Zaub xam lav zaub nrog tshuaj ntsuab thiab roob ris yog ib qho khoom noj qab nyob zoo thiab ntxim qab uas tsim nyog rau pluas noj txhua hnub thiab cov zaub mov lom zem. Txawv txawv saj, muaj khoom, yooj yim ntawm kev npaj. Daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Zaub xam lav zaub, raws li txoj cai, lub teeb thiab kev noj haus, muaj ntau cov vitamins, cov zaub mov thiab cov tshuaj organic. Ua tsaug rau cov txiaj ntsig no, lawv tau nrov heev thiab nyiam los ntawm ntau tus, tshwj xeeb los ntawm cov neeg txhawb nqa kev noj zaub mov kom raug thiab cov neeg uas saib lawv daim duab. Tom qab tag nrho, txhua tus neeg tau paub ntev lawm tias zaub muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, tshwj xeeb yog ntawm txoj hnyuv. Lawv pab txhawb rau txheej txheem kev zom zaub mov zoo dua qub, sib xyaw cov protein, cov rog thiab carbohydrates.
Txij li cov zaub tam sim no pheej yig heev, thiab lawv cov kev xaiv muaj ntau yam sib txawv, zaub nyoos tuaj yeem khav theeb ntau yam kev xaiv rau lawv kev npaj. Lawv tuaj yeem suav nrog ntau hom zaub qhwv (zaub qhwv dawb, Peking zaub qhwv, zaub paj, zaub paj paj, thiab lwm yam), txiv lws suav, dib, tswb kua txob, qej, dos, thiab lwm yam zaub. Cov zaub xam lav no tau ntxiv nrog ntau yam zaub ntsuab (cilantro, zaub txhwb qaib, dill, zaub basil, rucolla, mint) thiab cov hnav khaub ncaws qab (balsamic lossis kua cider vinegar, zaub los yog txiv roj roj, mayonnaise, yogurt, qaub cream, thiab lwm yam). Ib qho ntxiv, kom satiety thiab qhov tseem ceeb ntawm cov zaub mov, lwm cov khoom lag luam tau qhia rau hauv daim ntawv qhia, uas yog ib txhij noj zaub mov zoo, tsis muaj calories thiab yooj yim rau lub plab. Nws tuaj yeem ua nqaij qaib fillet, qe, nqaij nruab deg, cheese, thiab lwm yam. Cia peb npaj cov zaub xam lav qab, noj qab haus huv thiab txawv heev niaj hnub no uas yuav kho lub rooj txhua hnub - zaub zaub xam lav nrog tshuaj ntsuab thiab roob ris.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 145 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Txiv lws suav - 1 pc.
- Ntsev - loj pinch los yog mus saj
- Crab sticks - 5 pcs.
- Zaub roj - rau hnav khaub ncaws
- Kub kua txob - 0.25 pods
- Qos yaj ywm - 1 pc.
- Cilantro - ob peb twigs
- Dos - 1 pc.
- Parsley - ob peb twigs
- Basil - ob peb twigs
- Qej - 1 clove
Kauj ruam ib kauj ruam ua zaub zaub xam lav nrog tshuaj ntsuab thiab roob ris, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov txiv lws suav, ziab nrog daim ntawv so tes thiab txiav rau hauv cov npoo.
2. Tshem cov nplaum nplaum los ntawm cov zaj duab xis ntim thiab txiav rau hauv qhov me me.
3. Ntxuav lub dib, so nrog phuam, txiav tawm qhov kawg thiab txiav rau hauv ib nrab ib ncig.
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4. Tev lub dos, ntxuav thiab chop rau hauv nyias ib nrab ib ncig.
5. Ntxuav cov zaub ntsuab, qhuav thiab chop finely. Finely chop lub peeled qej los ntawm husk thiab kub kua txob los ntawm cov noob.
6. Muab tag nrho cov zaub mov tso rau hauv lub tais zaub xam lav, ntxiv ntsev, npog nrog cov roj zaub thiab do. Ua kom tiav cov zaub xam lav zaub xam lav nrog tshuaj ntsuab thiab roob ris rau ntawm lub rooj tam sim tom qab ua noj. Yog tias koj yuav tsis ua haujlwm tam sim ntawd, tom qab ntawd ntsev thiab dej nrog roj tam sim ua ntej ua haujlwm. Txwv tsis pub, cov zaub yuav cia cov kua txiv mus, uas yuav ua rau lub saj thiab tsos ntawm cov tais.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog crab nrog.
