Cov kws noj zaub mov thiab kws tshawb fawb tau pov thawj tias oatmeal yog noj tshais zoo tshaj plaws. Txawm li cas los xij, ntawm nws tus kheej, nws tuaj yeem dhuav. Yog li ntawd, nws yuav tsum ib txwm ua ke nrog cov khoom sib txawv, piv txwv li, ua qab heev ua ke nrog prunes.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Oatmeal yog cov khoom qab. Txawm li cas los xij, qee zaum koj xav ntxiv zest rau koj cov zaub mov ib txwm muaj. Hauv qhov kev tshuaj xyuas no, peb yuav tham txog prunes, thiab txog nws qhov sib xyaw ua ke nrog oatmeal. Txawm li cas los xij, ua ntej tshaj plaws, peb yuav pom tias nws yog leej twg. Yog li, prunes yog dub qhuav plums. Cov txiv hmab txiv ntoo siav, muaj kua thiab qab zib tau xaiv los ziab. Lawv muaj cov vitamins ntau dua, uas, ua ke nrog oatmeal, ua kom lub cev nrog cov as -ham thiab lub zog rau tag nrho hnub. Kuv nco ntsoov tias prunes txhim kho kev tiv thaiv zoo, uas yog qhov tsim nyog heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no.
Prunes ua ke nrog oatmeal yog cov zaub mov qab heev thiab muaj txiaj ntsig zoo uas yuav ua rau cov neeg laus thiab menyuam nyiam. Koj tuaj yeem ua noj porridge tsis yog rau pluas tshais nkaus xwb, tab sis nws kuj zoo rau noj hmo lig. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom no yog tib lub sijhawm haum rau cov uas xav kom poob phaus thiab muaj lub cev zoo meej, ntxiv rau saib xyuas lawv kev noj qab haus huv. Tom qab tag nrho, nws tau tshwm sim ntev dhau los tias kev sib deev ncaj ncees xav tau ntawm nws tus kheej. Txhua tus ntxhais muaj lub siab xav ua kom zoo! Thiab oatmeal hauv tuam txhab nrog prunes yuav pab kom tau txais yam koj xav tau. Tom qab tag nrho, cov khoom no nyob hauv qhov chaw ua ntej hauv cov npe khoom muaj txiaj ntsig hauv ntiaj teb.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 103 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 10 feeb
Cov khoom xyaw:
- Oatmeal - 5-7 diav
- Prunes - 7-8 berries
- Walnuts - 3-4 pcs.
- Zib ntab - 1 tablespoon
- Qhuav txiv kab ntxwv tev - 1 tsp
Ua noj oatmeal nrog prunes
1. Ncuav cov oatmeal tam sim rau hauv lub tais sib sib zog nqus, uas nws yuav yooj yim rau lawv ua kom khov. Txij li cov flakes yuav ua pa, nws yog ib qho tseem ceeb kom siv lawv sai. Yog tias koj siv ntau yam "Ntxiv", tom qab ntawd lawv yuav tsum tau muab rhaub rau ntawm lub qhov cub. Lub sijhawm npaj tshwj xeeb tau qhia rau ntawm lub khw tsim khoom ntim khoom.
Muab cov txiv kab ntxwv zest qhuav tso rau hauv ib lub taub ntim rau cov nplej. Nws tuaj yeem siv tshiab, lossis hloov nrog txiv qaub.
2. Txog lub sijhawm no, rhaub dej haus thiab nchuav rau saum cov cereal. Cov dej yuav tsum yog 1.5 npaug ntau dua li cov flakes. Vim tias lawv yuav swell thiab loj dua ob npaug.
3. Kaw lub thawv nrog porridge nrog lub hau lossis phaj thiab tawm mus rau infuse rau 5-7 feeb. Thaum cov oatmeal tau nqus dej tag thiab yog muag, ntxiv zib ntab thiab do kom faib cov txiv kab ntxwv tev sib npaug.
4. Thaum cov nplej siav, npaj cov txiv ntseej thiab txiv ntseej. Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo, qhuav nrog daim ntaub so ntswg thiab txiav rau hauv 1-1.5 cm daim. Yog tias xav tau, cov txiv ntoo tuaj yeem raug calcined hauv lub lauj kaub huv, qhuav. Lawv yuav dhau los ua txoj kev zoo li no, tab sis kuj muaj ntau cov calories ntau.
5. Nqa cov tais diav uas koj yuav ua zaub mov rau lub rooj. Nws tuaj yeem yog lub tais tob tob, iav lossis iav kom koj tuaj yeem pom cov porridge nrog txiv hmab txiv ntoo. Muab qee cov oatmeal steamed rau hauv lub thawv, muab qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntseej tso rau saum.
6. Txuas ntxiv cov tais diav nrog zaub mov sib txawv.
7. Muaj nteg tawm tag nrho cov porridge, prunes thiab txiv ntoo, koj tuaj yeem pab zaub mov rau lub rooj. Noj mov nrog cov ncuav qab zib thiab khob mis nyuj sov.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj oatmeal nrog prunes.
