Tshawb nrhiav seb nws tau txais txiaj ntsig zoo li cas los siv cov khoom cog cog hauv koj cov zaub mov noj, tsis suav nrog txhua yam tsiaj muaj protein. Niaj hnub no, muaj ntau yam tham txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov nyoos hauv kev ua kis las. Tsis muaj leej twg ua xyem xyav tias nws yog qhov yuav tsum tau mus ua kis las. Tab sis kev sib xyaw ua ke ntawm kev noj zaub mov nyoos thiab kev tawm dag zog tuaj yeem muaj txiaj ntsig lossis tsis zoo? Cia peb daws cov teeb meem no ua ke.
Yog tias ib tus neeg tsis ua kis las, tom qab ntawd cov leeg nqaij atrophies, thiab nws tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm cov zaub mov thiab hauv daim ntawv nws noj. Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias thaum tsis muaj lub cev ua haujlwm, lub cev tsis qis, cov rog ntau hauv lub cev. Vim li ntawd, qhov no tuaj yeem ua rau rog dhau, thiab tus kab mob no cuam tshuam tsis zoo rau txhua lub nruab nrog cev ntawm tib neeg lub cev. Txhua lub cev raug kev txom nyem los ntawm kev ua haujlwm tsis muaj zog, vim tias qhov ua tau zoo ntawm cov pa oxygen poob qis. Cov kws tshawb fawb tau pom tias tsis muaj kev tawm dag zog ua rau lub hlwb tsis ua haujlwm, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nco. Feem ntau cov neeg tsis ua haujlwm tsim lub xeev nyuaj siab. Tsis txhob hnov qab txog kev sib xyaw ntawm cov tshuaj hormones poj niam txiv neej, uas tseem tau tsim tawm hauv qab kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Vim li cas tib neeg thiaj li quav yeeb quav tshuaj?
Yuav muaj ntau yam laj thawj rau kev hloov mus rau cov zaub mov nyoos. Ua ntej peb tham txog kev noj zaub mov nyoos hauv kev ua kis las, cia nrhiav seb qhov twg yog cov zaub mov nyoos los ntawm. Yog tias koj txiav txim siab pib noj zaub nyoos, ces koj yuav tsum pib lub neej tshiab. Tom qab tag nrho, tom qab ntawd koj yuav tsis noj mov ntawm peb lub zej zog, tab sis raws li txoj cai ntawm xwm. Muaj ntau qhov laj thawj yog vim li cas tib neeg thiaj dhau los ua cov zaub mov nyoos. Cia peb ua tib zoo saib lawv.
- Muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Cov tshuaj niaj hnub, txawm hais tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm ntau caum xyoo tsis ntev los no, tseem tsis yog txhua yam. Ib tus neeg tuaj yeem raug kuaj mob hnyav thiab tom qab ntawd cov kws kho mob yuav kos npe rau lawv qhov tsis muaj zog. Los ntawm kev pib noj zaub mov nyoos, koj lub cev tuaj yeem ntxuav nws tus kheej ntawm ntau yam co toxins. Ib qho ntxiv, txhua lub zog muaj nyob hauv cov noob tuaj yeem muab pub dawb rau lub cev. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov zaub mov nyoos yog qhov zoo rau tib neeg.
- Ua rog dhau. Tam sim no hauv cov khw muag khoom koj tuaj yeem pom ntau cov khoom sib txawv thiab yog tias koj ntxiv rau qhov kev ua neej tsis muaj zog, tom qab ntawd qhov ua rau rog dhau tuaj yeem pom ntawm qhov muag. Tib neeg niaj hnub haus ntau cov zaub mov tsis zoo. Thiab peb tsis tham txog qhov xwm txheej ib puag ncig tsis zoo ntawm lub ntiaj teb. Nov yog lub ncauj lus rau lwm qhov kev sib tham. Cov zaub mov feem ntau yog tsim los ntawm ntau yam tshuaj lom neeg. Qhov no cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Txhawm rau txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, koj yuav tsum siv kev tawm dag zog lub cev. Yog li, kev noj zaub mov nyoos hauv kev ua kis las tuaj yeem yog qhov kho tau zoo rau ntau yam kab mob. Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj tus nqi zog tsawg kawg. Tsis tas li ntawd, lawv muaj cov zaub mov thiab fiber ntau. Nrog rau kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog, koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Cov lus nug tam sim no yog seb cov zaub mov nyoos tuaj yeem pab koj poob phaus hauv kev ncaws pob. Ib tus neeg twg noj cov zaub mov nyoos yog xav paub ntau npaum li cas lawv tuaj yeem ua tiav lawv lub hom phiaj.
- Kev loj hlob ntawm sab ntsuj plig thiab tus kheej. Thaum nws los txhim kho tus ntsuj plig, ntau tus neeg txaus siab rau lub ncauj lus no nco txog kev hloov pauv. Lub tswv yim no yuav tsum nkag siab tias muaj peev xwm tswj hwm koj lub neej. Lub sijhawm zoo li no tsuas yog muaj rau tus neeg uas muaj lub zog loj. Cov zaub mov nyoos muaj lub zog muaj peev xwm ntau dua.
- Ua kom lub neej vam meej Raw foodists poob ceeb thawj sai txaus. Txawm li cas los xij, lawv kuj muaj lub neej ntev dua thiab tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj.
Cov txiaj ntsig ntawm Kev Noj Zaub Mov Raw hauv Kev Ua Si
Kev ua si nawv yog qhov zoo rau tib neeg lub cev hauv txhua qhov xwm txheej. Tej zaum koj twb nkag siab lawm tias tam sim no peb tab tom tham txog cov amateurs. Peb yuav tsis txiav txim siab cov chav kawm tshaj lij hauv kev qhuab qhia kis las tam sim no, vim qhov no yog cov ncauj lus cais. Kev tawm dag zog lub cev nruab nrab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, ua kom cov leeg ua haujlwm, tso cai rau koj ntxiv cov ntshav nrog oxygen, thiab lwm yam.
Thaum ib tus neeg hloov mus noj zaub mov nyoos, tom qab ntawd nws kuj yuav tsum ua kis las. Los ntawm kev sib txuas lawv, koj tuaj yeem ua tiav koj lub hom phiaj sai dua. Peb twb tau sau tseg tias cov zaub mov nyoos muaj lub zog zoo. Lub zog tau txais yuav tsum tau siv thiab kev coj lub cev hauv qhov teeb meem no yuav yog tus pab zoo tshaj.
Tsis tas li, koj yuav tsum nco ntsoov tias kev noj zaub mov nyoos hauv cov kis las yuav pab koj txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv. Nco ntsoov tias kev hloov pauv mus rau cov zaub mov nyoos yuav tsis yooj yim rau qee tus neeg zoo li nws zoo li. Kev ua kis las kuj tseem tuaj yeem pab txhawb txoj kev hloov pauv no.
Kev hloov pauv mus noj zaub mov nyoos yog thawj kauj ruam ntawm kev txhim kho koj tus kheej. Kev kawm lub cev nquag yuav yog theem ob uas koj yuav tsum tau ua txhawm rau ua tiav koj lub hom phiaj. Cia peb saib cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov nyoos hauv kev ua kis las.
- Ntxuav lub cev. Cog zaub mov ua haujlwm tsis thauj lub plab zom mov. Nws tau ua tiav hauv lub sijhawm luv luv thiab tib lub sijhawm tsis ua rau lub cev muaj cov tshuaj phem. Thaum tag nrho cov kabmob sab hauv tau ntxuav cov co toxins, lawv ua haujlwm tau zoo dua.
- Sib ntaus hnyav tshaj. Kev noj zaub mov nyoos hauv kev ua kis las pab daws qhov teeb meem hnyav dhau hauv lub sijhawm luv. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas tsis yog noj zaub nyoos xwb, tabsis tseem yuav tawm dag zog. Qhov no yuav tso cai rau koj kom ua tiav koj lub hom phiaj hauv lub sijhawm luv. Raws li koj paub, cov roj ntau ntau cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho lub cev. Los ntawm kev tawm dag zog thiab noj zaub mov nyoos, koj yuav tshem tawm cov phaus ntxiv.
- Ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv. Cov zaub mov nyoos tso cai rau lub cev kom ntxuav nws tus kheej ntawm cov co toxins, thiab nws pib ua haujlwm zoo li saib. Cov kab mob thiab kab mob loj yuav dhau mus. Kev noj zaub mov nyoos muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tiv thaiv kab mob, ua kom muaj txiaj ntsig zoo dua.
- Txoj kev xav zoo tuaj. Txhawm rau ua tiav koj lub hom phiaj, koj yuav tsum muaj lub siab zoo. Nws yuav tsum tau ceeb toom tias koj yuav muaj kev hloov pauv me ntsis thaum hloov pauv mus rau zaub mov nyoos. Qhov no yog vim qhov ua kom huv ntawm lub cev. Thaum cov txheej txheem no tiav, koj txoj kev xav yuav zoo ib txwm. Tus cwj pwm zoo yuav pab koj ua tiav koj lub hom phiaj hauv lub neej thiab kev ncaws pob sai dua.
- Muaj peev xwm loj zog. Koj tsis tas yuav noj nqaij thiab noj ntau kom muaj zog ntau hauv koj lub cev. Kev noj zaub mov zoo noj zaub mov kom raug yuav muab lub cev nrog lub zog. Koj yuav tsum nco ntsoov tias lub cev siv qee lub zog los ua zaub mov. Cov zaub mov cog yog lub teeb thiab tsis xav tau kev siv zog ntau hauv cov txheej txheem zom zaub mov.
- Hom pw tsaug zog yog qhov qub. Cov neeg noj zaub nyoos feem ntau pw 6-7 teev hauv ib hnub thiab qhov no txaus rau lub cev kom rov zoo. Thaum koj pib noj cov zaub mov nyoos, koj yuav sai sai noj qab nyob zoo.
Ntau tus neeg ncaws pob nto moo tau ua tib zoo saib xyuas qhov tseeb tias cov zaub mov muaj protein ntau tsis muab lub zog rau lawv uas lawv xav tau txhawm rau txhim kho kev ua kis las. Cov kws tshawb fawb kuj tau tshawb fawb txog cov ncauj lus no thiab pom tias thaum noj ntau cov zaub mov uas muaj cov protein sib xyaw, lub cev tau ua qias neeg heev.
Cov zaub mov cog muaj ntau cov carbohydrates, uas tau siv los ntawm lub cev rau lub zog. Txhua lub cev, suav nrog cov leeg, ua tsaug rau lub zog tau txais los ntawm carbohydrates. Yuav luag txhua lub tebchaws muaj nws tus kheej ib txwm siv cov carbohydrates. Nws yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus neeg ncaws pob kom muaj kev noj qab haus huv, txwv tsis pub nws tsuas yog ua tsis tau kom ua tiav cov txiaj ntsig siab. Qhov no yog vim li cas koj thiaj li yuav tsum siv cov zaub mov nyoos hauv kev ua kis las. Tib neeg lub cev muaj peev xwm ua haujlwm ib txwm nrog ua ke ntawm kev noj zaub mov kom zoo, ua kom lub cev muaj zog, nrog rau nyob hauv qhov cuam tshuam ntawm tshav ntuj, huab cua thiab dej.
Kawm paub ntau ntxiv txog zaub mov nyoos hauv kev ncaws pob hauv qhov yeeb yaj kiab no los ntawm Andrey Alaverdyan:
[xov xwm =
