Cov txiaj ntsig ntawm cov dej ntshiab algae rau lub cev. TOP 7 qab thiab yooj yim spirulina smoothies. Nta ntawm kev npaj cov vitamins haus, zaub mov txawv video.
Spirulina smoothie yog haus tsis txaus noj qab haus huv uas txhua tus neeg yuav tsum haus rau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv ntau yam kab mob. Spirulina yog ib qho alga nrog cov muaj pes tsawg leeg tshwj xeeb uas muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov amino acids tseem ceeb, cov vitamins ntawm pab pawg B, A thiab lwm yam, ntau cov zaub mov thiab cov as -ham. Tab sis noj cov seaweed hauv nws daim ntawv ib txwm tsis yog lub tswv yim ntxias, yog li peb tau tsim TOP ntawm cov zaub mov qab tshaj plaws ntawm spirulina smoothie kom koj tuaj yeem tau txais tag nrho cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thaum txaus siab rau cov dej qab.
Cov txiaj ntsig ntawm spirulina cocktails
Cov txiaj ntsig ntawm spirulina smoothie tsis tuaj yeem suav tau. Raws li tau hais los saum no, cov seaweed no muaj cov vitamins B, suav nrog vitamin B12. Txij li B12 lossis cyanocobalamin feem ntau pom muaj hauv cov khoom tsiaj, qhov xav tau rau cov algae tshwj xeeb yog nce ntxiv thaum ua raws cov zaub mov tsis noj nqaij. Ib diav ntawm spirulina muaj ntau npaum li 300% ntawm qhov nruab nrab txhua hnub tau txais cov vitamin no rau cov neeg laus.
Dej hiav txwv dej kuj tseem muaj txog 2000 cov zaub mov thiab txhua cov amino acids tseem ceeb. Qhov txaus siab, tsuas yog 1 diav ntawm cov hmoov no muaj tib tus nqi ntawm beta-carotene li 10 kg ntawm cov carrots qhuav, thiab cov ntsiab lus chlorophyll hauv nws yog 10 npaug siab dua hauv cov zaub ntsuab.
Tsuas yog ib diav ntawm cov hmoov ntsuab ib hnub yuav pab ua kom koj lub cev tiv thaiv kab mob zoo. Thiab ua ke nrog lwm cov tshuaj ntxiv - noob, zaub, tshuaj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo - spirulina algae yuav pab ua kom lub cev xav tau txhua hnub rau txhua yam khoom noj uas tsim nyog thiab cov vitamins.
Tab sis nco ntsoov tias kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum tau haus spirulina smoothies tsis tu ncua, tsis yog ntsuas ib leeg. Lawv ua tau zoo vim tias lawv tso cai rau koj haus txhua hnub nyiaj ntawm cov khoom tsim nyog hauv daim ntawv yooj yim, thiab lawv yooj yim heev los npaj.
Yog li, spirulina tuaj yeem raug suav tias yog "superfood", thiab nws cov kev siv tuaj yeem hloov pauv kev noj cov vitamins thiab kev noj zaub mov zoo. Ib qho ntxiv, cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom no yog qhov tsawg heev, cov ntsiab lus muaj protein ntau, thiab cov rog thiab cov ntsiab lus carbohydrate tsawg, uas ua rau cov alga no yog cov tshuaj zoo rau poob phaus.
Yuav ua li cas xaiv spirulina rau smoothies?
Hauv daim duab, cov hmoov spirulina
Tom qab kev txiav txim siab ntxiv "superfood" rau koj cov zaub mov noj, cov lus nug ntawm kev yuav khoom nws tshwm sim. Yuav xaiv cov khoom tsim nyog tshaj plaws li cas? Cia peb tham txog qhov no hauv kev nthuav dav hauv qab no.
Spirulina tuaj ntau hom ntawv:
- Hmoov … Qhov no yog daim ntawv ntuj tshaj plaws rau algae, vim nws tawg mus ua hmoov thaum qhuav. Yog tias spirulina tau loj hlob kom raug, tom qab ntawv hauv daim ntawv no nws yuav khaws tag nrho cov txiaj ntsig thiab yuav muaj qhov siab tshaj ntawm cov tshuaj lom neeg lom. Cov hmoov yooj yim heev ntxiv rau ntau yam tais diav thiab, tau kawg, rau smoothies. Yog li ntawd, daim ntawv tso tawm no yog qhov tseem ceeb thaum xaiv cov khoom lag luam zoo.
- Ntsiav tshuaj … Lawv yooj yim nqa, tab sis tsis haum rau ntxiv rau zaub mov. Ib teaspoon ntawm hmoov muaj kwv yees li 8 ntsiav tshuaj. Tsis tas li, kev kho cua sov ntawm 50 degrees yog siv rau kev nias, vim tias superfood poob qee yam ntawm nws cov txiaj ntsig zoo.
- Tshuaj ntsiav … Lawv lub luag haujlwm zoo ib yam li cov ntsiav tshuaj, tab sis cov duab sib txawv. Gelatinous casings uas muaj cov hmoov yog daim ntawv zoo tshaj plaws tso rau cov uas tsis tuaj yeem sawv tsis hnov tsw thiab saj ntawm algae. Lawv kuj tseem tsis haum rau ntxiv rau zaub mov, txawm hais tias koj tuaj yeem qhib lub tsiav tshuaj thiab ncuav nws cov ntsiab lus rau hauv iav, tab sis qhov no, yam tsawg kawg, tsis muaj laj thawj, vim tias tus nqi tshuaj ntsiav yog qhov kev txiav txim siab ntau dua li tus nqi hmoov dawb huv
Txij li cov txiaj ntsig ntawm algae xiav-ntsuab tau txais txiaj ntsig sai nyob rau hauv peb lub sijhawm, tus naj npawb ntawm cov khoom cuav ntawm kev ua lag luam tau loj hlob nyob rau hauv feem rau nws. Txhawm rau kom tsis txhob ua yuam kev nrog kev xaiv thiab tsis txhob poob rau ntawm qhov cuav, koj yuav tsum ib txwm yuav khoom los ntawm cov tuam txhab ntseeg tau, ntseeg tau. Nyeem tshuaj xyuas txog lub tuam txhab ua ntej yuav khoom. Kev ntseeg tau zoo tshaj plaws ntawm cov algae yog Asmeskas thiab Is Nrias teb, nrog rau tom kawg yog qhov nyiam los ntawm cov neeg siv feem ntau. Cov khoom lag luam Suav tuaj yeem pom muaj ntau ntawm cov txee, thiab lawv feem ntau pheej yig dua li lwm tus, tab sis, raws li cov neeg siv tshuaj xyuas, nws qhov zoo tsis tuaj yeem ntseeg siab tau.
TOP 7 Spirulina Algae Smoothie Recipes
Kev siv cov alga no hauv kev sib xyaw ntawm smoothies yog qhov ncaj ncees tsis yog los ntawm nws qhov yooj yim thiab saj, tab sis kuj los ntawm qhov tseeb tias spirulina tsis tuaj yeem raug rau kev kho cua sov txhawm rau khaws tag nrho cov khoom muaj txiaj ntsig tsis hloov pauv. Qhia txog cov zaub mov nrov tshaj plaws thiab noj qab haus huv spirulina smoothie.
Classic Spirulina Banana Smoothie Recipe
Daim ntawv qhia ib txwm txiv kab ntxwv spirulina txiv tsawb cocktail tsis xav tau cov khoom xyaw tshwj xeeb. Nws tuaj yeem npaj tau sai txawm tias yog tshais ua ntej ua haujlwm.
- Caloric cov ntsiab lus ib 100 g - 33 kcal.
- Kev pabcuam - 1
- Lub sijhawm ua noj - 5 feeb
Cov khoom xyaw:
- Txiv tsawb siav - 1 pc.
- Spirulina - 1 tsp
- Dej (mis nyuj) - 1 khob
Yuav ua li cas ua cov classic spirulina txiv tsawb smoothie ib qib zuj zus:
- Txiv tsawb yuav tsum xub muab tev thiab faib ua ob peb ntu.
- Sib tov tag nrho cov khoom xyaw hauv rab rab thiab ncuav rau hauv ib lub khob.
- Yog tias koj nyiam milkshakes thiab xav haus ntau dua, tom qab ntawd hloov cov dej nrog cov mis nyuj ntawm cov nroj tsuag lossis tsiaj keeb kwm.
Ua tib zoo mloog! Thaum tsis muaj lub tshuab ziab khaub ncaws, koj tseem tuaj yeem siv lub tov khoom yog tias cov khoom xyaw tsis nyuaj.
Vegan Spirulina Smoothie
Daim ntawv qhia no yog qhov zoo rau cov neeg saib kom tswj tau qhov hnyav los yog rau cov uas tsis muaj lactose intolerance. Qhov dej cawv spirulina no tuaj yeem siv ua khoom noj txom ncauj lossis ua lub pluag tshais. Chia thiab noob hnav kuj tseem yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas yooj yim rau haus hauv cov dej haus.
Cov khoom xyaw:
- Txiv tsawb - 0.5 pcs.
- Oatmeal los yog txiv ntseej mis nyuj - 1 khob
- Spirulina - 6 g
- Chia noob - 1 tsp
- Sesame noob - 1 tsp
- Maple phoov - 1 tablespoon
- Cinnamon - 0.5 khob
Yuav ua li cas ua vegan spirulina smoothie ib qib zuj zus:
- Faib txiv tsawb rau hauv daim.
- Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws thiab ua kom nrawm nrawm kom txog thaum du.
- Ncuav mus rau hauv ib lub khob thiab garnish nrog pinch ntawm cinnamon yog xav tau.
Ntawm daim ntawv! Txiv tsawb tau siv rau hauv ntau yam kev noj qab haus huv smoothies thiab co raws li ntuj tsim qab zib thiab tuab.
Spirulina Mis Nyuj
Cov dej haus no yog tuab thiab qab zib. Nws yog tus yam ntxwv los ntawm kev nplua nuj mis nyuj. Cinnamon hauv spirulina cocktail zoo dua qhia cov kua mis thiab ntxiv cov yam ntxwv tsis ntxim nyiam. Thiab yog tias koj ntxiv ib rab diav ntawm cov mis nyuj khov rau lub smoothie, koj tau txais cov khoom qab zib qab heev.
Cov khoom xyaw:
- Yog ' - 120 g
- Spirulina - 8 g
- Yog ' - 150 g
- Txiv tsawb - 1 pc.
- Zib ntab - 1 tsp
- Cinnamon - pinch (yeem)
Kauj ruam yog kauj ruam npaj ntawm milkshake nrog spirulina:
- Koj tuaj yeem noj txhua yam yogurt - ntuj lossis nrog ntxiv. Qhov sib xws ntawm cov dej haus yuav nyob ntawm nws cov tuab.
- Siv rab rab los txhuam cov khoom xyaw ua ke thiab hloov mus rau lub khob siab.
- Qhov qab zib ntawm cov dej haus tuaj yeem hloov kho los ntawm cov zib ntab. Koj tseem tuaj yeem siv maple phoov rau qab zib.
Vitamin ntsuab cocktail
Nws raug nquahu kom haus dej cocktails ntsuab rau txhua tus neeg txhua hnub kom lub cev tsis raug kev txom nyem los ntawm cov vitamin tsis txaus. Noj cov zaub ntsuab thiab spirulina smoothie yog lwm txoj hauv kev zoo rau lub cev nrog txhua cov as -ham, cov vitamins thiab cov zaub mov yam tsis cuam tshuam rau saj. Txiv hmab txiv ntoo yuav ua kom cov dej qab zib nrog cov vitamin C thiab cov ntawv ceeb, thiab cov noob nplej yog cov chaw khaws cov amino acids thiab cov zaub mov tsim nyog los tswj kev ua haujlwm ntawm tag nrho lub cev.
Cov khoom xyaw:
- Spirulina - 1.5 khob
- Cov mis nyuj cog (kua los yog oat) - 220 ml
- Chopped spinach los yog sorrel - 1 khob
- Dib - 2 me me
- Berries (blueberries, currants, lingonberries) - 50 g
- Nplej sprouts - 1 tbsp
Kauj ruam los ntawm kauj ruam kev npaj cov vitamin ntsuab smoothie:
- Peb npaj cov khoom xyaw. Kuv cov zaub ntsuab thiab dib. Peb tev lub tom kawg thiab txiav mus rau hauv me me pieces los yog peb nyob rau hauv ib coarse grater.
- Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv rab rab thiab ua kom txog thaum tus. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv lub tshuab ziab khaub ncaws kom zoo, kom tsis muaj cov ntoo uas tsis tawg paj tawg tawg tom qab.
- Ncuav rau hauv ib khob. Kho nrog sprig ntawm mint yog tias xav tau.
- Yog tias koj xav ua kom cov dej qab zib zoo li no, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob ntxiv zib ntab rau nws, vim nws tsis zoo nrog cov noob nplej. Zoo dua ntxiv txiv tsawb siav los yog phoov.
Tseem ceeb! Cov dej haus tuaj yeem ua kom txaus siab dua los ntawm kev ntxiv 100 g ntawm oatmeal rau nws. Qhov kev xaiv smoothie no yog kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau kev pib nquag rau hnub ntawd.
Txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo smoothie nrog spirulina
Daim ntawv qhia cocktail no nrog spirulina yog tus yam ntxwv ntawm qhov muaj cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab qab zib, txiv hmab txiv ntoo thiab tshuaj ntsuab, uas tsis tsuas yog muab cov dej qab zib uas qab heev, tab sis kuj ua rau nws tsis tseem ceeb nyob rau lub caij txias, thaum lub cev tsis muaj cov vitamins.
Cov khoom xyaw:
- Kua (me me) - 1 pc.
- Txiv kab ntxwv - 1/2 pc.
- Kiwi - 1-2 daim.
- Txiv tsawb - 1 pc.
- Spirulina - 2 tsp
- Spinach los yog sorrel - 1/2 khob
- Cranberries los yog currants - 50 g
- Mis nyuj los yog dej zaub - peb xaiv tus nqi peb tus kheej, nyob ntawm qhov xav tau ceev ntawm cov dej haus
Kev npaj ib qib zuj zus ntawm Spirulina Txiv hmab txiv ntoo thiab Berry Smoothie:
- Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo thiab tev nws. Txiav mus rau hauv me me pieces los yog peb ntawm ib tug grater.
- Ntxuav cov zaub ntsuab thiab txiav lawv coarsely.
- Whisk tag nrho cov khoom xyaw ua ke siv qhov kev tso dej los yog cov dej khov nyob ruaj ruaj.
- Ib lub qab thiab noj qab haus huv smoothie yog npaj txhij!
Txiv maj phaub Almond Smoothie
Kev haus cov dej haus zoo li no yog txoj hauv kev zoo los kho koj lub cev sai thiab yooj yim. Ntxiv rau, qhov dej cawv spirulina no yuav txaus siab rau txhua tus nyiam txiv maj phaub thiab txiv ntoo qab zib. Qhov saj yog nruab nrab qab zib, nrog cov nplua nuj nutty tsw thiab hint ntawm vanilla.
Cov khoom xyaw:
- Spirulina - 1 tsp
- Txiv maj phaub los yog mis nyuj mis - 1 khob
- Txiv maj phaub flakes - 2 dia
- Txiv tsawb siav - 1 pc.
- Tag nrho cov almonds - 3 dia
- Vanillin - ib tug pinch
- Zib ntab los yog ib qho phoov - 2 tbsp l.
Yuav ua li cas ua txiv maj phaub almond smoothie ib qib zuj zus:
- Thawj kauj ruam yog npaj cov txiv ntoo. Muab lub lauj kaub hla lub cua sov qis thiab saute lub almonds rau ob peb feeb, nplawm tas li.
- Muab cov txiv ntoo tso rau hauv rab rab rab thiab muab sib xyaw kom nrawm kom txog thaum lawv muaj hmoov.
- Tom ntej no, ntxiv tag nrho lwm cov khoom xyaw rau cov txiv ntseej hauv rab rab thiab puree.
- Tom qab ntawd ncuav rau hauv ib lub khob, garnish nrog txiv maj phaub thiab ua haujlwm.
Qhov spirulina smoothie no txaus siab thiab muaj txiaj ntsig zoo, yog li nws tuaj yeem qaug cawv thaum qaug zog kom hnyav lossis thaum tsis muaj cov rog rog noj qab haus huv.
Spirulina smoothie nrog kefir thiab currants
Daim ntawv qhia no spirulina cocktail yog zoo meej rau cov nyiam haus cov dej qab zib fermented. Currant, uas yog ib feem ntawm smoothie, mus zoo nrog kefir kom saj. Nws yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins, tshwj xeeb yog vitamin C, thiab ua rau haus tsis tsuas yog tsis qab heev thiab noj qab haus huv, tab sis kuj pom kev zoo nkauj, pleev xim rau xim liab. Oatmeal ua qhov no co tshais zoo los yog khoom noj txom ncauj vim nws muaj txiaj ntsig noj haus.
Cov khoom xyaw:
- Spirulina - 1 tsp
- Dub currant - 100 g
- Kefir - 200 g
- Oatmeal - 2 diav
- Zib ntab los yog qab zib syrup - kom saj
Kauj ruam los ntawm kauj ruam npaj ntawm spirulina smoothies nrog kefir thiab currants:
- Nyob rau hauv ib tug blender, muab tag nrho cov khoom xyaw thiab ncuav rau hauv ib lub khob.
- Yog tias cov dej haus zoo li tuab heev, tom qab ntawd koj tuaj yeem ntxiv dej me me lossis ob peb lub khov nab kuab rau nws thiab rov ua dua hauv lub tshuab ziab khaub ncaws. Thaum koj haus cov dej haus no rau pluas tshais, koj tau lees tias yuav hnov zoo thiab muaj zog txhua hnub!
Tseem ceeb! Tsis txhob hnov qab tias koj tuaj yeem siv ob qho tshiab thiab khov txiv hmab txiv ntoo, uas yooj yim heev rau lub caij ntuj no.
Spirulina smoothie video zaub mov txawv
Raws li koj tuaj yeem pom, tsis muaj ib yam nyuaj hauv kev ua cov vitamin cocktails. Suav nrog cov dej haus no hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub thiab koj yuav pom sai sai hauv kev noj qab haus huv, nrog rau koj cov tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes. Thiab txawm hais tias tsis muaj kev hloov pauv tseem ceeb, koj yuav xav tias muaj zog ntxiv thiab muaj zog ntxiv.
