Qoj 2024, Kaum ib hlis

Kawm Yuav Qhia Li Cas Nrog Qhov hnyav los Ua kom muaj zog ntawm cov leeg nqaij thiab nce lub zog

Kawm paub yuav ua li cas thiaj li ua tau zoo txhawm rau txhim kho kev ua siab ntev thiab nce cov nqaij ntshiv tib lub sijhawm

Nrhiav seb yuav ua li cas zoo tshaj plaws los qhia kom tsim cov leeg nqaij zoo thiab ua kom muaj zog ntxiv

Ob peb txoj kev qhia tuaj yeem muab kev qhia ua haujlwm tau zoo dua, tab sis koj tuaj yeem pom cov txiaj ntsig zoo. Kawm paub txog kev qhia dag zog rau kev loj hlob ntawm cov leeg

Tshawb nrhiav seb nws tseem ceeb npaum li cas rau kev tawm dag zog thiab ua haujlwm li cas tuaj yeem pab koj tswj hwm kev noj qab haus huv zoo

Vim li cas cov thim rov qab thiaj nrov, muaj txiaj ntsig dab tsi rau lub cev? Contraindication rau lub cev zoo li qub. Ntau yam kev tawm dag zog thiab cov lus pom zoo rau kev ua tiav

Vim li cas thiab leej twg xav tau ncab tom qab ua haujlwm? Ncab ce tom qab kev ua kis las ntawm ntau hom. Yuav ua li cas kom ua tau zoo ntawm txoj kev ncab?

Kawm Yuav Ua Li Cas Npaj Koj Li Kev Ua Haujlwm Kom Zoo Thaum Koj Mus Tsis Tau Mus Rau Gyms

Nrhiav seb yuav ua dab tsi lossis yuav mus qhov twg kom kawm tau qhov kev ntaus nrig zoo thiab dag rau koj tus hluas nkauj

Tshawb nrhiav vim li cas koj thiaj tsis tsim cov leeg nqaij thaum koj tsom mus rau kev qhia lub zog thiab yuav kho nws li cas

Tshawb nrhiav yuav ua li cas thiaj qhia tawm sab nrauv kom raug thaum lub caij nplooj ntoo hlav, thiab cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia ntawm cov kab tsis sib xws thiab kab rov tav

Yam uas cuam tshuam rau kev hloov pauv ntawm tib neeg lub cev. Cov cai thiab txoj hauv kev kom nyab xeeb txhim kho nws tom tsev. Ua haujlwm zoo los ntawm dej aerobics, yoga, qoj ib ce

Nrhiav seb thaum kub nce ntxiv tom qab qoj ib ce thiab yuav ua dab tsi hauv qhov xwm txheej zoo li no

Kawm paub yuav ua li cas qhia kom raug kom npog qhov deb deb xws li marathon thaum qaug zog

Mob leeg yog dab tsi, vim li cas thiab thaum twg nws tshwm sim. Yuav ua li cas sai sai daws qhov mob nrog cua sov, so, zaws, tawm dag zog, noj tshuaj, thiab noj zaub mov zoo. Cov Lus Qhia Khoom Noj

Kawm paub yuav ua li cas thiaj li tiv thaiv kev raug mob thiab yuav ua li cas thiaj daws tau qhov mob pob taws

Tshawb nrhiav seb kev tawm dag zog lub cev cuam tshuam li cas rau koj kev tiv thaiv kab mob thiab vim li cas kab mob sib kis ntau dua nyob rau lub caij ntuj no

Kawm paub yuav kawm paub ntaus txuj ci li cas los pab koj tiv thaiv koj tus kheej hauv cov xwm txheej tseem ceeb

Yoga nidra hauv Lavxias txhais tau tias "Kev pw tsaug zog zoo ntawm yogis", kawm paub siv lub yoga style no li cas rau kev sib npaug hauv lub neej

Tshawb nrhiav seb dab tsi tiv thaiv koj lub cev los ntawm kev nce cov leeg nqaij thiab yuav ua li cas thiaj tshem tau cov teeb meem zoo li no

Tshawb nrhiav seb yam kis las twg koj tuaj yeem ua kom tau lub cev yuag thiab zoo nkauj

Tshawb nrhiav seb lub rooj ntaus pob tesniv puas tsim nyog ua si yog tias koj koom nrog hauv kev tsim lub cev thiab nyob rau theem uas tau txais txiaj ntsig

Kawm cov txheej txheem ntawm kev ua tsis tau zoo hauv lub ntsws hauv lub simulator kom ua kom lub nra ntau dua ntawm cov leeg

Nrhiav seb koj xav tau dab tsi los ua lub gym nyob hauv tsev yam tsis siv nyiaj ntau dhau

Tshawb nrhiav seb kev tawm dag zog cuam tshuam rau koj lub siab lub ntsws thiab koj li cas rau lwm tus neeg

Tau ntev tib neeg tau sib cav tias chess yog kev ua kis las lossis tsis yog. Tshawb nrhiav seb puas yuav xyaum ua chess

Nrhiav seb yog vim li cas, txawm tias koj siv zog zoo tshaj plaws, koj tsis tuaj yeem tsim koj cov leeg leeg

Tshawb nrhiav yuav ua li cas thiaj li ua tau zoo kev cob qhia doggkrappa, thiab dab tsi yog qhov zoo ntawm cov kev qhia ua haujlwm qub

Nrhiav seb yam kev ntaus kis las twg tus ntxhais yuav tsum ua kom lub cev yuag zoo nkauj tsis muaj qhov hnyav ntau, nrog lub pob tw thiab lub duav

Kawm paub yuav ua li cas nqa cov khoom hnyav hauv ib puag ncig hauv tsev kom tsis txhob txhav koj lub nraub qaum lossis tau txais lwm qhov kev raug mob txha nraub qaum

Kawm paub yuav quab yuam koj tus kheej li cas yog tias koj tsis xav tias zoo li mus rau tom gym

Kawm paub yuav ua li cas qhia tag nrho lub cev kom raug thiab cov txiaj ntsig uas koj yuav tau txais los ntawm kev qhia zoo li no

Tshawb nrhiav seb cov txiaj ntsig zoo li cas koj tau txais los ntawm kev tawm dag zog sab nraum zoov tiv thaiv kev ua si sab hauv tsev

Tshawb nrhiav yog vim li cas txhua tus neeg yuav tsum ua luam dej tas li thiab koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm nws li cas

Tshawb nrhiav seb koj tuaj yeem hloov pauv koj lub cev li cas kom zoo dua nyob rau lub sijhawm luv

Tshawb nrhiav yuav ua li cas thiaj kov yeej lub xeev nyuaj siab nyob hauv tsev sai sai siv cov txheej txheem zais cia ntawm cov kws tshaj lij

Kawm paub hnav khaub ncaws kom zoo nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav kom koj tsis txhob mob khaub thuas thaum khiav lossis lwm yam kev tawm dag zog lub cev

Tshawb nrhiav seb dab tsi ua rau tawg ntawm cov ntaub so ntswg sib txuas tsis yog ntawm cov kws ncaws pob nkaus xwb, tab sis kuj yog cov neeg ncaws pob zoo ib yam

Nrhiav seb yog vim li cas tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm kev tawm dag zog lub cev, qee zaum koj tau hnov qhov tawg ntawm koj cov pob qij txha thiab yuav ua li cas nrog qhov tshwm sim no

Koj puas muaj mob hauv koj lub luj tshib thiab hauv caug pob qij txha tom qab kev kawm tiav? Tom qab ntawd nrhiav seb yuav mus li cas los ntawm kev rov ua haujlwm yam tsis tau them nqi ntxiv