Qoj 2024, Kaum ib hlis

Isometric ce tsis tau tsim nyog hnov qab. Txawm li cas los xij, nws yog cov cuab yeej siv tau zoo los tsim lub zog. Kawm Li Cas Lawv Siv Hauv Kev Txhim Kho Lub Cev

Lub nraub qaum muaj zog yog qhov tseem ceeb rau cov kis las ncaws pob kom hnyav thiab zam kev raug mob. Kawm paub txog kev tawm dag zog rov qab hauv lub cev

Coob leej neeg xav tias koj tsuas tuaj yeem rub koj txhais tes nrog khoov nrog qhov hnyav, tab sis nws tsis yooj yim li. Kawm Yuav Ua Li Cas Tsim Triceps Hauv Tsev Siv Dumbbells

Lub zog yog qhov tseem ceeb tshaj hauv kev txhawb nqa lub zog, tab sis cov neeg tsim lub cev tsim nws ib yam. Kawm Yuav Qhia Li Cas Kom Txhim Kho Lub Zog

Rau cov kis las, kev raug mob yog qhov phom sij loj. Hmoov tsis zoo, tsawg leej tib neeg tswj kom zam lawv. Kawm paub ntau txog kev raug mob rau lub cev

Hauv peb lub sijhawm, cov phiaj xwm kev noj zaub mov tshiab tau tshwm sim tas li. Ib ntawm cov no ─ Lyle McDonald tus sau phau ntawv yoo mov poob rog (RFL). Nrhiav paub cov lus zais ntawm hom khoom noj khoom haus no?

Txhawm rau tswj cov leeg tau txais ntawm chav kawm steroid, cov kis las yuav tsum tau hloov pauv rau txoj haujlwm kev qhia. Nrhiav seb yuav qhia li cas ntawm cov chav kawm

Niaj hnub no muaj ntau yam tham txog kev phom sij ntawm ntsev ntau rau lub cev. Kawm Yuav Ua Li Cas Sodium Pab Tsim Cov Pob Zeb Tsis Txaus Ntseeg

Cov neeg ncaws pob uas tsis muaj cov noob caj noob ces zoo yuav tsum nrhiav txoj hauv kev sib txawv txhawm rau txhawm rau nce qhov hnyav. Nrhiav seb yuav nrhiav kev daws teeb meem zoo li cas?

Sab nraub qaum muaj ob peb leeg thiab feem ntau poob qis. Kawm Yuav Ua Li Cas Tsim Kev Ua Haujlwm Zoo Mid-Back Workout

Cov leeg nqaij loj yog nyuaj rau kev qhia. Supersets tau txiav txim siab ua haujlwm zoo hauv qhov no. Tshawb nrhiav yuav siv lawv li cas hauv kev tsim lub cev

Feem ntau cov neeg ncaws pob tshiab mloog zoo me ntsis rau qhov kev noj haus, tshwj xeeb yog cov zaub mov. Tshawb nrhiav seb vim li cas tus lej ntawm pluas noj cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm cov leeg?

Ntawm ntau txoj hauv kev cob qhia, txoj haujlwm ntawm tus tsim ntawm kev tsim lub cev niaj hnub no Joe Weider tau cais tawm ib leeg. Kawm paub txog kev cob qhia lub zog nyob rau tiam 21st century

Txhawm rau kom poob phaus, nws yog ib qho tseem ceeb kom npaj koj li kev tawm dag zog thiab noj zaub mov kom raug. Tshawb nrhiav seb qhov haujlwm poob phaus yuav tsum zoo li cas

Txhawm rau ua kom tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kev qhia, nws yog qhov tsim nyog los kos cov phiaj xwm kev qhia kom raug. Tshawb nrhiav seb qhov kev qhia hnyav li cas yuav tsum zoo li

Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov ncaws pob tsis yog kom tau txais qhov hnyav, tab sis kuj tseem ua kom cov leeg muaj zog. Tab sis ntau zaus ntau dua li nws nyuaj heev. Kawm paub txog Ostapenko kev ua haujlwm ib puag ncig

Nws yog qhov nyuaj rau cov kis las ncaws pob kom tsis muaj kev vam meej. Qhov laj thawj rau qhov no yog lub xeev toj siab. Nrhiav seb cov kws tshaj lij hauv lub rooj ntev zaum nce mus txog qhov siab tshaj plaws li cas?

Cov neeg ncaws pob feem ntau tsis nco qab tias muaj cov haujlwm yooj yim thiab muaj txiaj ntsig. Kawm paub txog qhov yooj yim thiab muaj txiaj ntsig thawb thiab rub lub cev kev tsim kho lub cev

Yog tias koj xav tau txais cov leeg nqaij zoo, koj yuav tsum tau kawm tag nrho txhua yam thiab cov tshuaj hormones uas pab txhawb kev ua kom lub cev muaj zog

Kev tawm dag zog lub cev rau kev txhim kho lub zog yog qhov tsis txaus ntseeg los ntawm ntau tus neeg ncaws pob. Tab sis nyob rau hauv vain! Kawm Li Cas Lawv Siv Hauv Kev Txhim Kho Lub Cev

Niaj hnub no, kev mloog me ntsis tau them rau kev qhia nrog lawv tus kheej qhov hnyav. Ntau tus kws tshaj lij ntseeg tias nws tsis muaj txiaj ntsig. Kawm paub ntau ntxiv txog qhov kev qhia kom lub cev hnyav

Cov neeg ncaws pob paub tias nws nyuaj rau qhia ob txhais ceg, tab sis rau kev txhim kho kev sib haum xeeb ntawm lub cev nws yuav tsum ua tiav. Kawm paub txog Qhov Ua Haujlwm Tshaj Plaws Tshaj Plaws Leg Workout Program

Coob leej neeg ntsib teeb meem ntawm kev rog dhau. Muaj ntau yam laj thawj rau qhov no. Kawm paub txog kev puas siab ntsws ntawm kev poob phaus hauv kev tsim lub cev

Xav kom tau koj tus ncej puab zoo tab sis tsis muaj sijhawm rau lub gym? Kawm Yuav Ua Li Cas Cov Hluas Ua Kev Tawm Dag Hauv Tsev Kom Muaj Lub Cev Zoo Nkauj

Tshawb nrhiav seb koj tuaj yeem tau txais daim duab zoo tshaj plaws hauv 5 feeb nrog kev xyaum yooj yim ab. Cov txiaj ntsig tau pom tom qab 14 hnub ntawm kev kawm

Tshawb nrhiav qhov zais zais plab kev qhia siv lub cev tsim los npaj rau kev sib tw hauv tsev

Kawm paub yuav ua li cas tso tus poj niam lub nroog Yeiuxalees hauv tsev yog tias koj tsis muaj sijhawm mus rau lub chaw dhia ua si thiab mob siab rau ntau lub sijhawm los pab pawg kawm qoj ib ce

Tau paub cov yam ntxwv ntawm hom kev tawm dag zog thiab nrhiav seb qhov txiaj ntsig koj tuaj yeem ua tiav siv kev qhia li cas

Koj puas xav hnov qhov nce ntawm lub zog thiab zoo siab txhua hnub? Tom qab ntawd kawm paub yuav ua li cas qoj ib ce, thiab cuam tshuam dab tsi uas koj yuav tau txais los ntawm cov kev ncaws pob zoo li no

Kawm paub yuav ua li cas thiaj ua haujlwm tau zoo hauv tsev kom tau txais koj lub cev zoo ib yam thiab ua kom zoo txhua hnub

Tshawb nrhiav cov txheej txheem uas, yam tsis tau mus ntsib lub gym, tsuas yog 15 feeb hauv ib hnub, yuav tso cai rau koj los ua tus tswv ntawm lub zog biceps thiab triceps

Tshawb nrhiav seb TRX loops yog dab tsi thiab ua haujlwm li cas hauv tsev rau cov ntxhais thiab txiv neej kom tau txais lub ntsej muag zoo nkauj

Kawm paub yuav ua li cas thiaj li ua rau lub ntsej muag hais txog kev txhim kho glutes thiab hamstrings. Xyaum qhia tswv yim txog cov txheej txheem ntawm kev ua ib ce

Kawm paub cov txheej txheem ua tau zoo uas yuav pab txhim kho qhov sib piv zoo ntawm poj niam lub cev hauv tsev

Niaj hnub no esports tau lees paub thiab kev sib tw yog nrov heev. Nrhiav seb yuav los ua tswv cuab ntawm cov kis las no

Kawm paub yuav ua li cas txhawm rau nce koj qhov kev ua haujlwm aerobic nrog khau los tiv thaiv kev ntxhov siab ntawm koj lub hauv caug thiab pob taws

Tshawb nrhiav seb muaj pes tsawg qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ib txwm taug kev yog tias koj ua lawv li niaj zaus, ib hnub dhau ib hnub. Kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj tau lav rau koj

Tshawb nrhiav yuav ua li cas kom tshem tau cov ncej puab ib zaug thiab rau txhua tus yam tsis muaj kev noj zaub mov ntau thiab kev tawm dag zog ntau dhau. Cov lus pom zoo ntawm cov kws kho mob kis las

Tshawb nrhiav seb nws zoo lossis phem npaum li cas kom muaj kev xav zoo rau kev ua kis las. Thiab yuav ua li cas kom tsis txhob hla ciam teb ntawm ib qho huab mus rau lwm qhov hauv txoj kev qhia

Tshawb nrhiav seb hom cardio twg tuaj yeem pab koj poob phaus zoo thaum tswj cov nqaij ntshiv