Neurotransmitters, lawv yog dab tsi thiab vim li cas cov neeg tsim lub cev siv cov amino acids zoo li no tas li? Kawm paub yuav ua li cas kom tau txais cov nqaij ntshiv sai. Thaum lub hnub nyoog laus ntawm tib neeg lub cev, kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim. Cov xwm txheej zoo li no yuav tsum suav nrog nce kev chim siab, txo qis kev nyuaj siab, pw tsis tsaug zog, nyuaj siab, thiab lwm yam. Txhua qhov tshwm sim no muaj ib yam zoo ib yam - qis qis ntawm serotonin hauv lub hlwb. Cov khoom no yog cov pab pawg ntawm cov neeg xa xov paj hlwb thiab feem ntau hu ua cov tshuaj ntawm kev zoo siab, uas yog qhov ncaj ncees.
Tus neeg laus dua, dhau los ua ntau yam txheej txheem kev ua haujlwm txuas ntxiv, yog li npaj hauv av rau cov txheej txheem degenerative tom ntej hauv txhua lub cev. Cov txheej txheem mob hnyav feem ntau dhau los ua qhov tseem ceeb ntawm ntau yam kab mob, piv txwv li, mob ntshav qab zib lossis mob qog noj ntshav. Lawv kuj muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau lub hlwb, txo qis cov concentration ntawm serotonin.
Txhawm rau nce qib cov tshuaj hormone ntawm kev zoo siab, koj yuav tsum noj cov amine tryptophan. Hauv kab lus hnub no, peb yuav saib yuav ua li cas cov amino acid tryptophan tuaj yeem siv hauv kev tsim lub cev. Kev paub ntau txog kev cuam tshuam ntawm serotonin rau tib neeg tus cwj pwm thiab lub siab lub ntsws tau los ntawm kev tshawb fawb ntawm tryptophan. Nrog kev txo qis hauv kev tsim cov tshuaj amine, qib ntawm cov tshuaj hormone ntawm kev zoo siab tau poob qis. Qhov no cuam tshuam tsis zoo rau kev xav, ua rau muaj kev txhoj puab heev, thiab tseem ua rau tsis nco qab.
Serotonin tuaj yeem tsuas yog ua ke hauv lub cev, tab sis koj tuaj yeem siv cov tryptophan ntxiv. Qhov no yuav ua rau kom muaj kev nkag siab ntau ntxiv ntawm txhua yam tshuaj ntawm cov pab pawg neurotransmitter, suav nrog serotonin. Raws li qhov tshwm sim, xws li cov xwm txheej tsis zoo xws li kub siab, kev ntxhov siab yuav raug tshem tawm thiab kev tawm tsam rau cov xwm txheej ntxhov siab yuav nce ntxiv.
Yuav ua li cas tryptophan amino acid ua tau zoo hauv kev tsim lub cev?
Txhim kho kev kawm tau zoo
Yog tias ib tus neeg tsis nyob hauv qhov kev xav, nws yuav luag tsis yooj yim sua kom ua haujlwm zoo. Qhov no feem ntau yog los ntawm lub xeev kev puas siab puas ntsws, thaum thoob plaws tag nrho cov lus qhia koj tau ua los ntawm lub siab xav ua kom tiav qhov kev kawm kom sai li sai tau thiab mus tsev.
Cov kws tshawb fawb tau kawm zoo txog cov txiaj ntsig ntawm cov amino acid tryptophan hauv kev tsim lub cev ntawm cov txheej txheem kev cob qhia. Thaum siv cov tshuaj ntxiv no, kev ua haujlwm tag nrho tau nce ntxiv, nrog rau lub cev tsis muaj zog tau nce ntxiv. Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm tryptophan hauv qhov no yog qhov nce ntawm lub sijhawm kawm, raws li kev nkag siab ntawm kev qaug zog hloov pauv. Hauv ib qhov kev sim, cov ncauj lus tom qab siv tryptophan tuaj yeem ua kom lub sijhawm kawm tau zoo los ntawm yuav luag 50 feem pua. Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg sib tw khiav tau 500 metres ntev dua tom qab siv cov amine no piv rau cov pab pawg placebo. Yog li, ua tsaug rau kev siv cov amino acid tryptophan hauv kev tsim lub cev, koj tuaj yeem tau txais kev txaus siab los ntawm kev qhia thiab txo qhov mob tom qab kev kawm.
Ua kom muaj kev tiv thaiv rau cov xwm txheej ntxhov siab
Kev puas siab ntsws puas siab ntsws tau paub tias ua rau kom tso cov cortisol ntau ntxiv. Raws li koj paub, qhov no cuam tshuam tsis zoo rau cov leeg nqaij, ua rau nws tawg. Tryptophan pab txo kev ntxhov siab thiab yog li dhau los ua anti-catabolic.
Txhim kho kev pw tsaug zog zoo
Kev pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem yog qhov ua rau muaj kev nyuaj siab. Hauv kev tshawb fawb tshawb fawb, nws tau ua pov thawj tias nrog lub sijhawm pw tsis txaus, tib neeg pib haus ntau cov carbohydrates thiab cov rog. Nyob rau hauv lem, tus naj npawb ntawm cov zaub hauv lawv cov phiaj xwm kev noj zaub mov raug txo.
Kev pw tsaug zog zoo yog cuam tshuam ncaj qha rau qib ntawm ob yam tshuaj - melatonin thiab serotonin. Lawv ob leeg koom nrog pab pawg ntawm cov neurotransmitters thiab tsuas tuaj yeem ua ke los ntawm tryptophan. Rov qab rau hauv lub xyoo caum ntawm lub xyoo pua xeem, cov kws tshawb fawb pom tias yog tias koj noj 1-15 grams ntawm tryptophan ua ntej yuav mus pw, tom qab ntawd tus neeg tsaug zog sai dua. Txawm tias siv tsuas yog 0.25 grams, koj pw tsaug zog yuav ntxaum thiab so ntau dua.
Cov kev tshawb fawb no tau txuas ntxiv thiab cov kws tshawb fawb pom tias ib gram ntawm amine txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Cov neeg uas siv tshuaj ntxiv tau tsaug zog sai dua, thiab lawv pw tsaug zog zoo thiab sib sib zog nqus. Thaum sawv ntxov, lawv zoo siab so thiab npaj rau cov kev cov nyom tshiab txhua hnub.
Nws yuav tsum tau sau tseg tias tryptophan tsis muaj kev phiv, tsis zoo li ntau yam kev xav tsis zoo. Nws tsis muaj kev xav ntawm kev tsaug zog, thiab tom qab noj tshuaj amine, koj ib txwm tuaj yeem sawv sai sai yog tias tsim nyog. Tag nrho cov no qhia tias cov amino acid tryptophan hauv kev tsim lub cev tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo ntxiv.
Yog xav paub ntxiv txog lub luag haujlwm ntawm cov amino acids hauv kev noj zaub mov zoo, saib ntawm no:
