Kawm paub yuav ua li cas kom cog cov leeg hauv plab txhawm rau txhawm rau ua kom lub nra ntau ntxiv ntawm cov leeg hauv plab thiab tshem tawm kev ua haujlwm ntawm sab nraub qaum. Niaj hnub no, qhov qub, qhov kev sim siab muaj nyob hauv ntau yam. Nws tuaj yeem pom nyob hauv txhua chav thiab cov ntxhais muaj kev hlub tshwj xeeb rau nws. Txawm hais tias muaj ntau qhov kev hloov pauv ntawm Roman lub rooj zaum ntawm lub khw tam sim no, lawv txhua tus muaj cov qauv txheej txheem ib txwm muaj. Ua ntej tshaj plaws, qhov no yog thav duab uas lub rooj me me txuas nrog. Ib qho tseem ceeb sib npaug ntawm Roman lub rooj zaum yog kev txhawb nqa. Feem ntau cov qauv tso cai rau koj hloov qhov siab ntawm cov kev txhawb nqa thiab lub rooj zaum, ntxiv rau lub kaum sab xis ntawm lub rooj ntev zaum.
Roman lub rooj zaum feem ntau yog tsim los ua hyperextensions, lossis yooj yim dua, kom ncab thiab so lub plab thiab nraub qaum. Nrog nws txoj kev pab, koj tuaj yeem ua tau zoo sib tw ntawm qee pab pawg leeg. Cov cuab yeej ntaus kis las no tau siv tsis siv rau qhov nce ntau, tab sis siv los ua kom sov thiab nthuav cov leeg.
Yuav ua li cas thiaj li ua tau zoo xovxwm ntawm lub rooj zaum Roman?
Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tau kho cov cuab yeej rau kev quaj qw. Cov nres nres pem hauv ntej yuav tsum nyob hauv thaj tsam lumbar, thiab qis dua yuav tsum qis dua rau cov leeg Achilles lossis siab dua me ntsis.
Thaum qhov kev tawm dag zog tau ua nyob rau hauv ib qho chaw zaum, lub pob tw yuav tsum tsis txhob nthuav tawm dhau ntawm lub rooj zaum. Lub shins yuav tsum tau so ntawm cov chais. Qhov sib txawv thib ob ntawm txoj haujlwm pib tseem tuaj yeem siv tau. Txhawm rau ua qhov no, tso koj txhais taw nyob hauv qab kev txhawb nqa qis, thiab so lub hauv caug sab nraub qaum ntawm lub rooj zaum. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas lub nraub qaum thiab txhais ceg tsim txoj kab ncaj ncaj raws li qhov tshwm sim.
Nqus pa thiab cog cov leeg hauv koj lub pob tw. Tom qab ntawd, nqus pa, pib maj mam txo lub cev hauv qab kab hauv kab kom txog thaum rau caum caum lub kaum sab xis. Thaum koj nqus pa, rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Cov caj npab tuaj yeem hla tau hauv cheeb tsam hauv siab kom ua kom yooj yim dua los tuav cov xovxwm hauv Roman lub rooj zaum.
Lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm qhov kev txav no yog qhov xav tau kom muaj kev ncua hauv qhov siab tshaj thiab qis dua ntawm txoj haujlwm. Ib qho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas kev ua pa kom raug, nqus pa thaum lub zog txav mus los, thiab nqus pa tau ua tiav thaum lub sijhawm txo qis. Kev ua tiav ntawm kev txav chaw yuav tsum qeeb. Cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua txoj haujlwm yooj yim me ntsis los ntawm kev txo txoj kev txav mus los.
Koj tseem tuaj yeem siv kev hloov pauv ntawm qhov kev txav no. Yog tias koj zaum ntawm koj sab, tom qab ntawd lub nra yuav nyob ntawm oblique leeg. Yog tias koj xav tau lub pob tw thiab lub duav, so ntawm lub rooj zaum nrog nruab nrab ntawm tus ncej puab. Yog tias koj muaj teeb meem nraub qaum, tom qab ntawd nws tsim nyog ua rov qab hyperextension, ruaj ntseg tsis yog ob txhais ceg, tab sis lub cev. Tsis txhob siv qhov hnyav kom txog thaum koj tau ua tiav cov txheej txheem txav tau zoo.
Yuam kev thaum kawm xovxwm hauv Roman lub rooj zaum
Txawm hais tias qhov no yog ib qho yooj yim txav, kev ua yuam kev tseem ua los ntawm cov kis las. Feem ntau siv qhov dav dav thaum lub kaum sab xis ze rau sab xis. Yog li, tsuas yog cov uas muaj cov leeg rov qab zoo thiab tsis muaj qhov nkhaus ntawm tus nqaj qaum tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog.
Ib qho kev ua yuam kev sib npaug yog qhov ua kom muaj zog, uas tshwm sim thaum muaj qhov cuam tshuam ntau dhau rov qab. Yog li koj tsis faib cov khoom kom raug, thiab kev tawm dag zog ua haujlwm tau zoo dua.
Qee zaum cov neeg ncaws pob ua ke ob qhov ua yuam kev yav dhau los thiab viav vias lawv lub cev. Tsis txhob khoov koj lub hauv caug pob qij txha. Qhov no ua rau koj txoj haujlwm yooj yim dua, tab sis txo qhov ua tau zoo ntawm txoj kev kawm. Thaum koj viav vias koj lub abs hauv lub rooj zaum Roman, koj lub cev yuav tsum zoo li txoj hlua rub.
Yog li ntawd koj txhais tes tsis cuam tshuam nrog koj lub zog, koj tuaj yeem hla lawv hauv lub hauv siab lossis hauv qab koj lub taub hau. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob ua lub xauv muaj zog, nrog rau nias lawv nruj rau tom qab ntawm lub taub hau.
Nyias, nws yuav tsum tau hais txog kev siv qhov hnyav. Cov neeg ncaws pob pib yog feem ntau maj nrawm rau kev nce qib, uas ua rau raug mob. Thaum xub thawj, nws yuav txaus rau koj ua haujlwm nrog koj tus kheej qhov hnyav.
Yuav Ua Li Cas Xaiv Lub Rooj Zaum Roman rau Lub Tsev Hauv Tsev?
Txij li hnub no nws yooj yim heev los nrhiav cov cuab yeej rau chav hauv tsev, nws yog qhov tsim nyog los nyob hauv ntau yam ntxiv ntawm kev xaiv Roman lub rooj zaum. Thawj kauj ruam yog ua tib zoo saib rau tus ncej, uas yuav tsum tau ua los ntawm cov khoom siv dag zog zoo. Heev feem ntau, hauv cov qauv pheej yig, silumin siv rau qhov no, uas yog cov khoom siv luv.
Cov menyuam thiab lub rooj zaum yog cov txheej txheem tseem ceeb ib yam. Lawv npog yuav tsum ua los ntawm tawv tawv. Kos tag nrho cov nqaws kom zoo. Nws yuav tsum tau nco ntsoov tias cov menyuam yuav tsum muaj txheej txheej ruaj thiab cov ntaub mos muag. Nws zoo heev yog tias cov chaw tsim khoom siv cov ntaub ntawv hypoallergenic.
Nws yog qhov tsim nyog los saib zoo dua ntawm cov qauv uas tso cai rau koj hloov lub kaum sab xis ntawm tus ncej thiab qhov siab ntawm lub rooj zaum. Qhov no yooj yim heev thiab yuav tso cai rau koj kom ua tiav qhov kev thauj khoom.
Saib hauv daim vis dis aus no qhia qhia xov xwm ntawm lub rooj zaum Roman:
