Hauv kab lus no, koj yuav kawm paub dab tsi Swedish tus kws noj zaub mov lub cev poob phaus yog, nws qhov zoo, qhov tsis zoo thiab qhov tsis zoo. Kuj xav txog kev noj zaub mov noj txhua lub lim tiam. Cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm:
- Lub ntsiab ntawm kev noj haus
- Qhov zoo thiab qhov tsis zoo
- Ntawv qhia zaub mov
Cov kws noj zaub mov hauv yuav luag txhua lub tebchaws hauv ntiaj teb txhawj xeeb txog qhov teeb meem hnyav dhau, vim tias txhua xyoo cov neeg rog dhau zuj zus. Hauv kev txhim kho cov phiaj xwm poob phaus, cov kws tshaj lij feem ntau xav coj lawv tus kheej kev paub thiab kev paub dhau los. Cov kws noj zaub mov hauv Swedish tau txiav txim siab tsis sawv ib sab thiab los nrog cov txheej txheem hloov pauv lub cev hu ua "Swedish noj zaub mov", uas tso cai rau koj poob txog 3 kg ntawm qhov hnyav hauv ib lub lis piam.
Dab tsi tshwj xeeb txog kev noj zaub mov hauv Swedish
Muaj ntau qhov kev poob phaus, txhua qhov uas muaj cov ntawv qhia sib txawv, sijhawm, qhov tshwm sim thiab lwm yam nuances. Raws li rau kev noj zaub mov hauv Swedish, nws qhov tshwj xeeb yog cov protein noj. Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov ntawm txoj kev no yog cov khoom noj uas muaj cov protein ntau. Xav txog Scandinavian kev noj zaub mov, ib tus tsis tuaj yeem tsis pom tias muaj cov qos yaj ywm hauv cov zaub mov, uas, ntawm qhov tsis sib xws, yog nyob hauv qhov txwv ntawm kev txwv hauv ntau txoj haujlwm poob phaus. Txoj hauv kev Swedish kom poob phaus yuav tso cai rau koj lub cev ntxuav nws tus kheej thiab tshem tawm cov co toxins. Raws li cov txheej txheem no, kev ua haujlwm ntawm cov kabmob hauv nruab nrog cev yuav zoo dua qub, thiab cov roj tso tawm yuav ploj mus ntawm lawv tus kheej, yam tsis ua rau lawv tus kheej xav ntev, ntawm chav kawm, yog tias qhov poob phaus tsis siv cov khib nyiab. zaub mov dua.
Thaum suav cov npe khoom lag luam, tsis txhob hnov qab nkag mus rau hauv lub qe, mis, buckwheat, txiv hmab txiv ntoo, qos yaj ywm, nqaij qaib (hauv qhov me me) thiab ntses, tab sis tam sim ntawd hla txhua qhov khoom qab zib, hmoov nplej thiab dej cawv. Yog tias koj txiav txim siab poob phaus, ua nws ntse, ua raws li cov lus pom zoo ntawm cov kws tshaj lij.
Kev noj zaub mov hauv Swedish yuav tsis ua rau koj kev noj qab haus huv raug kev txom nyem, vim nws tau tsim los raws li kev noj zaub mov zoo. Txij li thaum poob phaus yuav tsis pom qhov kev xav zoo li tshaib plab thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws lub cev yuav tsis muaj kev nyuab siab, uas txhais tau tias poob phaus tsis zoo li yuav rov qab los.
Pros thiab cons ntawm Swedish kev noj haus
Nws tsis yog qhov nyuaj rau ua raws txoj cai ntawm kev noj zaub mov hauv Swedish, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog hloov kho rau txoj kev noj zaub mov tshiab ntawm thawj theem ntawm txoj haujlwm, tom qab ntawd nws yuav yooj yim heev rau tsis kam txwv cov zaub mov txwv. Nws tsim nyog sau cia qhov tseem ceeb ntawm txoj kev poob phaus no:
- Qhov kev poob phaus los ntawm cov kws paub tshwj xeeb hauv Sweden xyaum tsis ua rau tshaib plab.
- Tsis tas yuav xav tau kev siv cov tshuaj vitamin ntxiv txhawm rau ua kom muaj kev noj qab haus huv ntawm qib tsim nyog.
- Kev noj zaub mov yog nrog kev ntxuav lub cev ntawm co toxins.
- Cov txheej txheem no tso cai rau koj kom ua tiav cov txiaj ntsig ntev.
- Ua kom poob phaus yam tsis muaj kev ntxhov siab rau lub cev.
- Yooj yim zam los ntawm lub cev.
- Tsis tas yuav xav tau nyiaj txiag loj.
Txawm hais tias tau hais qhia qhov zoo ntawm kev noj zaub mov hauv Swedish, ib tus tsis tuaj yeem hais txog nws qhov tsis zoo, uas suav nrog:
- Tus nqi poob qis.
- Tsis tshua muaj pluas noj. Ntau tus kws noj zaub mov zoo qhia kom zaum ntawm cov zaub mov ib feem, tam sim hloov ntawm 4-6 pluas mov lawv tsuas yog 3 (noj tshais, noj su, noj hmo).
