Koj puas xav ua noj nqaij npuas thiab zucchini tib lub sijhawm? Muab ob qho khoom xyaw no tso rau hauv ib lub tais rau cov nqaij npuas ci nrog cov taub qab zib! Nws yog cua heev uas nws yooj yim tsis tuaj yeem tawm. Ib qho ntxiv, cov zaub mov tau npaj sai sai.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Zucchini yog zaub tshwj xeeb vim tias nws muaj qhov nruab nrab saj. Nws yog qab ob qho tib si kib thiab stewed thiab ci, thiab ua ke nrog lwm cov khoom lag luam nws tsim qhov tsis txaus ntseeg feem ntau. Nrog nws koom nrog, cov kua zaub tau siav, cov chav kawm thib ob tau npaj, khoom qab zib tau ci, thiab txawm tias ua rau jam. Hnub no peb yuav muab cov zaub no nrog cov nqaij npuas. Muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov kev xaiv rau cov tais diav hauv qhov ua ke no. Txawm li cas los xij, daim ntawv qhia zaub mov tsim nyog tau txais kev saib xyuas tshwj xeeb - kib zucchini nrog nqaij hauv lub lauj kaub. Cov tais no muaj qhov tsis txaus ntseeg saj thiab tsis hnov tsw ntxhiab tsw!
Cov zaub mov no tau npaj sai heev, zucchini ntxiv cov kua txiv rau cov nqaij kib, thiab feem ntau, tau txais txiaj ntsig zoo thiab muaj ntxhiab. Siv daim nqaij npuas uas koj nyiam tshaj plaws. Piv txwv li, yog tias koj tsis ntshai ntawm cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov, tom qab ntawd coj lub caj dab, nyiam cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntau dua - yuav cov nqaij ntshiv, piv txwv li, nqaij npuas. Ib qho ntxiv, tsis txhob siv nqaij npuas, koj tuaj yeem siv lwm hom nqaij uas koj nyiam tshaj plaws. Nqaij qaib, nqaij nyuj, qaib ntxhw, thiab lwm yam mus zoo nrog zucchini.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 115 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 40 feeb
Cov khoom xyaw:
- Nqaij npuas - 800 g (ib feem ntawm lub cev)
- Zucchini - 1 daim.
- Qej - 2 daim
- Zaub roj - rau kib
- Ntsev - 1 tsp los yog mus saj
- Av dub kua txob - pinch
Kauj ruam ib kauj ruam ua noj ntawm kib zucchini nrog nqaij npuas:
1. Ntxuav cov nqaij npuas, tev tawm zaj duab xis, txiav tawm cov rog ntau dhau (yog tias koj tsis xav tau cov zaub mov rog dhau), txiav nws mus rau hauv daim me me thiab muab tso rau hauv lub lauj kaub ua ntej. Tig lub cua sov kom siab thiab kib cov nqaij, nplawm qee zaum kom txog thaum Golden xim av. Frying tshaj qhov kub siab yuav pab khaws tag nrho cov kua txiv hauv cov nqaij. Sim khaws cov khoom hauv lub lauj kaub yam tsis kov ib leeg, txwv tsis pub yog tias nws sib sau ua ib pawg, nws yuav pib zom hauv nws cov kua txiv, uas yuav ua rau cov nqaij qhuav.
2. Ntxuav zucchini, txiav tawm qhov xaus thiab txiav mus rau hauv cubes txog li 1, 5 cm sab. Yog tias zucchini laus lawm, tev lawv ua ntej thiab tshem cov noob. Tom qab ntawd muab cov zaub tso rau hauv lub lauj kaub nrog cov nqaij.
3. Do, txo cua sov mus rau nruab nrab thiab txuas ntxiv kib cov khoom noj rau lwm 10 feeb.
4. Tev lub qej, txiav rau hauv ib daim hlab thiab muab tso rau hauv lub lauj kaub nrog cov zaub mov. Caij lub tais nrog ntsev, kua txob hauv av thiab cov txuj lom kom saj. Do thiab kib rau li 10 feeb. Tom qab ntawd koj tuaj yeem ua haujlwm rau lub rooj. Kev sib deev ncaj ncees tuaj yeem noj cov zaub mov no ntawm nws tus kheej, thiab rau cov txiv neej rhaub cov qos yaj ywm mashed lossis spaghetti ua ib sab phaj.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zucchini nrog nqaij npuas.
