Qoj 2024, Kaum ib hlis

Tshawb nrhiav kev tshawb fawb li cas koj lub cev hlawv calories thiab vim li cas kev tawm dag zog ib txwm tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev sib ntaus rog

Tshawb nrhiav cov lus qhia muaj txiaj ntsig yuav pib li cas yog tias koj txiav txim siab coj mus rau triathlon thiab yuav ua li cas npaj tau zoo rau koj thawj qhov kev sib tw

Kawm paub yam twg ntawm kev ncaws pob thiab ntaus nrig ntaus txuj ci nyob ntawd thiab yuav qhia li cas kom tsim nyog kom muaj zog thiab nrawm thaum ntaus

Nrhiav seb nws puas tuaj yeem nce cov leeg nqaij hauv ob peb lub lis piam. Cov phiaj xwm qoj ib ce thiab zaub mov twg koj yuav tsum ua raws txhawm rau txhim kho lub sijhawm luv?

Kawm paub dab tsi yog kev sib tw ntaus nrig nrog kev cuam tshuam, nrog rau kawm paub cov txheej txheem rau tus kheej-tus tswv tus txheej txheem hauv tsev

Tshawb nrhiav seb pawg leeg twg koom nrog hauv kev thawb-ua haujlwm, hom kev thawb-ua dab tsi thiab yuav tsim ib qho kev qhia ib leeg li cas

Tshawb nrhiav seb koj puas tuaj yeem hnyav hnyav siv tsuas yog kab rov tav thiab kab nrog koj tus kheej qhov hnyav rau kev qhia. Dab tsi yuav tsum yog txoj haujlwm kev qhia

Tshawb nrhiav yog tias koj yuav tsum yuav tus neeg taug qab kev tawm dag zog. Nov yog plaub qhov nrov tshaj plaws thiab ua kom lub cev muaj zog zoo tshaj plaws uas siv los ntawm cov kis las ncaws pob

Tshawb nrhiav seb kev cob qhia yuav ua mob lossis muaj txiaj ntsig rau koj lub cev tom qab 30 xyoo thiab seb nws puas tsim nyog pib ua haujlwm hauv tsev yam tsis muaj kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij

Tshawb nrhiav seb qhov xovxwm slingshot yog dab tsi hauv kev tsim lub cev, vim li cas koj thiaj xav tau nws, hom slingshots muaj dab tsi, yuav ua li cas thiab thaum twg siv cov cuab yeej no thaum kawm

Gymnastics rau cov poj niam cev xeeb tub yog qhov tshwj xeeb ntawm kev tawm dag zog uas tau tsim tshwj xeeb rau cov poj niam uas nyob hauv txoj haujlwm "txaus siab"

Tshawb nrhiav cov txheej txheem uas cov boxers xaiv paws thiab kawm paub cov tswv yim ntawm kev qhia ntawm paws hauv tsev

Kawm paub yog vim li cas viav vias koj ob txhais ceg yog qhov tseem ceeb thiab yuav ua li cas qhia koj lub duav kom raug rau lub hauv paus kev txhim kho rau tag nrho lub cev

Tshawb nrhiav seb qhov sib piv ntawm lub cev raug coj los ua tus qauv thiab ntsuas ntsuas koj tus kheej li cas hauv tsev

Tshawb nrhiav cov txheej txheem rau xaiv tus neeg tiv thaiv qhov ncauj, hom tshuaj tiv thaiv qhov ncauj yog dab tsi thiab yuav ua li cas txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau ua kom haum cov qauv ntawm koj cov hniav

Nrhiav seb dab tsi yog qhov zoo tshaj rau koj rau kev qhia hauv tsev - dumbbells lossis barbell, dab tsi yog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm cov cuab yeej nrov no

Nrhiav seb yog vim li cas koj thiaj li tsis tuaj yeem poob phaus hauv chav ua si siv ntau lub tshuab thiab lwm yam haujlwm ua haujlwm

Tshawb nrhiav seb nws puas muaj txiaj ntsig zoo rau txiv neej suav nrog zaum hauv chav kawm thiab hom twg zoo dua los siv - nrog qhov hnyav lossis nrog koj tus kheej qhov hnyav

Txhawm rau tswj kev zoo nkauj thiab ua kom yuag ntawm daim duab, nws muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus ntxhais kom paub siv tau yooj yim thiab ua tau yooj yim ntawm isometric ce raws li Zass txoj kev

Tshawb nrhiav seb cov txheej txheem barbells thiab dumbbells yuav tsum muaj li cas rau cov khoom siv ncaws pob kom haum zoo rau hauv koj ib puag ncig hauv tsev

