Tshawb nrhiav seb vim li cas hom kev noj zaub mov zoo no tau txais koob meej ntawm cov kis las ntawm kev ncaws pob nrawm thiab lub cev muaj zog. Txhua tus neeg ncaws pob ua tib zoo saib xyuas nws qhov kev nce qib, ib tus neeg ntsuas qhov puag ncig ntawm bicep nrog ib centimeter, thaum lwm tus tsuas yog saib lawv tus kheej hauv daim iav. Tab sis koj ib txwm xav tau ntau dua thiab qhov zoo. Tshwj xeeb yog tias koj ua raws txhua txoj cai ntawm kev tsim lub cev thiab saib xyuas koj cov zaub mov thiab so.
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nco ntsoov tias cov leeg xav tau lub zog, uas tuaj yeem tau los ntawm carbohydrates. Yog tias cov tshuaj sib xyaw no tsis muab rau hauv qhov xav tau, ces yuav tsis muaj kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij. Cov neeg ncaws pob feem ntau them nyiaj tshwj xeeb rau cov protein sib xyaw thiab cov rog, thaum tsis nco qab txog carbohydrates. Nws yog qhov tsis muaj cov carbohydrates uas yuav yog qhov laj thawj rau koj qhov kev kawm tsis txaus. Hnub no koj yuav kawm paub siv cov tshuaj carbohydrate ntxiv hauv kev tsim lub cev.
Rau lub cev, daim ntawv npaj tau yooj yim tshaj plaws ntawm cov carbohydrates sib xyaw yog cov piam thaj. Nws tau khaws cia hauv cov leeg nqaij hauv daim ntawv ntawm glycogen. Yog tias koj tsis tau noj cov carbohydrates txaus ua ntej pib ua haujlwm, koj lub zog khaws cia yuav qis. Vim li ntawd, cov leeg nqaij yuav raug kev txom nyem. Thaum lub sijhawm kawm, cov nyiaj khaws cia glycogen tau nquag siv, thiab cov leeg pib nkees. Koj yuav tsis muaj peev xwm qhia ntxiv ntawm qhov xav tau los ua kom muaj kev loj hlob ntxiv. Yog tias cov zaub mov tsis muaj carbohydrate tsis tu ncua, kev tawm dag zog zoo li yuav tshwm sim.
Thaum tsis muaj glycogen, lub cev pib siv cov piam thaj hauv cov ntshav. Thaum tsis muaj cov carbohydrates, nws yuav raug tsim los ntawm cov protein sib txuas. Nov yog cov protein uas koj cov leeg tuaj yeem tsim los ntawm.
Kuv yuav siv cov tshuaj carbohydrate ntxiv li cas?
Tej zaum koj paub qhov kev xav ntawm qhov tsis muaj dab tsi tom qab ua ob lossis peb qhov txav ntawm ib leeg cov leeg. Thiab yog tias koj muaj kev cob qhia ntawm pab pawg thib ob raws li txoj kev npaj, tom qab ntawd koj xav tias muaj qee yam tsis muaj zog thiab qaug zog. Ua ntej tshaj plaws, cov kev xav no tsis cuam tshuam nrog kev qaug zog tiag. Lawv tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj zog hauv lub zog. Yog tias koj noj cov carbohydrates ua ntej kev kawm, tom qab ntawd koj lub zog khaws cia yuav puv, thiab qaug zog yuav tsis hnov. Nco ntsoov - carbohydrates yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub zog rau cov leeg. Tam sim no peb yuav qhia koj yuav siv cov khoom noj carbohydrates kom raug hauv kev tsim lub cev.
Niaj hnub no muaj kev xaiv loj ntawm hom khoom noj kis las no hauv khw. Qhov zoo tshaj yog cov uas muaj cov piam thaj polymers. Lawv muaj kev zom zaub mov siab thiab cov khoom osmotic qis. Tus yam ntxwv thib ob tuaj yeem hais ntau txog qhov ua tau zoo ntawm kev ntxiv, txij li qhov ntsuas no cuam tshuam rau kev nqus.
Cov carbohydrate ntxiv yuav tsum noj li kaum feeb ua ntej kev qhia. Yog tias koj haus cov dej haus ua ntej, hais hauv ib nrab teev, tom qab ntawd cov tshuaj insulin hauv lub cev yuav nce ntxiv, thiab thaum lub sijhawm kawm, cov piam thaj yuav raug tshem tawm ntawm cov ntshav nrog kev pab ntawm cov tshuaj no. Yog li, qhov ntxiv yuav tsum tau noj ua ntej pib txav mus los.
Koj tuaj yeem nce tus nqi nqus ntawm cov tshuaj ntxiv yog tias nws txias rau qhov kub txog tsib degrees Celsius. Nws tseem yuav tsum nco ntsoov tias lub plab zom mov muaj peev xwm ua 50 txog 75 grams carbohydrates hauv 60 feeb. Thaum thawj teev, koj yuav tsum haus ib nrab ntawm cov feem hauv me me sips. Tom qab ntawd dilute qhov seem nrog dej thiab haus hauv ob teev.
Tsis tas li nco ntsoov haus cov dej dawb thaum lub sijhawm kawm. Cov kws tshawb fawb tau pov thawj ntev tias cov dej qab zib ua haujlwm ua haujlwm thiab muab lub zog rau koj.
Txog qhov tseem ceeb ntawm cov carbohydrates hauv kev tsim lub cev, saib cov vis dis aus no:
[xov xwm =
