav tsum tsis txhob tso cai, vim tias kev noj zaub mov ntau dhau ua rau pib ntawm kev sib sau ntawm cov rog subcutaneous. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau lub sijhawm tom qab yug menyuam, thaum qhov sib npaug ntawm cov tshuaj hormones tau hloov pauv hauv poj niam lub cev.
Tom qab yug menyuam, cov poj niam yuav tsum tshem tawm cov zaub mov tsis zoo thiab muaj calorie ntau los ntawm lawv cov zaub mov noj-piv txwv li, haus luam yeeb thiab rog rog, qhob noom xim kasfes, ncuav qab zib, khoom qab zib, mis nyuj khov, thiab cov khoom ua tiav ib nrab.
Ua haujlwm nruab nrab lub cev
Hauv lub sijhawm tom qab yug menyuam, txhawm rau txhawm rau tawv nqaij hauv lub plab thiab rov ua kom lub cev yuag me ntsis, nws txaus los ua qhov kev tawm dag zog lub cev ib txwm muaj. Nws raug txwv tsis pub ua kom dhau koj lub cev nrog kev kawm ntev thiab nyuaj, vim qhov kev ua no tsuas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
Cov txiaj ntsig tsuas yog tuaj yeem tau txais nrog kev coj ua ib txwm thiab nruab nrab. Piv txwv li, yooj yim khiav thaum sawv ntxov, ua luam dej lossis caij tsheb kauj vab yuav pab koj rov ua kom koj lub cev yuag. Koj tuaj yeem xaiv cov haujlwm raws li koj tus kheej nyiam.
Zaws tus kheej
Nov yog lwm txoj hauv kev kom nruj daim tawv nqaij lub cev. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem nqa zaws koj tus kheej hauv tsev thiab nws tsis tas yuav hu rau tus kws kho mob zaws.
Kev zaws tus kheej tuaj yeem ua tiav los ntawm kev hnia cov tawv nqaij kom txog thaum nws tig liab me ntsis. Cov txheej txheem no yuav pab ua kom cov ntshav ntws rov zoo li qub, thaum cov kua lymphatic tau txhim kho. Vim li ntawd, qhov ntim ntawm cov rog subcutaneous rog tsawg zuj zus.
Txhawm rau txhim kho qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev zaws tus kheej, nws raug nquahu kom siv ib qho zaws roj. Zaub los yog txiv roj roj zoo meej. Tom qab zaws, koj tuaj yeem da dej sib txawv.
Yog tias tsis muaj lub siab xav tom qab yug menyuam txhawm rau tshawb nrhiav txoj hauv kev zawm tawv nqaij ntawm lub plab, nws tsim nyog los tiv thaiv txawm tias ua ntej yug menyuam:
- Ua ntej xeeb tub, ua haujlwm tas li txhawm rau ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij. Rau qhov no, kev tawm dag zog rau kev ua haujlwm tawm xovxwm, zaum thiab khoov tau zoo meej.
- Thaum 4-5 lub hlis ntawm cev xeeb tub, nws raug nquahu kom hnav daim ntaub qhwv rau ntawm lub plab, vim tias nws tiv thaiv kev nthuav dav ntawm cov leeg hauv plab.
- Nws yog qhov tsim nyog los saib xyuas tas li qhov hnyav nce ntxiv thaum cev xeeb tub. Sim ua kom tsis txhob nce 10 kg lossis ntau dua rog thaum 9 lub hlis cev xeeb tub.
Saib kuj yog koj tuaj yeem ceev koj cov tawv nqaij hauv tsev.
Kev qoj ib ce kom nruj ntawm daim tawv nqaij ntawm lub plab
Thaum ua kev tawm dag zog, nws yog qhov niaj hnub ua ntawm qhov kev tawm dag zog uas tseem ceeb tshaj plaws. Tsuas yog tias qhov xwm txheej no tau ua tiav, nws yuav muaj peev xwm ua tau nyob rau lub sijhawm luv luv txhawm rau txhawm rau tawv nqaij ntawm lub plab thiab tau txais daim duab me dua.
Kev qoj ib ce 1
- Koj yuav tsum tau pw ntawm koj nraub qaum, khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug, txhais tes tau muab tso rau hauv lub xauv tom qab ntawm lub taub hau.
- Nqa lub cev tawm hauv av, tab sis lub xub pwg hniav yuav tsum nyob twj ywm rau hauv pem teb.
- Thaum lub sijhawm siab tshaj plaws, tuav koj cov pa, nqus pa los ntawm koj lub qhov ncauj, thiab tom qab ntawd pib maj mam txo koj tus kheej mus rau txoj haujlwm pib.
- Ua ntau tus reps li koj ua tau.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas niaj hnub ua kom lub nra nce ntxiv.
Kev ua lej 2
- Coj tus pib txoj hauj lwm dag rau hauv pem teb, quav koj ob txhais caj npab tom qab koj lub taub hau hauv qhov xauv, khoov koj lub hauv caug.
- Nqus pa thiab maj mam rub koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab, tom qab ntawd ncaj kom lub kaum sab xis ntawm 60 degrees tsim nyob nruab nrab ntawm hauv pem teb thiab txhais ceg.
- Thaum koj ua pa, maj mam txo koj ob txhais ceg rau hauv pem teb.
- Ua yam tsawg 30 rov ua dua.
Kev ua lej 3
- Koj yuav tsum tau pw hauv av, ob txhais ceg yog ncaj rau hauv pem teb, tso koj txhais tes hauv qab pob tw.
- Thaum koj nqus pa, kis koj ob txhais ceg kom deb li deb tau rau ob sab.
- Ua pa tawm thiab rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
Kev ua lej 4
- Qhov kev tawm dag zog zaum kawg yog txhawm rau ncab.
- Koj yuav tsum txhos caug, muab koj txhais tes tso rau hauv av thiab khoov rau pem hauv ntej.
- Txo koj lub duav kom qeeb li sai tau thiab ib txhij ncab rau pem hauv ntej thiab nce.
- Sai li koj xav tias muaj kev nruj nruj ntawm cov leeg hauv plab, koj yuav tsum nyob hauv txoj haujlwm no li 10 vib nas this.
- Ua 5 repetitions.
Zawm tawv nqaij ntawm lub plab siv cov txheej txheem Japanese
Cov txheej txheem no yog nrov heev ntawm cov poj niam uas xav kho qhov zoo ntawm lub plab. Koj tuaj yeem ua txhua yam kev hloov kho tom tsev. Hauv qhov no, tsis tas yuav siv tshuaj lossis khoom siv kim, tsis yog vim li cas thiaj tsis xav tau nyiaj txiag.
Thaum siv cov txheej txheem Nyij Pooj, txhawm rau ua kom tawv nqaij ntawm lub plab, koj tsuas yog yuav tsum tau siv cov phuam da dej. Txhawm rau pib nrog, txoj phuam yog dov li cov menyuam thiab kho nrog xov.
Txoj kev kho lub plab yog ua raws li hauv qab no:
- Ua ntej koj yuav tsum tau pw ntawm qhov chaw ruaj khov, theem saum npoo.
- Cov phuam qhwv nrog cov menyuam tau muab tso rau hauv qab sab nraub qaum kom nws nyob ntawm qib ntawm txoj hlab ntaws.
- Ncaj koj ob txhais ceg thiab nthuav lawv lub xub pwg dav sib nrug, tab sis ob txhais taw tseem nyob ua ke - cov ntiv taw yuav tsum kov.
- Ncaj koj txhais caj npab thiab muab lawv tso rau tom qab koj lub taub hau, tig koj xib teg.
- Tuav txoj haujlwm no li 5 feeb.
- Raws li cov kws tshawb fawb Nyij Pooj, qhov txiaj ntsig zoo yuav pom tom qab ob peb lub lis piam ntawm kev qhia tsis tu ncua.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev los ua qhov kev tawm dag zog no txhua hnub rau ntau lub hlis, kom txog thaum cov txiaj ntsig tau muab tso ua ke.
Nyeem kuj txog kev txhaj tshuaj plab kom poob phaus.
Muab qhwv rau ntawm daim tawv nqaij ntawm lub plab
Niaj hnub no muaj coob leej ntau hom qhwv uas pab hauv kev tawm tsam qhov hnyav dhau. Txhawm rau ua kom tawv nqaij ntawm lub plab thiab tshem tawm cov rog rog ntau, koj yuav tsum tau ua tib zoo saib cov txheej txheem hauv qab no.
Zib ntab qhwv
Hom qhwv no tsuas yog zoo meej rau kev zawm tawv nqaij. Nov yog ib txoj hauv kev nrov tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo uas koj tuaj yeem siv koj tus kheej hauv tsev.
Cov txheej txheem yog ua raws li hauv qab no:
- Tsuas yog kua zib ntab ntawm chav sov yuav tsum tau siv, uas tau siv rau ntawm daim tawv nqaij ntawm lub plab hauv ib txheej nyias.
- Sab saum toj, qhwv koj lub plab hauv ib txheej yas qhwv.
- Tawm ntawm qhov nrawm kom tsawg kawg 30 feeb, thaum pw thiab npog nrog daim pam sov.
- Tom qab lub sijhawm teev tseg, tas li ntawm cov zib ntab raug ntxuav nrog dej sov.
- Nws yog qhov yuav tsum tau ua kom tiav chav kawm tiav, uas suav nrog 10 cov txheej txheem.
Vim li ntawd, daim tawv nqaij ntawm lub plab rov ua rau lub suab nrov ploj, dhau los ua khov kho thiab ywj.
Cov kas fes qhwv
Cov txheej txheem qhwv yog yooj yim heev, tab sis tsuas yog siv kas fes hauv av:
- Nqa kas fes hauv av (5 diav) thiab npog nrog dej kom txog thaum koj tau txais cov creamy loj.
- Kev sib xyaw kas fes tau siv rau ntawm daim tawv nqaij ntawm lub plab thiab faib tusyees.
- Los ntawm saum toj no, qhwv lub cev hauv ib txheej ntawm cov yeeb yaj kiab thiab pw hauv qab daim pam sov kom tsawg kawg 20 feeb.
- Tom qab lub sijhawm teev tseg, yaug tawm qhov sib tov ntxiv nrog dej sov.
Cov roj qhwv
Hom qhwv no pab ua kom tawv nqaij nrawm ntawm lub plab:
- Koj yuav tsum tau noj cov roj txiv roj (2 diav) thiab txhuam dawb ntawm daim tawv nqaij ntawm lub plab.
- Qhwv lub cev nrog zaj duab xis cling thiab tawm rau 30 feeb.
- Cov roj raug ntxuav nrog dej sov, nws raug nquahu kom tsis txhob siv xab npum.
Cov roj qhwv tau muaj txiaj ntsig zoo ntawm qhov mob ntawm daim tawv nqaij, txhim kho cov ntshav ntws hauv thaj chaw no. Qhov tseem ceeb yog tias lawv yuav tsum tau ua tas li, tsuas yog tom qab kawm tiav chav kawm, suav nrog 10 cov txheej txheem, cov kev hloov pauv zoo yuav pom.