Tshawb nrhiav seb cov cuab yeej twg yuav tsum tshwm sim hauv koj lub tsev dhia ua si ua ntej txhawm rau ua haujlwm kom zoo

Nrhiav seb yog vim li cas koj cov leeg nqaij tsis txaus tsuas yog tom qab qoj ib ce, tab sis kuj tom qab koj nres mus rau lub gym

Kawm paub yuav ua li cas thiaj li ua haujlwm tawm dag zog hauv dej, muaj txiaj ntsig zoo li kev tawm dag zog li cas thiab vim li cas koj thiaj li yuav tsum suav nrog cov haujlwm no hauv koj li phiaj xwm

Nrhiav seb yog vim li cas, nyob rau qhov siab tshaj ntawm lawv daim ntawv kis las, lub cev ntawm cov kis las muaj feem cuam tshuam rau ntau yam kab mob thiab yuav ua li cas zam kev poob qis hauv kev tiv thaiv kab mob

Tshawb nrhiav cov ntsiab lus tseem ceeb hais txog lub tshuab rowing thiab hom tshuab zoo li cas, yuav xaiv li cas qhov koj xav tau rau kev qhia hauv tsev

EMS-tus kws qhia siv rau siv cov leeg: dab tsi yog nws txoj cai ntawm kev ua haujlwm, cov txiaj ntsig ntawm nws siv thiab cov cai siv, ua tau contraindications thiab tawm tswv yim los ntawm cov kws tshaj lij thiab cov neeg yuav khoom

Nrhiav seb cov theem twg tus pib yuav tsum hla dhau ua ntej nws pib ua tus qhia kev qhia ntawm biathlon

Nrhiav seb leej twg yog cov tuam txhab tsim khoom zoo tshaj plaws hauv tsev thiab cov txheej txheem twg koj xav paub paub xaiv cov cuab yeej ncaws pob zoo rau koj

Tshawb nrhiav seb yog vim li cas thiaj xav tau txoj hlua dhia hauv kev ntaus nrig thiab ntaus txuj ci thiab yam twg nws yuav tsum muaj txhawm rau txhawm rau ua kom muaj kev cob qhia zoo

Nrhiav seb dab tsi cuam tshuam kev hloov pauv mus rau hypoxia thiab koj yuav ua li cas thiaj tiv thaiv hypoxia yam tsis ua mob rau lub cev

Tshawb nrhiav seb yog vim li cas koj thiaj ua tsis taus pa nrog ua haujlwm ntau dhau ntawm lub cev thiab yam koj yuav tsum tau ua kom tshem tawm qhov tshwm sim no

Nrhiav seb cov apps twg tuaj yeem pab koj taug qab koj cov zaub mov noj thiab cov txiaj ntsig ua kom poob phaus

Tshawb nrhiav seb yog vim li cas koj lub abs tsis nyob sib nrug thiab qhov kev tawm dag zog uas koj yuav tsum tau ua los kho qhov kev npaj ntawm cov leeg hauv plab

Tshawb nrhiav vim li cas, kev tshawb fawb, koj tawm hws ntau thaum koj tawm dag zog. Puas yog qhov no, lossis puas tsim nyog nws mus ntsib kws kho mob thiab pib nqis tes ua

Nrhiav seb qhov twg zoo tshaj rau tus pib ua lub cev zoo lossis lub cev zoo li Mens Physicist

Tshawb nrhiav seb qhov hnyav npaum li cas yog txwv tsis pub rau lub zes qe menyuam, nws puas tuaj yeem tawm dag zog txhua lub sijhawm thiab yuav tawm dag zog li cas los kho tus kab mob

Nrhiav seb yog vim li cas thiaj tsim nyog ua kom lub cev muaj zog nyob rau lub caij nplooj zeeg, yuav ua li cas thiaj tau txais kev txhawb siab mus txuas ntxiv kev kawm txawm tias laziness thiab qaug zog?

Tshawb nrhiav 3 qhov kev phom sij tseem ceeb uas nyob hauv tos rau tus ntxhais thiab poj niam yog tias koj pib ua kis las kis las tshaj lij thiab sim ua kom siab siab

Kawm paub yuav npaj li cas rau koj cov dej nag thiab dab tsi cov kws tshaj lij pom zoo kom khiav kom muaj txiaj ntsig zoo hauv huab cua no

Kawm paub caij tsheb maus taus kom raug kom tau txais tsis yog tsuas yog kev lom zem ntawm kev caij, tab sis kuj muaj txiaj ntsig rau lub cev