Tam sim no, cov neeg saib xyuas kev nyab xeeb feem ntau siv IGF-1, tab sis muaj ntau qhov kev sib cav txog qhov tsim nyog ntawm kev txais tos. Kawm paub siv IGF-1 kom raug hauv kev tsim lub cev. Sai li qhov kev dag ntxias IGF-1 tau tshwm sim ntawm kev ua lag luam, kev tsis sib haum tam sim ntawd pib hais txog qhov xav tau cov neeg ncaws pob siv nws. Qhov xwm txheej no zoo ib yam li ib qho uas tau tsim nyob ib puag ncig kev loj hlob hormone. Ntau tus neeg ncaws pob pib siv nws, tsis nkag siab zoo txog yam zoo uas tuaj yeem ua tau.
Kev siv IGF-1 yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov kis las, tab sis ua ntej koj yuav tsum nkag siab tias yuav siv IGF-1 kom raug li cas hauv kev tsim lub cev. Tsuas yog los ntawm kev nkag siab qhov teeb meem no koj tuaj yeem ua tiav qhov ua tau zoo tshaj plaws los ntawm cov tshuaj.
Cov lus tseeb tshiab txog IGF-1
Muaj ntau cov ntaub ntawv hais txog cov tshuaj, tab sis kev tshawb fawb txog nws cov txiaj ntsig ntawm lub cev txuas ntxiv thiab vim li cas qhov tseeb tshiab tau tshwm sim tas li. Peb yuav qhia koj txog lawv tam sim no.
Qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj ntawm cov leeg tau paub ntev. Hauv qhov no, nws yuav tsum tau sau tseg qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev siv IGF-1 rau lub plawv, uas los ntawm thiab loj kuj yog cov leeg. Peb tuaj yeem hais tias tshuaj tau kho lub cev no. Qib ntawm LDL (cov roj cholesterol tsis zoo) kuj tseem qis, uas tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv.
Peb kuj tseem tuaj yeem nco lub peev xwm ntawm IGF-1 txhawm rau txhim kho kev nqus ntawm chondroitin thiab glucosamine. Cov tshuaj no txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov pob qij txha, thiab IGF-1 tuaj yeem txhim kho lawv cov txiaj ntsig. Thiab cov xov xwm kawg txog tshuaj - IGF -1 ua kom nrawm dua ntawm cov leeg nqaij. Qhov no, nyeg, tso cai rau cov neeg ncaws pob kom rov zoo dua tom qab kev qhia hnyav, thiab cov leeg ua haujlwm zoo dua rau kev ntxhov siab.
Cov txiaj ntsig tshawb fawb IGF-1
Feem ntau ntawm IGF-1 kev tshawb fawb tau ua hauv nas. Tau kawg, nws tsis tuaj yeem hais nrog qhov tseeb tias cov tshuaj ntawm tib neeg lub cev yuav tsis zoo ib yam, tab sis qee qhov kev txiav txim siab tuaj yeem kos los ntawm lawv cov txiaj ntsig. Ntxiv mus, qee qhov txiaj ntsig ntawm kev sim tau dhau los ua qhov nthuav heev.
Piv txwv li, hauv ib qho kev sim, nas uas tau txhaj nrog IGF-1 thiab tsis raug rau lub cev muaj peev xwm nce cov leeg nqaij ntau dua piv nrog cov tsiaj uas tau kawm tab sis tsis siv tshuaj. Cov txiaj ntsig ntawm kev siv cov tshuaj insulin-zoo li kev loj hlob-1 tau kav ntev ntau lub hlis.
Lwm qhov txiaj ntsig tau tshwm sim yog qhov kev soj ntsuam uas tom qab siv IGF-1, tsiaj tsis muaj kev cuam tshuam rau kev hloov pauv hnub nyoog. Qhov no qhia tias txoj kev kho mob tsis ua haujlwm nrawm, tab sis ua haujlwm tau zoo nyob rau lub sijhawm ntev. Thaum siv IGF-1, koj yuav tsum xyuam xim rau qee yam:
- Nrog kev siv tshuaj ntau zaus, kev sib xyaw ntawm cov tshuaj hormone ntuj txo qis. Yog li, tom qab siv tshuaj lossis ib txhij nrog nws, txiv neej cov tshuaj hormones yuav tsum tau ua los txhawb kev tsim cov khoom ntuj tsim IGF-1.
- Thaum siv cov tshuaj, kev nkag mus tau yooj yim ntawm daim nyias nyias ntawm tes tau txo qis thiab txhaj tshuaj insulin xav tau txhawm rau tshem tawm qhov teeb meem no. Hauv chav kawm ntawm IGF-1 nws yog qhov tsim nyog ntxiv rau haus zinc.
- Hauv lub cev ntawm cov neeg tsis noj nqaij, qib ntawm cov tshuaj hormones tau txo qis thiab vim li no cov khoom siv dag zog yuav ua tau zoo li sai tau.
Daim ntawv thov thiab ntau npaum ntawm IGF-1
Nws yog lub sijhawm los muab cov lus qhia tshwj xeeb txog yuav siv IGF-1 kom raug li cas hauv kev tsim lub cev. Qhov nruab nrab txhua hnub ntawm cov tshuaj yog 1 microgram rau txhua qhov hnyav ntawm lub cev hnyav. Cov neeg ncaws pob uas twb tau noj tshuaj pom zoo siv 80 txog 120 micrograms ntawm cov tshuaj txhua hnub. Rau ntau tus neeg ncaws pob, nws yuav yooj yim siv ntau npaum li 100 micrograms, vim tias qhov tshuaj hormone no nyob hauv ib lub raj mis.
Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tswj hwm tshuaj yog hnub kawm. Rau cov neeg ncaws pob feem ntau, qhov no txhais tau tias lawv yuav tau txhaj cov tshuaj hormone 3 mus rau 4 zaug hauv ib lub lis piam. Hauv kev xav, nws yog qhov zoo tshaj plaws los txhaj tshuaj rau hauv cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, raws li kev paub dhau los, nyob rau hnub ntawm kev qhia cov leeg nqaij loj (hauv siab, ob txhais ceg thiab nraub qaum), nws yog qhov zoo tshaj plaws los txhaj rau hauv cov rog tso rau ntawm lub plab. Kev tswj hwm hauv cheeb tsam yog qhov tsim nyog thaum lub sijhawm kev cob qhia cov leeg me.
Xws li cov txheej txheem (hauv plab) kev tswj hwm ntawm IGF-1 yuav tsum tau muab faib ua peb theem:
- 40 micrograms thaum sawv ntxov;
- 20 micrograms ua ntej kev cob qhia;
- 40 micrograms ib teev tom qab kawm tiav.
Yog tias peb tham txog kev siv cov tshuaj hormone hauv ib cheeb tsam, tom qab ntawd tag nrho cov tshuaj yuav tsum tau muab faib ua qhov sib npaug rau txhua lub hom phiaj nqaij. Piv txwv li, yog tias koj yuav mus qhia koj txhais caj npab, tom qab ntawd 25 micrograms ntawm cov tshuaj hormones yuav tsum tau txhaj rau hauv txhua tus biceps thiab triceps.
Khoom noj khoom haus thiab kev qhia rau IGF-1
Thaum nws los txog rau kev siv tshuaj ntau yam hauv kev tsim lub cev, tsawg kawg ob peb lo lus yuav tsum tau hais txog kev noj zaub mov zoo, nrog rau kev qhia paub. Nyob rau hnub uas tus neeg ncaws pob siv cov tshuaj hormone, cov protein ntau ntxiv yuav tsum muaj nyob hauv cov zaub mov noj. Thaum tsis siv tshuaj, qhov tseem ceeb yuav tsum yog ntawm cov carbohydrates, txo cov protein sib xyaw. Nws yuav tsum tau hais tias creatine yuav tsum tau noj thaum noj IGF-1. Ntxiv mus, qhov no yuav tsum ua tiav, ob qho tib si nyob rau hnub txhaj tshuaj, thiab thaum so los ntawm cov tshuaj.
Tam sim no koj yuav tsum xam tawm qhov kev qhia ua haujlwm kom tau txais txiaj ntsig. Tam sim no, peb tuaj yeem hais tias kev qhia yog qhov zoo tshaj plaws, uas cov nqaij leeg tau txais kev puas tsuaj ntau tshaj plaws. Nws kuj tseem yuav raug siv siv twj tso kua mis, vim qhov tshuaj hormones thiab txhua yam khoom tsim nyog yuav muab xa mus rau cov nqaij kom sai li sai tau. Tab sis tam sim no kev tshawb fawb tab tom tshawb fawb txog qhov teeb meem no, thiab tsis ntev nws yuav tuaj yeem hais nrog qhov tseeb tias kev kawm yuav tsum yog dab tsi thaum siv IGF-1.
Yog xav paub ntxiv txog kev siv IGF-1 hauv kev tsim lub cev, saib cov vis dis aus no:
