Kev haus cov zaub mov tsis tsuas yog pab kom poob phaus, tab sis kuj tseem ua kom lub cev huv. Tshawb nrhiav cov yam ntxwv ntawm nws qhov kev siv, cov ntawv qhia zaub mov, qhia thiab contraindications. Cov txheej txheem no yog ua raws cov dej haus. Ntxiv mus, nws yog cov zaub mov kua uas yuav tsum yog zaub mov tseem ceeb rau tag nrho lub sijhawm ua raws li kev noj haus. Nws raug tso cai haus tsis yog tsuas yog dej ntshiab, tab sis kuj tseem muaj kua txiv hmab txiv ntoo, kua zaub, mis nyuj haus. Qhov zoo ntawm txoj hauv kev no suav nrog tsis tsuas yog ntxuav lub cev tag nrho, tab sis kuj muaj peev xwm coj qhov hnyav rov qab los li qub.
Txoj Kev Ntseeg Kev Noj Haus thiab Kev Pom Zoo Yav Tom Ntej
Ntau tus txiv neej ncaj ncees uas tab tom sim poob ob peb phaus ntxiv tau npaj mus rau qhov ntsuas hnyav tshaj plaws thiab tsis kam noj. Rau cov ntxhais zoo li no tau tsim qhov tshwj xeeb qhov hnyav poob tau tsim - kev noj haus, cov txiaj ntsig ntawm kev soj ntsuam uas yuav ua rau xav tsis thoob. Yog tias koj siv cov txheej txheem no kom raug, hauv tsuas yog ib hnub koj tuaj yeem poob txog 1.5 kg ntawm qhov hnyav tshaj.
Lub ntsiab tseem ceeb ntawm kev noj haus yog tias lub plab zom mov tsis tau txais cov zaub mov khov. Vim li ntawd, lub cev tau so thiab pib maj mam tshem tawm txhua yam uas tsis tseem ceeb. Tsis muaj kev txhawj xeeb ntxiv txog qhov hnyav ntawm lub plab, tsis muaj kev xav ntawm lub plab tag nrho. Ib qho ntxiv, lub cev yooj yim zom cov zaub mov ua kua, thaum tsim cov rog rog tshiab tsis tshwm sim.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm txoj kev poob phaus no yog cov dej yooj yim tshaj plaws, uas ua rau lub cev zoo kawg nkaus thiab tso cai rau koj kom tshem kev tshaib kev nqhis tau ntev. Thaum nruab hnub, koj tuaj yeem haus dej ntau ntau uas tsis muaj ib qho calories. Muab tias cov zaub mov ua kua tau zom zom tau zoo, cov metabolism tau ua haujlwm. Yog li ntawd, txheej txheem hnyav ntawm kev poob phaus pib.
Yog tias lub hom phiaj yog poob 5 kg, kev noj haus 7-hnub yog qhov zoo tagnrho. Lub sijhawm no txaus los tshem tawm cov rog tso rau ntawm ob sab, qhov ntim ntawm tus ncej puab tau txo los ntawm ob peb centimeters. Thaum ua raws li kev noj zaub mov noj, ua rau lub cev pom kev zoo, lub siab zoo tuaj, lub zog thiab lub zog tshwm sim, uas yav dhau los tau siv rau txheej txheem zom zaub mov.
Hauv qhov xwm txheej thaum lub cev rov zoo los ua haujlwm tshiab, nws siv ob peb phaus ntxiv, tab sis qhov txiaj ntsig tsis txaus siab, koj tuaj yeem ua raws cov zaub mov txuas ntxiv thiab txuas ntxiv rau 30 hnub. Tau kawg, rau qhov no koj yuav tsum muaj kev noj qab haus huv zoo thiab muaj lub siab xav tuav tau plaub lub lis piam ntawm kev noj zaub mov nruj.
Ua ntej txiav txim siab qhov kev ua siab tawv no, koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob thiab mus kuaj mob tag nrho kom paub txog koj tus kheej kev noj qab haus huv. Yog tias koj tsis quav ntsej cov lus qhia no, yuav muaj kev pheej hmoo ntawm teeb meem loj los ntawm qee lub cev.
Thoob plaws hauv kev noj haus tag nrho, qee qhov kev hloov pauv tshwm sim hauv tib neeg lub cev, uas tau muab faib ua ntau theem:
- Thawj thawj 10 hnub, lub cev hollow raug ntxuav. Ib txheej dawb tuaj yeem tshwm ntawm tus nplaig, uas yog ib txwm muaj.
- Lub siab thiab ob lub raum tau rov ua dua tshiab, cov kabmob no tau raug ntxuav kom huv, yog li qhov kev tsis xis nyob me ntsis hauv thaj chaw ntawm lawv qhov chaw yuav tshwm sim.
- Hauv 10 hnub dhau los ntawm kev noj zaub mov, kev ntxuav kom huv pib ntawm qib cellular.