Contraindications rau Swedish lub cev shaping txheej txheem suav nrog tus kheej tsis kam rau qee yam khoom noj uas suav nrog hauv kev noj haus. Qhov kev poob phaus tsis haum rau cov neeg txom nyem los ntawm kev tsis muaj lactose, txij li lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev noj tshais ntawm txoj kev poob phaus no yog mis. Nws kuj tseem tsis xav tau los thov cov txheej txheem poob phaus los ntawm cov kws tshwj xeeb hauv Swedish rau cov neeg uas muaj mob plab thiab acidity ntau. Yog tias koj muaj teeb meem nrog txoj hnyuv, nws yog qhov zoo dua los nrhiav cov lus qhia ntawm tus kws noj zaub mov noj. Yog tias koj ua raws txoj cai ntawm kev noj zaub mov, koj tuaj yeem poob txog li 3 kg ntawm qhov hnyav hauv ib lub lis piam.
Kev faib zaub mov txhua lub lim tiam
Kev noj zaub mov hauv Swedish txhais tau tias sib npaug thiab noj zaub mov zoo, uas tso cai rau koj poob ntau phaus hauv xya hnub.
- Hnub Monday. Pib thawj hnub ntawm Swedish txoj kev poob phaus nrog ib khob mis nyuj thiab ib feem ntawm cov dej-siav buckwheat porridge. Rau pluas su, ua zaub xam lav zaub, uas tuaj yeem suav nrog txiv lws suav, dos, thiab ntsuab tswb kua txob. Khoom txom ncauj ntawm 100g ntawm cheese thiab haus ib khob mis nyuj sov. Nyob rau yav tsaus ntuj, tab sis tsis pub dhau plaub teev ua ntej yuav mus pw, noj cov taum beets (200 g) nrog qaub cream hnav, ib daim khob cij thiab peb cov qos yaj ywm hau.
- Tuesday. Pluas tshais ntawm hnub thib ob zoo ib yam rau pluas tshais ntawm thawj tus (mis nyuj thiab buckwheat porridge siav hauv dej tsis ntxiv roj thiab txuj lom). Rau pluas su, ua zaub xam lav ntsuab nrog roj zaub, rhaub ntses hauv 250 g thiab ob lub qos yaj ywm, rau noj hmo, ua ib qho zaub xam lav zoo tib yam zaub xam lav, tseem noj ib lossis ob lub qe nyoos qe, haus ib khob ntawm mis.
- Wednesday. Ib khob mis nyuj muaj roj tsawg, ib daim khob cij thiab 60 g ntawm cheese - qhov no yog cov zaub mov noj tshais rau hnub thib peb ntawm kev noj zaub mov hauv Swedish. Rau pluas su, haus ib khob kua kua txiv, noj ib feem me me ntawm 100 g zaub xam lav zaub thiab noj 250 g ntawm cov nqaij grilled, tsis muaj rog thiab tawv nqaij. Thaum yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem noj khoom txom ncauj nrog cheese nyuaj, ib daim khob cij thiab ib feem me me ntawm cov qos yaj ywm. Tsis txhob hnov qab haus txog 200 ml mis.
- Hnub Thursday. Hnub plaub ntawm kev noj zaub mov tuaj yeem pib nrog ob lub ncuav ci uas tsis tau saj thiab ib khob kua kua txiv tshiab. Noj hmo ntawm buckwheat porridge (100 g) nrog ib daim me me ntawm cov nqaij ntshiv nqaij ntshiv. Tsis teb los tau, koj tuaj yeem noj khoom txom ncauj nrog txiv kab ntxwv lossis kua txiv. Noj hmo tau ua nrog ib feem ntawm cov nplej siav nrog zaub xam lav (150 g) ntawm cov dos thiab txiv lws suav, ua raws cov roj zaub, thiab, tau kawg, khob mis nyuj, ib qhov chaw ntawm calcium.
- Friday. Thaum sawv ntxov, tsis txhob siv mis, koj tuaj yeem siv ib khob yogurt thiab ib lub txiv kab ntxwv. Rau 100 g cov qos yaj ywm mashed, noj steamed low-fat cutlet thiab haus ib khob ntawm cov tshuaj yej tsis muaj qab zib. Thaum yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem txaus siab rau koj tus kheej nrog cov txiv apples tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo (200 g).
- Hnub Saturday. Noj tshais nrog buckwheat porridge siav hauv dej thiab haus ib khob mis. Rau pluas su, 150 g ntawm cov nqaij ntshiv nqaij ntshiv thiab tib cov nyiaj ntawm cov qos yaj ywm hau tau tso siab. Txaus siab rau lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig los ntawm txiv kab ntxwv thiab kua. Noj hmo, koj tuaj yeem noj mov nplej (100 g) nrog zaub xam lav (200 g) uas muaj cov tswb tswb ntsuab, dib, dos thiab zaub qhwv. Caij zaub zaub nrog zaub roj.
- Hnub Sunday. Siv cov txhuv nplej los ua tshais tshais. Haus ib khob mis nyuj. Rau pluas su, koj tuaj yeem rhaub qos yaj ywm (100 g) thiab 200 g ntses. Tom qab ntawd, noj khoom txom ncauj nrog txiv hmab txiv ntoo, uas yog - txiv kab ntxwv thiab kua txiv, haus ib khob kua txiv kab ntxwv. Zaub xam lav zaub, ib daim ntawm tag nrho cov qhob cij thiab ib qho me me grilled chop yog dab tsi noj hmo nyob rau hnub xya ntawm Swedish noj zaub mov zoo li. Muaj ib khob kua kua txiv tshiab.
Yees duab txog 6-petal noj zaub mov los ntawm tus kws qhia zaub mov hauv Swedish:
