Qab, lub teeb thiab cov vitamins - zaub xam lav nrog zaub qhwv, roob ris thiab hnyuv ntxwm. Nws yuav zoo siab rau koj nrog kev ua noj ua haus yooj yim, thaum ua zaub mov zoo rau txhua phaj. Yuav ua li cas ua noj nws, nyeem daim ntawv qhia ib qib zuj zus nrog daim duab. Daim ntawv qhia yees duab.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam los ntawm kauj ruam ua zaub xam lav zaub xam lav nrog zaub qhwv, roob ris sticks thiab hnyuv ntxwm
- Daim ntawv qhia yees duab
Los ntawm kev sib xyaw ntau yam khoom hauv ib lub tais, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kev ua noj ua haus dua li tsim cov tais tshwj xeeb tshiab. Ua tsaug rau lub sijhawm no, kev tsim khoom noj khoom haus hauv tsev tuaj yeem tsim kho tau zoo, thiab tsis tau ntsib cov niam tsev yuav tso cai rau koj kawm ua noj. Hauv kab lus no, koj yuav tau paub nrog daim ntawv qhia rau cov zaub xam lav no, uas tau tsim los ntawm kev sib tsoo. Qhov tseeb, los ntawm cov khoom xyaw yooj yim thiab pheej yig uas tuaj yeem pom nyob hauv lub tub yees, koj tuaj yeem ua zaub mov txaus nyiam. Piv txwv li, zaub xam lav nrog zaub qhwv, roob ris thiab hnyuv ntxwm yog qhov kev xaiv zoo rau cov tsoos Olivier. Nws yog hearty, cua, lub teeb thiab yuav kho txhua lub rooj, vim tias muaj qhov txawv txav ua ke ntawm cov tsw. Cov zaub qhwv ua rau muaj huab cua zoo, roob ris - xim zoo nkauj, thiab hnyuv ntxwm - satiety.
Cov zaub mov yuav saib zoo li ntxiv rau cov zaub mov kub lossis ywj pheej hauv koj cov pluas noj txhua hnub. Tsis tas li ntawd, cov zaub xam lav yog qhov zoo rau lub tsiab peb caug. Nws tau npaj sai heev thiab yooj yim. Koj tsis tas yuav ua noj lossis kib dab tsi. Tsuas yog chop, sib tov thiab ua haujlwm! Yog tias xav tau, cov zaub xam lav tuaj yeem ntxiv nrog cov kaus poom taum pauv los yog pob kws, ntau hom nqaij siav, kib qe, thiab lwm yam. Txawm tias pasta yuav ua. Lawv yuav ua rau cov zaub mov txaus siab dua thiab cov zaub xam lav yuav dhau los ua zaub mov ywj pheej uas tsis xav tau ib qho ntxiv. Tsis txhob ntshai sim, vim tias tsis muaj cov khoom sib xws hauv chav ua noj.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 68 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 15 feeb
Cov khoom xyaw:
- Dawb cabbage - 250 g
- Ntsev - 0.5 tsp los yog mus saj
- Qab zib - 2 pcs. Dill - ib pawg
- Zaub roj - rau hnav khaub ncaws
- Tus kws kho mob hnyuv ntxwm - 100 g
- Crab sticks - 5 pcs.
Ib qib zuj zus ua zaub xam lav zaub xam lav nrog zaub qhwv, roob ris thiab hnyuv ntxwm, daim ntawv qhia nrog duab:
1. Ntxuav cov zaub qhwv dawb, tshem cov nplooj saum toj thiab qhuav nrog daim ntawv so tes. Siv rab riam ntse rau ntawm lub rooj tsavxwm txhawm rau txiav nws rau hauv daim nyias nyias, lub caij nrog ntsev thiab zuaj me ntsis nrog koj txhais tes kom nws tso cov kua txiv, thiab cov zaub xam lav yog juicier.
2. Ntxuav cov dib, qhuav nrog phuam, txiav tawm qhov kawg thiab txiav mus rau hauv ib nrab nyias ib ncig. Xa cov gherkins mus rau lub ntim nrog cov zaub qhwv.
3. Ntxuav cov zaub ntsuab, zom nrog daim ntawv so tes thiab txiav kom huv.
4. Txiav cov hnyuv ntxwm rau hauv cubes los yog ib daim hlab thiab xa nrog lub tais rau txhua yam khoom.
5. Tshem lub ntim los ntawm cov pas nrig thiab txiav lawv mus rau hauv cov kab los yog kab txaij. Yog tias lawv khov, yaj hauv chav sov yam tsis siv lub microwave.
6. Lub caij zaub xam lav nrog zaub qhwv, roob ris thiab hnyuv ntxwm nrog ntsev, ntxiv cov roj zaub thiab do. Pab cov tais diav tom qab ua noj. Tab sis yog tias nws tsis tau txais kev pab tam sim ntawd, nws yuav siv sijhawm 2-3 hnub hauv lub tub yees.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua noj Semyonovna zaub xam lav nrog cov tub ntxhais hluas zaub qhwv, roob ris thiab cov hnyuv ntxwm.