Yog tias koj txiav txim siab ua raws kev noj haus, koj yuav tsum nkag siab tias nws tsis yog tsuas yog txwv, tab sis kuj yog noj zaub mov nruj heev. Tias yog vim li cas lub cev yuav xav tau kev txhawb nqa - thoob plaws hauv chav kawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais cov vitamins tshwj xeeb thiab cov tshuaj lom neeg ntxiv.
Haus dej haus: hom
Niaj hnub no, muaj ntau hom kev noj haus, thaum ua ke ntawm mono-diets nrog haus cawv tau ua tiav. Piv txwv li, kev haus cov qhob noom xim kasfes tau nrov heev, uas yog ua los ntawm kev siv cov qhob noom xim kasfes tsaus ntuj txhua hnub (tsis ntau tshaj 150 g) thiab kas fes. Yog tias cov txheej txheem no tau ua ke nrog kev noj haus, koj tuaj yeem hloov cov qhob noom xim kasfes nrog cocoa yam tsis muaj qab zib, uas tau tso cai kom haus txog 6 khob hauv ib hnub. Hauv nruab nrab ntawm kev haus cov dej no, nws yog ib qho tseem ceeb kom haus cov dej dawb - li 1.5 litres ib hnub. Lub sijhawm noj zaub mov tsis txaus yog 3-7 hnub, thiab lub sijhawm no koj tuaj yeem poob txog 4 kg ntawm qhov hnyav tshaj.
Qhov kev xaiv nyuaj tshaj plaws yog noj 30 hnub chocolate-haus cawv. Tab sis nws pab kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Yog tias koj tuav mus rau chav kawm tag nrho, lub sijhawm no koj tuaj yeem poob txog 12 kg ntawm qhov hnyav tshaj hauv tsuas yog plaub lub lis piam. Nws raug tso cai haus dej ntau txog 8 khob ntawm cov dej qab zib chocolate raws cov cocoa nrog mis nyuj ib hnub. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem haus tsis tau tsuas yog dej, tab sis kuj yog kua txiv, mis, kua txiv. Nws yog txwv tsis pub nqa cov piam thaj hauv txhua daim ntawv.
Qhov zoo ntawm kev noj haus:
- Nws tau ntseeg tias qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj haus kom raug yog lub siab nyiam, uas tau tsim thaum lub sijhawm nws ua raws.
- Qhov hnyav dhau los ua rau yaj tsis tas yuav siv koj lub cev nrog kev qhia lub cev nyuaj hauv chav dhia ua si.
- Maj mam, lub plab txo qis hauv lub ntim thiab yav tom ntej, tom qab nres kev noj zaub mov, kev ua kom yuag tshwm sim txawm tias koj haus qee qhov me me.
- Kev ua kom huv ntawm lub cev tag nrho muaj txiaj ntsig.
Cov kws kho mob hais tias kev ua raws sijhawm ntev heev rau kev noj haus yuav ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub cev thiab kev ua haujlwm ntawm qee yam kabmob. Tias yog vim li cas, yog tias muaj kev xav zoo li tsis xis nyob, koj yuav tsum tau tso tseg kev noj zaub mov tam sim thiab nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob.
Ntau tus ntxhais uas tau siv cov zaub mov no los poob phaus tsim teeb meem kev noj qab haus huv ntxiv, uas suav nrog:
- kev xav ntawm kev qaug zog ntev;
- avitaminosis;
- kua muag;
- txhawj xeeb txog qhov muaj zog thiab tsis tu ncua kev tshaib kev nqhis;
- tom qab haus cov dej haus, lub plab nyuaj rau rov tsim dua los noj zaub mov khov.
Feem ntau, tom qab nres kev noj haus, qhov hnyav poob sai heev rov qab los, sai li sai tau thaum tus neeg hloov mus rau kev noj zaub mov ib txwm muaj. Tom qab ua tiav kev noj haus, muaj qhov yuav luag tsis tuaj yeem xav noj qee yam tsis zoo, rog thiab muaj calories ntau, uas lawv yuav tsum tso tseg rau lub sijhawm ntev.
Kev haus dej haus cawv tau txwv tsis pub siv rau cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm lub raum tsis ua haujlwm, tshwj xeeb yog tias muaj teeb meem cuam tshuam nrog txoj hnyuv thiab lub plawv.
Haus dej haus: kev noj haus
Yog tias koj txiav txim siab kuaj koj lub cev nrog zaub mov noj haus, thawj lo lus nug yog koj tuaj yeem haus tau thiab yuav tsum noj dab tsi. Cov lus teb yog yooj yim heev, txhua yam tau tso cai, tsuas yog muaj cov dej qab zib uas muaj suab thaj, khaws cov kua txiv, vim tias lawv muaj cov piam thaj ntau, suav nrog kas fes muaj zog thiab haus dej haus yoghurts.
Nws raug nquahu kom haus cov kua li no:
- 1.5 litres ib hnub ntawm cov dej tsis muaj carbonated dawb;
- jelly los yog compote, siav tsis ntxiv qab zib;
- kas fes, tshuaj yej ntsuab lossis tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab;
- txiv kab ntxwv tshiab, txiv kab ntxwv qaub thiab kua txiv hmab txiv ntoo;
- broth, uas yuav tsum tau siav hauv ntses, nqaij qaib, zaub.
Piv txwv cov ntawv qhia zaub mov noj haus rau 7 hnub
Hauv tsuas yog ib lub lim tiam ntawm kev noj haus, koj tuaj yeem poob txog 5-6 kg ntawm qhov hnyav tshaj. Txog rau lub sijhawm no, koj yuav tsum khaws ntau yam, tab sis tsuas yog tso cai haus, kom cov zaub mov muaj ntau yam sib txawv. Ua tsaug rau qhov no, nws yuav dhau los ua yooj yim dua los tiv thaiv kev noj zaub mov nyuaj.
Koj tuaj yeem siv cov zaub mov kwv yees kwv yees li hauv qab no rau ib lub lim tiam:
- hnub 1 - cov khoom siv mis nyuj, cov rog cov ntsiab lus uas yuav tsum tsis txhob ntau dua 2%;
- hnub 2 - ntau hom kua zaub, koj tuaj yeem ua kua zaub puree, tab sis nws yuav tsum yog kua heev;
- hnub 3 - kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo hauv tsev, vim tias cov khoom lag luam raug txwv;
- Hnub thib 4 - tshuaj yej dub nrog mis nyuj thiab tshuaj yej ntsuab nrog txiv qaub;
- hnub 5 - txiv hmab txiv ntoo jelly, compote raug tso cai, tab sis nws yuav tsum tau npaj yam tsis ntxiv qab zib;
- hnub 6 - mis nyuj;
- Hnub 7 - ntau hom kua zaub.
Koj tuaj yeem siv tsis tsuas yog cov dej qab zib uas tau teev tseg hauv cov ntawv qhia zaub mov, tab sis kuj yog cov dej dawb, uas yuav yog khoom noj txom ncauj zoo.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tawm ntawm kev noj zaub mov kom raug thiab ntseeg tau kom tsis txhob ua rau koj lub cev puas tsuaj. Yog tias kev noj zaub mov tau ntev txog 7 hnub, nws yuav siv sijhawm li ib hlis kom tawm ntawm nws.
Tom qab ua tiav chav kawm, hnub tom ntej pib nrog oatmeal, tab sis feem yuav tsum yog me me, thaum noj su tseem haus tau. Txoj cai no yuav tsum tau ua raws li peb hnub, tom qab uas cov zaub mov muaj roj tsawg tau maj mam nkag mus rau hauv cov zaub mov noj - piv txwv li, cheese, kib qe, txiv hmab txiv ntoo, yoghurts, qhob cij thiab zaub.
Cov lus qhia dav dav ntawm kev ua raws li kev noj haus
Txhawm rau kom haus cov zaub mov kom tau txais txiaj ntsig siab tshaj plaws, thaum nws ua raws, koj yuav tsum ua raws ob peb lub tswv yim:
- Thoob plaws hauv kev noj haus, koj yuav tsum tau saib xyuas tas li cov quav. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau mus tso quav txhua hnub, tab sis tib lub sijhawm, raws plab yuav tsum tsis txhob loj tuaj.
- Nws muaj peev xwm rov soj ntsuam cov zaub mov haus tsis tau ntxov dua tom qab ib xyoos, txwv tsis pub muaj kev pheej hmoo ua rau muaj kev phom sij loj rau txoj hnyuv.
- Yog tias muaj cov kev mob tshwm sim xws li xeev siab, kiv taub hau lossis tsis muaj zog tshwm sim, koj yuav tsum cuam tshuam kev noj zaub mov tam sim ntawd thiab rov qab mus rau koj li kev noj zaub mov ib txwm muaj.
- Kev siv cov dej cawv uas muaj cawv, cov kua muaj roj thiab cov txuj lom kub yog txwv tsis pub nruj.
Thoob plaws hauv lub sijhawm tag nrho ntawm kev noj zaub mov, nws yog qhov tsim nyog ntxiv rau txhawb koj lub cev nrog cov kab kawm thiab cov vitamins. Koj tuaj yeem yuav lawv ntawm txhua lub tsev muag tshuaj. Tom qab ua tiav cov zaub mov noj, yuav muaj kev ntxias kom txaus siab rau koj tus kheej nrog cov zaub mov muaj calorie ntau, tab sis cov kev ua no tuaj yeem ua rau rov qab sai ntawm cov phaus poob. Yog tias koj ua raws txhua cov lus pom zoo thiab ua raws kev noj zaub mov nruj, nws tuaj yeem ua kom poob phaus thiab ntxuav lub cev kom zoo.
