Tshawb nrhiav seb koj tus menyuam puas yuav tsum tau qhia kev hnyav thaum cev xeeb tub? Vim li cas qhov kev thauj khoom no muaj txiaj ntsig thiab txaus ntshai rau cov menyuam yaus? Cov menyuam yaus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev qhia ua lub zog thiab qhov no yog qhov pov thawj pom tseeb tseeb. Cov ncauj lus no tau tshawb fawb tau zoo, thiab tsis muaj kev poob siab txog qhov tshwm sim ntawm kev sim. Txawm li cas los xij, qhov no muaj peev xwm ua tau nrog txoj hauv kev rau txoj kev qhia. Hnub no koj tuaj yeem paub los ntawm hnub nyoog twg koj tuaj yeem ua kis las muaj zog.
Kev nkag siab yuam kev loj cuam tshuam nrog kev qhia tus menyuam lub zog yog tias nws tuaj yeem ua rau kev loj hlob tsis zoo thiab kev loj hlob. Tam sim no cov kws tshawb fawb tau tsim tseg tias thaj tsam kev loj hlob ntawm cov tub ntxhais hluas ua ntej tsis tuaj yeem raug rhuav tshem yog tias txoj kev qhia raug xaiv raug. Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb Australian ntseeg siab tias kev qhia ua dag zog, ntawm qhov tsis sib xws, tuaj yeem ua rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm menyuam yaus.
Cov txiaj ntsig ntawm Kev Kawm Menyuam Muaj Zog
Cia peb nco qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev qhia ua lub zog rau menyuam:
- Theem pib ntawm kev tawm dag zog lub cev nce.
- Cov cuab yeej ligamentous-articular tau ntxiv dag zog.
- Qhov ntom ntawm cov pob txha txhim kho.
- Kev pheej hmoo raug mob tsawg dua piv rau lwm yam kis las xws li ncaws pob.
- Tus menyuam txoj kev ntseeg tus kheej nce.
- Muaj tus cwj pwm zoo rau kev ua kis las thiab kev noj qab nyob zoo.
Nyiam, kuv xav hais txog cov txiaj ntsig ntawm kev qhia ua lub zog rau cov ntxhais. Qhov no yog vim tias cov poj niam muaj feem ntau ua rau mob pob txha, uas yog kab mob degenerative ntawm cov nqaij pob txha. Kev tawm dag zog lub cev tseem yog qhov tseem ceeb thaum tseem hluas, txij li cov qauv pob txha tuaj yeem ua kom muaj zog ntxiv ua ntej pib ntawm kev coj khaub ncaws.
Thaum twg kuv tuaj yeem pib qoj ib ce?
Raws li cov kws tshawb fawb, nws muaj peev xwm koom nrog kev qhia ua lub zog tom qab hnub nyoog xya lossis yim xyoo. Nws yog lub sijhawm no uas cov txuj ci ntawm kev txhawb nqa lub cev tau ua tiav hauv cov menyuam yaus. Tsis tas li nyob rau lub sijhawm no, tus menyuam twb muaj kev xav zoo lawm kom ua raws li cov lus qhia ntawm tus kws qhia. Nws yog ib qho tseem ceeb heev thaum pib chav kawm ntawm lub hnub nyoog no los soj ntsuam cov txheej txheem nruj ntawm kev ua haujlwm txav mus los.
Yog tias tus menyuam tau npaj ua si, hais, ncaws pob thiab xav tau, tom qab ntawd nws tuaj yeem ua tiav kev cob qhia lub zog. Lub ntsiab lus tseem ceeb yog kev siv txoj hauv kev cob qhia kom nyab xeeb thiab txaus siab rau tus menyuam txoj haujlwm. Nws tseem yuav nthuav kom nco ntsoov tias menyuam yaus tuaj yeem nce lawv cov qhab nia tau zoo yam tsis muaj kev loj hlob ntawm cov leeg. Qhov no yog vim muaj cov ntsiab lus qis ntawm cov tshuaj anabolic hauv lub cev, txij li cov kab ke endocrine tseem tab tom tsim. Vim li no, kev nce hauv lub zog, ua ntej tshaj plaws, yuav tsum muaj kev cuam tshuam nrog kev txhim kho hauv kev ua haujlwm ntawm kev sib txuas ntawm cov leeg nqaij.
Yuav npaj kev qhia dag zog rau menyuam li cas?
Tau kawg, koj yuav tsum xub siv koj lub cev hnyav ua lub nra xwb. Hauv theem ntawm zaj lus qhia no, tus menyuam yuav tsum paub txog kev txav mus los yooj yim thiab paub tus txheej txheem ntawm lawv kev ua. Tsuas yog tom qab ntawd ib tus tuaj yeem txav mus rau kev siv cov pab pawg tiv thaiv thiab muaj peev xwm ua haujlwm nrog qhov hnyav hnyav.
Txhua lub cuab yeej yuav tsum raug xaiv kom tus menyuam tuaj yeem ua 8 txog 15 zaug rau lub xeev ntawm kev qaug zog me ntsis. Thaum kawm, yuav tsum ua ib txog peb pawg rau txhua pawg leeg.
Nws tsis tas yuav tsum ua ntau tshaj ob lossis peb qhov kev tawm dag zog hauv lub lim tiam, thiab lub sijhawm ntawm txhua qhov kev kawm, tsis suav nrog lub sijhawm sov so, nrog rau lub sijhawm txias, yuav tsum yog li 20 txog 30 feeb. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb, tom qab ua tiav qhov tseem ceeb ntawm kev qhia, ua kom txav mus rau ncab cov leeg. Kev siv zog ntawm kev qhia yuav tsum nce qeeb thiab cov menyuam yuav tsum ua 15 qhov rov ua dua yam tsis muaj kev rau siab. Cov kws tshawb fawb tau ntseeg siab tias nyob rau lub hnub nyoog no nws yog qhov zoo dua rau kev saib tsis taus cov peev xwm ntawm cov menyuam, yog li tawm ntau chav rau kev loj hlob yav tom ntej.
Hauv lub sijhawm pub dawb, kev siv zog tuaj yeem nce nrawm dua thiab tus menyuam yuav tsum pib paub nrog cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev ncua sijhawm ntawm lub nra. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas cov menyuam cob qhia nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm cov kws tshaj lij uas yuav tsum tsom mus rau cov txheej txheem ntawm txhua qhov kev tawm dag zog. Tsis tas li, ua ntej pib kawm, koj yuav tsum tau mus kuaj mob.
Cov lus pom zoo rau kev qhia menyuam
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav cais koj tus menyuam txoj kev kawm lub zog thiab kev ncaws pob xws li kev hnyav thiab txhawb nqa lub zog. Yog tias tus menyuam tseem tsis tau dhau mus rau theem ntawm kev pub dawb, tom qab ntawd hauv nws txoj haujlwm kev qhia yuav tsum tsis txhob muaj ib lossis peb qho kev rov ua dua. Qhov no tuaj yeem ua tau tsuas yog nyob rau qib tsib ntawm Tanner nplai.
Qhov laj thawj rau cov kev txwv no yog thaj chaw loj hlob uas tau hais txog niaj hnub no. Txog thaum tus menyuam loj hlob tiav, lawv tuaj yeem ua rau puas tsuaj loj. Tsis tas li nco ntsoov tias cov menyuam tsis pom zoo kom xyaum ua yam zoo li tawg.
Thaum muaj hnub nyoog li cas koj tuaj yeem pib ua kis las muaj zog, koj yuav kawm los ntawm daim vis dis aus no:
