Sim ua zaub xam lav zoo nkauj nrog herring, dos thiab qe. Qhov no yog qhov sib txawv ua ke ntawm cov khoom lag luam uas ua ke muab qhov qab heev. Cov khoom lag luam tau sib xyaw ua ke, ua kom sib ntxiv nrog cov ntxhiab tsw thiab saj.
Cov ntsiab lus hauv daim ntawv qhia:
- Cov khoom xyaw
- Kauj ruam yog kauj ruam ua noj
- Daim ntawv qhia yees duab
Herring zaub xam lav yog ib txwm qab. Feem ntau lawv tau npaj rau hnub so, txij li txheej txheem ua noj, txawm hais tias tsis nyuaj, tab sis nws siv sijhawm ntau los txiav cov ntses, uas ua rau ntau tus neeg ntshai. Yog li ntawd, cov niam tsev uas tsis muaj kev paub ntshai ua cov zaub xam lav no, tab sis daim ntawv qhia no qhia meej txhua kauj ruam ib kauj ruam uas yuav tsis ua rau koj ua haujlwm ntev. Qhov xov xwm zoo txog lub tais no yog tias txhua yam khoom muaj nqis thiab pheej yig. Thiab ntawm lub rooj noj mov, khoom noj yuav txaus siab rau qhov chaw, thiab yuav sib tw nrog lwm cov khoom noj txom ncauj txias thiab kub. Thiab kom cov zaub xam lav zoo li ntxim nyiam, dai nws nrog cov tshuaj ntsuab lossis cov zaub siav.
Kuv yuav hais ob peb lo lus hais txog cov txiaj ntsig ntawm herring. Nws yog ob qho tib si rog tab sis muaj calorie tsawg. 100 g ntawm lub neej hauv hiav txwv muaj 220 kcal, thiab omega-3 (cov rog), uas nyob hauv nws, tiv thaiv kev laus thiab txhim kho lub plawv ua haujlwm. Rau zaub xam lav, noj tag nrho, zoo zoo thiab ntses zoo. Ib qho ntxiv, koj tuaj yeem yuav nws npaj tau, lossis koj tuaj yeem ntsev nws koj tus kheej. Koj tuaj yeem nrhiav paub yuav ua li cas hauv daim ntawv qhia uas kuv tau qhia yav dhau los ntawm lub xaib. Hauv qhov no, koj tuaj yeem tuav qhov saj ntawm cov zaub mov tiav, raws li koj tus ntsuj plig xav tau, los ntawm kev ua qab marinade qab los yog sau rau ntses nrog ntxiv ntawm ntau yam txuj lom thiab txuj lom.
- Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 g - 126 kcal.
- Cov khoom siv - 2
- Lub sijhawm ua noj - 20 feeb rau txiav cov zaub xam lav, ntxiv rau lub sijhawm ua kom kub thiab txias qe
Cov khoom xyaw:
- Herring - 1 pc.
- Mayonnaise - rau kev hnav khaub ncaws
- Dos - 1 pc.
- Ntsev - xaiv tau
- Qe - 2 pcs.
Ib qib zuj zus ntawm kev npaj zaub xam lav nrog herring, dos thiab qe:
1. Muab lub qe tso rau hauv dej txias thiab rhaub. Txo cov cua sov thiab simmer rau 8 feeb kom txog thaum txhav. Hloov mus rau dej khov thiab tawm mus kom txias tag. Tom qab ntawd, tev thiab txiav mus rau hauv me me cubes.
Thaum lub qe kub npau, kho cov herring. Tev tawm ib zaj duab xis nyias, txiav lub fins, tw thiab lub taub hau. Tshem tawm cov qhov quav, cais cov nqaij qaib los ntawm cov nqes hav, ntxuav lawv hauv qab cov dej ntws thiab ua kom qhuav nrog daim ntaub so tes. Txiav rau hauv qhov me me qe thiab sib xyaw cov khoom noj hauv ib lub tais. Koj tuaj yeem nrhiav paub ntau ntxiv yuav ua li cas tev herring thiab pom kev pom cov duab ib qib zuj zus hauv daim ntawv qhia uas kuv tau qhia yav dhau los. Txhawm rau ua qhov no, siv lub thawv tshawb nrhiav.
2. Tev thiab chop lub dos rau hauv nyias ib daim hlab. Xa mus rau lub tais nrog herring thiab qe.
3. Ntxiv mayonnaise rau zaub mov.
4. Do thiab saj. Caij nrog ntsev yog tias tsim nyog. Txawm li cas los xij, koj yuav tsis xav tau nws, vim ntsev herring. Koj tuaj yeem muab cov zaub xam lav tam sim rau lub rooj lossis khaws cia hauv lub tub yees rau ib nrab teev kom marinate cov dos. Tom qab ntawd cov zaub xam lav yuav txawm tias tastier.
Saib kuj yog daim vis dis aus qhia yuav ua li cas ua zaub xam lav nrog herring thiab taum pauv.
