Zaub xam lav sov yog zam. Pumpkin yog zaub tseem ceeb ntawm lub caij nplooj zeeg. Pears yog thaj chaw dav rau kev sim. Los ntawm kev sib txuas cov khoom no ua ke, koj tuaj yeem tau txais ib pluag mov qab uas tsis txaus ntseeg. Koj tuaj yeem paub cov ntsiab lus ntawm daim ntawv qhia qab hauv qab no.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Zaub xam lav tau txais los ua zaub mov txias. Thiab hnov cov kab lus "sov zaub xam lav" rau ntau, nws zoo li tsis muaj qab hau. Txawm li cas los xij, qhov tseeb, cov zaub xam lav sov ua ke nrog cov tshiab, sautéed lossis ci zaub lossis txiv hmab txiv ntoo yog qhov kev txiav txim siab zoo. Ib qho kev xaiv zoo rau lub caij nplooj zeeg cov zaub mov yog sov sov zaub xam lav nrog taub dag thiab pears.
Lub caij nplooj zeeg caij nplooj zeeg pears tsim lub teeb tsis txawv thiab qab zaub nyoos. Lawv tuaj yeem siv tau hauv ntau yam sib txawv, ua ke nrog ntau yam khoom lag luam thiab sib xyaw nrog cov kua ntsw. Nws txhua yam tsuas yog nyob ntawm kev npau suav thiab kev xav. Qhov loj tshaj plaws yog tias cov txiv hmab txiv ntoo tau siav thiab zoo lawm.
Pumpkin yog cov qhua thaum lub caij nplooj zeeg tseem ceeb, uas feem ntau siv hauv cov kua zaub, cereals lossis cov khoom ci. Txawm li cas los xij, cov txiv hmab txiv ntoo no zoo rau txhua yam zaub nyoos. Ib qho ntxiv, zaub xam lav nrog nws koom nrog muaj ntau yam txiaj ntsig zoo. Cov txiv kab ntxwv qab zib qab zib muaj yuav luag tag nrho cov spectrum ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov tsim nyog rau lub cev.
Zoo, daim siab tsuas yog tsim los siv hauv cov zaub nyoos. Nws ntau yam tuaj yeem yog ib qho, cov khoom tseem ceeb yuav tsum tau ua kom zoo ua ntej ua zaub mov noj ntxiv.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 129 kcal.
- Cov khoom siv - 3
- Lub sijhawm ua noj - 40 feeb
Cov khoom xyaw:
- Siab - 300 g
- Taub dag - 150 g
- Pear - 1 daim.
- Dos - 1 pc.
- Soy sauce - rau hnav khaub ncaws
- Ntsev kom saj
- Av dub kua txob - mus saj thiab raws li xav tau
- Zaub roj - rau kib
Ua kom sov daim siab Zaub xam lav nrog Pumpkin thiab Pears
1. Ntxuav lub siab, tev tawm zaj duab xis, txiav tawm cov hlab ntsha thiab txiav rau hauv daim me me.
2. Txiav tawm daim tawv tuab los ntawm taub dag, tshem cov noob thiab txiav mus rau hauv qhov me me los yog ib daim hlab loj. Ntxuav lub pear, tshem tawm cov tub ntxhais thiab txiav mus rau hauv slices. Tev lub dos thiab chop rau hauv ib daim hlab.
3. Tshav cov roj zaub hauv lub lauj kaub thiab ntxiv dos. Saute nws kom txog thaum pob tshab tshaj qhov cua sov nruab nrab.
4. Muab daim siab tso rau hauv lub lauj kaub ua ntej preheated thiab kib tshaj qhov cua sov kom txog thaum kub xim av.
5. Tsis txhob ua nws ntev dhau los kom cov khoom tsis qhuav. Pierce ib daim siab nrog rab rawg, yog tias cov kua txiv ntshiab yuav sawv tawm, tshem nws los ntawm tshav kub, paj yeeb - kib ntxiv.
6. Nyob rau lwm lub skillet hauv roj, kib lub taub dag kom txog thaum kub xim av. Tsis txhob kib nws ntev heev, vim nws yuav tsum nyob nruj me ntsis. Txwv tsis pub, yog tias cov zaub tau siav dhau lawm, cov nqaij yuav ua mos thiab tig mus ua kua txiv.
7. Tom ntej no, tom qab ua noj taub dag, muab pear tso rau hauv lub lauj kaub. Fry nws tsis pub ntev tshaj 5 feeb. Nws npaj sai heev thiab tseem tuaj yeem ua mos, uas yuav tsum tsis txhob tshwm sim. Yog li tsis txhob overdo nws.
8. Muab cov nqaij kib kib tso rau ntawm phaj phaj.
9. Sab saum toj nrog kib pear slices.
10. Ntxiv cov grilled taub dag.
11. Ncuav cov kua ntses hla cov zaub mov thiab nphoo nrog noob hnav lossis noob paj noob hlis.
Saib kuj daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav daim siab.
