Hake stewed nyob rau hauv qaub cream-mustard ntses yog cov zaub mov yooj yim thiab nrawm los npaj, thaum qab thiab muaj txiaj ntsig zoo. Nws diversifies niaj hnub thiab festive rooj. Kawm paub yuav ua li cas ua noj qab ntses qab hauv daim ntawv qhia ib qib zuj zus. Daim ntawv qhia yees duab.
Xav tau qee yam teeb pom kev, noj qab haus huv, tab sis txaus siab? Kuv muab daim ntawv qhia yooj yim thiab qab rau cov tais uas siv hake, cov ntses paub zoo thiab pheej yig. Hake yog kev noj qab haus huv, qab thiab yooj yim sawv cev ntawm cov tsiaj cod. Nws cov nqaij muaj cov vitamins tseem ceeb, cov zaub mov, cov protein thiab cov rog. Cov tais ua los ntawm nws ib txwm qab, tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog stewed hauv qaub cream-mustard ntses. Nws hloov tawm cov ntses yog kev sib tw heev thiab txhua leej txhua tus yuav nyiam nws, yam tsis muaj qhov tshwj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog rau cov nyiam ntses tais diav. Thiab qab zib thiab qaub qaub cream-mustard ntses, uas nws yog stewed, yuav yog qhov zoo ntxiv rau ib sab phaj. Ib qho zoo ntawm cov tais diav no yog nws ua noj nrawm heev thiab mus tau zoo nrog yuav luag txhua phaj. Koj tuaj yeem ua rau stewed hake txias, tab sis nws yog qhov kub dua nrog txhua lub tais: zaub, zaub txhwb qaib, nplej zom, qos yaj ywm. Cov zaub mov haum rau noj su thiab noj hmo. Dish los ua kom muaj ntau yam zaub mov txhua hnub thiab rooj noj mov.
Raws li daim ntawv qhia no, koj tuaj yeem ua noj tsis tsuas yog hake, tab sis kuj yog pollock lossis telapia. Siv cov roj zaub kom zoo, tsis muaj ntxhiab rau kib, tab sis roj txiv roj kuj zoo. Ntxiv rau ntsev thiab kua txob, ntxiv ntau yam txuj lom thiab tshuaj ntsuab qhuav rau hauv daim ntawv qhia.
Saib kuj yuav ua li cas ua kib hake hauv breadcrumbs.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 189 kcal.
- Cov khoom siv - 4
- Lub sijhawm ua noj - 1 teev 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Qos yaj ywm - 2 pcs.
- Av dub kua txob - pinch
- Seasoning rau ntses - 1 tsp
- Zaub roj - rau kib
- Mustard - 1 tsp
- Ntsev - 1 tsp los yog mus saj
- Qaub cream - 150 ml
Kev npaj ib qib zuj zus ntawm stewed hake hauv qaub cream-mustard sauce, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Txij li thaum hake raug muag khov hauv peb lub khw muag khoom, ua kom khov nws ib txwm tsis siv lub qhov cub microwave lossis dej kub. Ua kom raug, kom ntev, nyob rau hauv qab txee ntawm lub tub yees.
Tom qab ntawd txiav tawm tus Tsov tus tw nrog fins los ntawm lub cev tuag. Ntxuav hauv qab cov dej ntws, qhuav nrog daim ntawv so tes thiab txiav ua ntu ntu txog 4 cm dav.
2. Nyob rau hauv ib lub tais, muab cov kua qaub nrog mustard, ntsev, kua txob dub thiab ntses seasoning.
3. Do cov ntses kom zoo kom txog thaum tus.
4. Ncuav cov roj zaub rau hauv lub lauj kaub thiab ua kom sov zoo. Tom qab ntawd xa cov ntses mus rau hauv lub lauj kaub. Optionally, koj tuaj yeem ua ntej ua mov ci rau hauv hmoov lossis hauv av breadcrumbs.
5. Fry cov ntses ntawm ob sab hla qhov kub kom txog thaum kub xim av thiab ntxiv cov qaub cream-mustard sauce rau lub lauj kaub.
6. Nqa cov ntses mus rau ib lub rhaub, npog lub lauj kaub nrog lub hau, tig lub cua sov kom qis tshaj thiab simmer cov ntses rau ib nrab teev.
7. Ua kom tiav cov stewed hake nyob rau hauv qaub cream-mustard sauce kub lossis txias nrog rau ib sab phaj.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua hake hauv qaub cream sauce.
