Tshawb nrhiav seb vim li cas cov tshuaj protein ntau ua rau lub siab thiab lub raum ua haujlwm. Cov lus pom zoo los ntawm qhov zoo ntawm kev ua kis las hlau. Tib neeg pib mob siab rau lawv txoj kev noj qab haus huv, thiab qhov no coj lawv mus rau hauv chav. Ntawm qee qhov taw tes, lawv paub qhov tseem ceeb ntawm kev siv cov tshuaj protein, vim tias qhov xav tau rau hom kev noj zaub mov zoo no tsis muaj qhov tsis ntseeg. Txawm li cas los xij, kev pabcuam kis las tau nyob ib puag ncig los ntawm cov lej tsis tseeb uas peb npaj siab yuav tshem tawm niaj hnub no. Ib qho ntawm cov neeg nyiam tshaj plaws yog lo lus nug txog kev phom sij ntawm cov protein hauv kev tsim lub cev.
Puas yog cov protein zoo lossis tsis zoo?
Qhov teeb meem no muaj keeb kwm ntev thiab muaj feem cuam tshuam rau niaj hnub no. Cov kws kho mob feem ntau thiab txhua tus ncaws pob ntseeg tias nws tsis tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig zoo hauv kev ncaws pob yam tsis muaj cov protein ntxiv. Lawv kuj paub tseeb tias kev ua phem ntawm cov protein hauv kev tsim lub cev tsis tuaj yeem tshwm sim thiab hom kev ua kis las no tsuas yog tau txais txiaj ntsig.
Tab sis kuj tseem muaj cov neeg uas paub tseeb ntawm qhov rov qab. Piv txwv li, niaj hnub no lo lus nug ntawm qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm cov tshuaj ntxiv rau txiv neej lub zog tau tham heev. Peb tuaj yeem pom zoo tias hauv qee qhov xwm txheej, cov tshuaj protein muaj peev xwm ua rau muaj qhov tsis zoo rau lub cev.
Txhawm rau daws qhov teeb meem no tag, koj yuav tsum nrhiav lub hauv paus ntawm qhov teeb meem no. Nws tag nrho pib rov qab rau hauv hnub ntawm Soviet Union, thaum txhua yam kis las kis las tau sib npaug nrog AAS. Qhov kev xav no tau nkag siab tob hauv lub siab ntawm ntau tus neeg uas lawv tseem xav txog niaj hnub no.
Protein Supplements - Cov protein sib txuas tau los ntawm cov khoom noj ntuj. Tsis muaj leej twg yuav sib cav kom ntseeg tau tias cov protein tsim nyog rau lub cev. Thaum cov protein sib xyaw nkag mus rau hauv txoj hnyuv, nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm cov enzymes tshwj xeeb, lawv tau tawg ua amines. Nws tseem tsis muaj txiaj ntsig los sib cav nrog qhov tseem ceeb ntawm cov amino acid sib txuas rau kev ua haujlwm ib txwm ntawm lub cev, txij li qhov tseeb no tau tshawb fawb pom tseeb.
Amines tau siv los ntawm lub cev rau ntau lub hom phiaj, suav nrog kev tsim cov protein sib txuas tshiab. Txhua cov ntaub so ntswg ntawm tib neeg lub cev yog tsim los ntawm cov protein thiab qhov ntau dua ntawm qhov sib nqus ntawm cov as -ham, sai dua lawv yuav rov tsim dua thiab cov ntaub so ntswg tshiab yuav tsim. Ib zaug dhau ib zaug, cov kws tsim lub cev nquag siv mis hmoov, uas, raws li koj paub, muaj cov rog ntau. Tom qab ntawd lawv tau pib tshem cov kua mis los ntawm cov rog, uas ntau qhov tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev. Nrog kev nce qib hauv thev naus laus zis, nws tau dhau los ua cais cov casein thiab whey cov protein uas pom hauv mis. Qhov sib txawv ntawm cov hom protein no yuav tsum paub rau koj. Cov thev naus laus zis niaj hnub ua rau nws muaj peev xwm kom tau txais cov protein zom zom sai sai uas ua haujlwm tau zoo ntawm lawv txoj haujlwm. Koj yuav tsum nkag siab tias txhua yam khoom hauv qhov ntau tuaj yeem ua teeb meem rau lub cev. Protein co yog tsis muaj qhov tshwj xeeb. Qhov ua tau ntawm cov protein hauv kev tsim lub cev tsuas tuaj yeem tham txog yog tias nws siv ntau dhau. Qee tus cev nqaij daim tawv, nyob rau hauv kev cia siab kom tau txais cov leeg sai, siv cov protein sib xyaw ua ke kom ntau. Koj yuav tsum nco ntsoov tias lub cev tsuas tuaj yeem ua tiav qee yam ntawm cov protein sib xyaw hauv ib lub sijhawm. Yog li, kev siv cov protein ntau dhau tsis pab ua kom hnyav nce.
Puas yog cov kua protein zoo rau koj?
Hom kev ntxiv cov protein no tseem muaj teeb meem. Cov neeg ncaws pob feem ntau sim tsis txhob haus nws, vim cov kua protein sib xyaw ua ke tsis muaj cov amino acid profile tiav. Yog tias peb tham txog kev phom sij ntawm cov kua protein hauv kev tsim lub cev, tom qab ntawd ua ntej ntawm txhua yam nws txhawj xeeb txog cov tshuaj tsis zoo. Hmoov tsis zoo, muaj qhov ncaj ncees ntau ntawm tsuas yog cov kua protein ntau ntawm cov khw muag khoom noj kis las.
Nws tseem yuav tsum tau hais tias cov kua muaj cov tshuaj tshwj xeeb uas muaj peev xwm ua kom qeeb ntawm kev tsim cov enzymes koom nrog hauv kev ua cov protein sib xyaw. Qhov no ua rau qeeb cov nqus cov protein, uas yog qhov tseeb tsis yog qhov zoo.
Ib qho ntxiv, kua muaj phytoestrogens, uas ua haujlwm hauv lub cev zoo ib yam li poj niam cov tshuaj hormones. Vim li ntawd, nrog kev siv cov kua protein ntev hauv lub cev ntawm cov neeg tsim khoom, cov tshuaj estrogen ntau ntxiv tuaj yeem nce ntxiv. Hauv Tebchaws Meskas, cov khoom ua kua zaub yog nrov heev thiab ib tug tub hluas txiav txim siab haus nws nkaus xwb. Txhua tus paub tias kev tshaj tawm tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau ib tus neeg.
Raws li qhov tshwm sim ntawm qhov kev sim no, qhov ntau ntawm cov tshuaj estrogens hauv tus txiv neej lub cev ntau dua txhua qhov muaj peev xwm tso cai, thiab kev tsim cov tshuaj testosterone tau tso tseg. Thaum tus tub hluas no tsum tsis txhob siv cov khoom ua kua, tom qab ntawd qee lub sijhawm txhua yam rov zoo li qub.
Peb tau hais qhov no rau qhov tseeb tias cov kua protein yog qhov phem tshaj ntawm txhua yam uas tuaj yeem yuav niaj hnub no. Qhov tseeb no tau raug pov thawj los ntawm cov kws tshawb fawb, thiab tsis muaj ib qho hauv kev nyuaj nws. Qhov zoo ntawm hom kev noj zaub mov zoo no suav nrog tsuas yog tus nqi qis thiab muaj lecithin nyob hauv nws, uas ua rau cov txheej txheem rov ua dua tshiab ntawm cov qauv cellular ntawm lub hlwb.
Yog li, teb cov lus nug - yog cov protein muaj teeb meem hauv kev tsim lub cev, peb tuaj yeem hais tau ruaj ntseg tias thaum siv hauv qhov tsim nyog, lawv yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj. Tsuas yog qhov tshwj xeeb yog cov kua protein, uas yuav tsum tau ua tib zoo siv.
Txawm hais tias proteas muaj teeb meem koj yuav kawm los ntawm daim vis dis aus no:
