Qoj 2024, Kaum ib hlis

Ua tib zoo mloog! Cov kws tshawb fawb tau nkag siab thaum kawg thiab vim li cas cov leeg nqaij loj tuaj. Tsis yog ua qhov haujlwm tshiab ua haujlwm thiab maj nrawm mus rau lub gym

Peb nthuav qhia ntau yam zais cia ntawm kev paub txog lub cev. Yuav ua li cas cov neeg ncaws pob tswj kom nce txog 10 kg ntawm cov leeg nqaij nrog qhov feem pua tsawg kawg ntawm lub cev rog

Kawm paub txoj cai tseem ceeb ua ntej dhia mus rau hauv kev hnyav hnyav rau lub sijhawm ntev. Cov lus pom zoo los ntawm cov kws ncaws pob

Kev tawm dag zog uas tsim cov tuab ntawm latissimus dorsi. Peb tham txog cov txheej txheem thiab lwm yam txiaj ntsig zoo uas yuav txhim kho koj txoj kev nce qib hauv kev tsim lub cev

Ib qho kev tawm dag zog yooj yim los tsim cov tuab ntawm latissimus dorsi. Kawm cov txheej txheem thiab nuances ntawm kev ua tiav rau cov leeg loj tshaj plaws

Ua tib zoo mloog! Ua thawj tus kawm paub txhua qhov zais cia ntawm kev tsim lub cev txhawm rau txhawm rau ua kom cov leeg loj nyob hauv lub sijhawm luv luv zoo li cov kws ncaws pob

Txog qhov nyuaj hauv cov lus yooj yim! Peb yuav qhia koj yuav ua li cas txhawm rau pleev xim kom qhuav cov zaub mov thiab tiv kev puas siab puas ntsws uas cuam tshuam nrog qhov tsis muaj cov carbohydrates

Tsis pub lwm tus paub tshuab ziab khaub ncaws los ntawm cov kis las kis las. Ua tsaug rau txoj hauv kev no, koj yuav hlawv cov rog subcutaneous ntau tshaj thiab khaws cov leeg nqaij

Hauv tsuas yog 5 feeb, peb yuav qhia koj li cas qhia nrog kev mob siab rau thiab txuas tag nrho cov leeg nqaij ua haujlwm kom ua haujlwm siab tshaj plaws

Tshawb nrhiav seb yog vim li cas thaum kev qhia koj ua rau koj cov leeg nqaij puas tsuaj thiab tsuas yog nyob rau theem rov ua haujlwm ua theem nquag ntawm anabolism pib

Peb qhia koj txoj kev npaj ua ntu zus yuav ua li cas thiaj tsim kev noj zaub mov thiab kev qhia ua haujlwm hauv kev tsim lub cev, txhawm rau lav kom muaj kev nce qib hauv cov leeg nqaij

Koj puas yuav tsum ua kom lub cev muaj zog yog tias koj lub peev xwm ntawm caj ces tsis tso cai rau koj kom nce cov leeg nqaij? Qhia cov lus zais ntawm cov yeej loj

Tshawb nrhiav seb yog vim li cas tsis muaj kev vam meej hauv kev loj hlob ntawm cov leeg nrog kev tawm dag zog. Peb qhia txog txhua qhov qias neeg dag ntawm kev ntaus pob ncaws pob hlau

Kawm paub yuav kho lub hlwb-cov leeg txuas li cas kom raug mob cov leeg nqaij kom tob li sai tau thiab ua rau cov txheej txheem ntawm anabolism thiab cov protein sib sau ua ke

Kawm yuav ua li cas qhia cov leeg nqaij qeeb kom tau txais qhov hnyav thiab txhim kho kev ua haujlwm. Cov txheej txheem muaj feem cuam tshuam rau txhua tus coj kev noj qab nyob zoo

Tshawb nrhiav seb nce qib nitrogen ntau npaum li cas tuaj yeem ua kom muaj zog thiab nce cov leeg nqaij hauv kev tsim lub cev. Pib Xyaum Ua Tam Sim No

Yog tias koj xav tau cov leeg loj, pib nquag ncab cov leeg nqaij. Koj tuaj yeem nrhiav paub yuav ua li cas tam sim no thiab pib anabolism nrog protein synthesis tag kis

Cov lus zais ntawm kev rov xav hauv lub cev. Kawm thiab pib tsim cov leeg nqaij ib yam li cov kis las ncaws pob

Yuav ua li cas txhawm rau txhawm rau koj qhov kev nce qib hauv qhov tau txais txiaj ntsig thiab lav tau qhov kev nce qib hauv kev nce lub zog ntsuas? 100% kev pom zoo los ntawm cov kws ncaws pob hlau

Tshawb nrhiav seb yam kev qoj ib ce uas tus neeg tsim lub cev yuav tsum tau ua ntawv thov kev sib tw. Qhia tawm cov lus zais ntawm kev ua kom lub cev muaj zog

Tshawb nrhiav yog tias mus rau chav dhia ua si txhua hnub yuav ua rau koj cov leeg tau txais txiaj ntsig zoo thiab tau txais lub zog

Koj puas xav muaj cov leeg zoo? Tom qab ntawd, thawj qhov, pib siv lub abs thiab triceps raws li cov txheej txheem zais cia ntawm cov hnub qub ntaus pob ncaws pob hlau

Kawm Yuav Ua Li Cas Tso Hercules Hauv Siab thiab Ua Lub Torso Qhia Los Ntawm Lub Ntiaj Teb Cov Kws Tsim Kho Lub Cev Zoo Tshaj Plaws

Nrhiav seb yog vim li cas hauv kev tsim lub cev koj yuav tsum ua tib zoo mus rau theem kom qhuav thiab maj mam txiav cov carbohydrates hauv kev noj haus?

Lub plawv hauv lub cev yog cov leeg nqaij tseem ceeb tshaj plaws. Ntau tus neeg ncaws pob tsis xav txog kev ntxiv dag zog rau nws. Kawm Yuav Ua Li Cas Qhia Koj Lub Plawv thiab Ua Siab ntev hauv Kev Tsim Lub Cev

Tsis tuaj yeem txhim tsa koj lub xub pwg zoo li rab phom loj? Tshawb nrhiav yuav ua li cas cov kws tsim lub cev tswj kom tso cov deltas hauv 2 lub hlis

Koj puas npau suav ntawm rub koj txhais caj npab ntawm 45 cm? Tom qab ntawd pib txoj cai tag kis siv cov txuj ci qhia kev tawm dag zog lub cev uas Arnold tau zais ntau xyoo

Kawm paub tias cov ntxhais tuaj yeem siv CrossFit qoj ib ce kom raug. Yuav tsum ceev npaum li cas thiab pes tsawg zaus hauv ib lub lis piam los qhia

Pib kev qhia zoo li tus yeej zoo ntawm lub sijhawm kub ntawm kev tsim lub cev. Joe Weider cov lus zais uas tau khaws cia hauv qab rau xyoo

Koj puas xav ua viav vias ib txwm tsis muaj cov tshuaj steroid? Xauv qhov zais cia kom tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev qhia paub. Peb lav los ntawm 5 txog 10 kg ntawm cov nqaij huv hauv ib hlis

Peb pom zoo siv txoj hauv kev qhia kev txhim kho cov leeg tsim los ntawm kws kho mob kis las thiab cov neeg tsim lub cev zoo tshaj hauv ntiaj teb rau cov neeg zoo tib yam

Tsuas yog cov lus pom zoo tshaj plaws rau cov txheej txheem kev qhia hauv kev tsim lub cev kom tau txais cov leeg nqaij siab tshaj plaws

Kawm paub yuav ua li cas thiaj ua haujlwm hauv lub cev raug mob hnyav. Cov hnub qub ntawm lub cev tsim lub ntiaj teb qhia lawv cov lus zais

Vim li cas koj tsis tuaj yeem tso tau? Tshawb nrhiav tam sim no yog vim li cas koj thiaj li nyob tsis tswm thiab hauv ob peb lub lis piam koj yuav pom qhov hnyav nce thiab cov txiaj ntsig tau tshwm sim

Nrhiav seb qhov qaug zog txwv ntawm cov leeg nqaij yuav tsum yog txhawm rau pib txheej txheem ntawm anabolism yam tsis ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones puas tsuaj: cortisol

Tshawb nrhiav yuav ua li cas cov cev nqaij daim tawv hloov pauv mus rau kev tawm dag zog hnyav thiab ua kom nce ntxiv. Puas yog noob caj noob ces lossis steroids rau kev ua haujlwm?

Tus kws tsim lub cev ntawm lub sijhawm kub ntawm kev tsim lub cev tau npaj los qhia rau koj 4 qhov zais cia ntawm yuav ua li cas txhim kho cov leeg loj thiab muaj zog

Kawm kom txawj ntse hloov pauv qhov kev siv ntawm koj lub cev kev tawm dag zog kom ua rau cov leeg nqaij hauv ib puag ncig tsis muaj tshuaj steroids

Yog tias koj nyob ntawm chav kawm ntawm cov tshuaj steroids, nco ntsoov kawm paub yuav ua li cas thiaj li ua kom lub cev tiv thaiv kab mob kom tsis txhob muaj teeb meem nrog cov kua tsib hauv plab thaum noj AAS

Kawm paub qhov tawm thiab tawm ntawm kev qhia thiab kev qhia noj zaub mov zoo los ntawm ib tus neeg ncaws pob yeej tshaj plaws txhua lub sijhawm. Tsuas yog cov ntaub ntawv siv tau thiab muaj txiaj ntsig