Tshawb nrhiav seb hom kev cob qhia twg tuaj yeem siv tom qab raug mob hnyav txha nraub qaum. Cov txheej txheem kawm tau zoo los ntawm kws kho mob kis las. Hauv cov nqaj qaum, cov discs ua raws li ib hom kev poob siab uas tiv thaiv kev poob siab. Nws yog ua tsaug rau cov ntsiab lus no uas tus txha nqaj qaum ua ywj thiab tau txais kev ywj pheej. Lub intervertebral disc muaj cov nucleus pulposus nyob hauv plawv thiab puag ncig los ntawm lub nplhaib fibrous.
Raws li qhov tshwm sim, cov khoom ywj pheej ntawm lub disc tau puag ncig los ntawm lub nplhaib muaj zog uas tiv thaiv cov khoom siv tseem ceeb ntawm kev khiav tawm. Ib lub herniated disc yog qhov ua kom tsis muaj zog lossis tawg ntawm lub nplhaib, ua rau cov keeb kwm tawm. Feem ntau, tus txha nqaj qaum ua rau tus kab mob no, vim nws muaj lub nra hnyav. Hnub no peb yuav qhia koj yuav tsim koj li kev ua haujlwm tom qab hnoos qeev.
Yuav tiv thaiv koj tus txha nqaj qaum los ntawm kev puas tsuaj?
Feem ntau, cov kws qhia hauv chav ua si qhia cov pib tshiab txog qhov yuav tsum tau ua kom yooj yim. Qhov no yog qhov raug, tab sis ua ntej ntawd nws yog qhov tsim nyog los nrhiav seb lub xeev kev noj qab haus huv ntawm tus neeg yog dab tsi. Koj yuav tsum nco ntsoov tias kev txav mus los yooj yim tshaj plaws ntawm kev sib koom lub cev.
Txhawm rau ua kom raug, nws yog qhov tsim nyog kom muaj kev txhim kho neuromuscular txuas. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau thawj tus txheej txheem thiab siv lub caj dab khoob rau qhov no. Yog tias koj tsis ua qhov no, tab sis tam sim ntawd mus ua haujlwm nrog qhov hnyav, tom qab ntawd koj tuaj yeem rhuav tshem koj lub nraub qaum. Kev ua txhaum cov txheej txheem thaum ua kev tuag lossis zaum zaum tuaj yeem ua rau raug mob hnyav.
Tus nqaj qaum muaj ob peb ntu, tsim los ntawm pab pawg vertebrae. Txhua ntawm cov ntsiab lus no yog lub luag haujlwm rau lub cev tshwj xeeb. Coob leej neeg, los rau tom chaw dhia ua si, muaj teeb meem nrog scoliosis. Qhov no, ua ke nrog lub cev nqaij tawv tsis muaj zog, tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm kev ntxhov siab ntau dhau ntawm lub vertebrae, thiab tom qab ntawd ua rau lawv raug mob. Vim li no, koj yuav tsum tau ua tus txheej txheem ntawm txhua qhov kev txav ua ntej. Tsuas yog tom qab ntawd, koj tuaj yeem pib ua qhov hnyav ua haujlwm.
Yog vim li cas rau kev txhim kho herniated vertebral discs
Ua ntej koj tham txog phiaj xwm kev qhia tom qab hnoos qeev, koj yuav tsum kawm paub ntau ntxiv txog qhov ua rau muaj tus kab mob no ntau ntxiv. Feem ntau, cov txheej txheem degenerative hauv tus txha nqaj qaum, uas ua rau kev txhim kho ntawm hernia, tau tshwm sim nrog kev xav caj ces. Qhov no, nyeg, yog vim kev hloov pauv ntawm qee cov noob uas nkag mus rau cov protein sib txuas uas ua rau cov nqaij sib txuas. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav tsum tau hais tias kev hloov pauv caj ces tau pom nyob hauv yuav luag ib nrab ntawm cov neeg hauv ntiaj teb. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev qaug zog ntawm annulus fibrosus tshwm sim los ntawm kwv yees li 19 xyoos thiab tom qab ntawd tsis hloov pauv. Txij li thaum tsis muaj ntshav txaus nyob hauv cheeb tsam no ntawm lub cev, cov discs tau txais cov as -ham los ntawm kev sib kis los ntawm cov kua dej intercellular. Nrog lub hnub nyoog, tus nqi ntawm cov txheej txheem nthuav tawm qeeb thiab qhov no cuam tshuam tsis zoo rau kev tsim cov collagen. Nov yog qhov piav qhia qhov ua kom tsis muaj zog ntawm cov nplhaib. Cov txheej txheem degenerative nrawm dua, ua rau tsis muaj zog tiv thaiv tus txha caj qaum kom ua haujlwm lub cev.
Cov kab nrib pleb thiab tawg tshwm hauv collagen fibers, dhau los ntawm cov khoom tseem ceeb nkag mus. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txheej txheem kev ua haujlwm tau qhib thiab, vim li ntawd, qhov mob tshwm sim hauv thaj chaw puas. Thaum raug rau tus txha nqaj qaum thiab qhov kawg ntawm cov hlab ntsha, cov tsos mob ntawm qhov tsis xis nyob hauv qhov qis qis tuaj yeem ua tau.
Yuav ua li cas npaj kev cob qhia tom qab hnoos qeev?
Peb twb tau hais tias txoj kev loj hlob ntawm tus txha nqaj qaum feem ntau yog cuam tshuam los ntawm cov yam ntxwv keeb kwm thiab hnub nyoog ntawm tus kis las. Nyob rau theem ntawm nws txoj kev txhim kho, cov tshuaj niaj hnub no tsis muaj peev xwm los cuam tshuam cov yam no. Yog li, qhov kev tiv thaiv nkaus xwb hauv qhov xwm txheej no tsuas yog txo qis kev thauj khoom ntawm tus txha nqaj qaum.
Qhov txaus ntshai tshaj plaws los ntawm qhov pom ntawm no yog squats, deadlifts thiab lwm yam kev txav uas tuaj yeem hnyav rau tus kis las sab nraub qaum. Txawm li cas los xij, hnoos qeev tsis yog qhov txwv rau kev ua kis las muaj zog. Yog tias koj muaj teeb meem tau piav qhia saum toj no, ua raws cov cai no:
- Ua ntej tshaj plaws, nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog tus kws tshaj lij hauv thaj tsam ntawm cov tshuaj kis las.
- Koj tuaj yeem nkag mus rau kis las tsuas yog nyob rau theem ntawm kev tshem tawm tus kab mob. Yooj yim muab, tsuas yog thaum koj tsis muaj mob hnyav.
- Ua ntej pib qhov kev qhia, yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb kom sov.
- Tsis suav los ntawm txoj haujlwm kev qhia paub txhua yam kev txav chaw uas peb tau tham txog.
- Nws yog qhov tsim nyog kom pib nquag txhim kho cov leeg nqaij siv koj tus kheej lub cev hnyav. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua, hais, hyperextension.
Koj yuav kawm paub yuav qhia li cas nrog tus mob hernia los ntawm daim vis dis aus no:
