Qoj 2024, Kaum ib hlis
Txhua tus ntxhais xav kom muaj lub ntsej muag ntxim nyiam, tab sis tsis yog txhua tus tau npaj siab pib koom nrog chav ncaws pob tam sim ntawd. Tshawb nrhiav txhua qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev qhia hauv tsev
Xav paub yuav ua li cas cov cev nqaij daim tawv tswj cov leeg loj thiab cov leeg nce hauv ib xyoos? Txheeb xyuas Qhov Xya Pro Txoj Kev Tsis Pub Lwm Tus Paub
Lub zais zais zais uas tso cai rau koj hlawv roj + tswj cov nqaij ntshiv ntawm tib lub sijhawm. Cov txheej txheem tsim nyog rau txhua tus neeg uas xav kom muaj lub cev zoo tagnrho
IGF tau siv hauv kev tsim lub cev rau ntau xyoo lawm, tab sis kev tsis sib haum xeeb txog nws qhov ua tau zoo tseem niaj hnub no. Koj puas yuav tsum siv IGFs hauv kev tsim lub cev?
Yuav npaj tus ntxhais li cas rau kev tawm dag zog lub cev thiab kev tawm dag zog? Koj yuav tsum xav txog dab tsi hauv kev noj zaub mov zoo thiab kev qhia kom ua kom lub cev zoo? Tsuag tsuag kom paub
Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab ntawm lub hauv caug pob qij txha hauv kev tsim lub cev thiab cov hlau ntxiv dag zog rau cov leeg li cas? 10 feeb ntawm lub sijhawm thiab koj yuav hloov lub tswv yim ntawm kev tsim lub cev
Puas yog tus tsim lub cev yuav tsum ua aerobics? Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm cov lus nug no, tom qab ntawv nrhiav cov lus teb los ntawm kev tshawb fawb pom. Cov leeg yuav tsum yog qhov loj thiab ua haujlwm tau zoo
Txhua tus neeg nkag siab tias kev qhia poj niam lub zog muaj ntau yam zoo dua piv rau txiv neej. Nrhiav seb cov ntxhais yuav tsum cob qhia li cas?
Koj puas xav paub yuav ua li cas koj tuaj yeem ua rau cov leeg loj tuaj, ntxiv rau cov txheej txheem ib txwm ua ntawm qhov hnyav nce? Tom qab ntawv tshawb fawb ntau dua 10 qhov kev xaiv rau kev qhia hnyav
Cov lus qhia los ntawm Arnold thiab lwm tus yeej yuav pab koj kom tau lub cev zoo uas koj xav tau hauv lub sijhawm. Ua kom lub plab tiaj thiab ua kis las raws sijhawm
Nrhiav seb cov lus nug twg yuav tsum tsis txhob nug rau cov kws tsim lub cev kom tsis txhob pom koj tus kheej hauv qhov chaw tsis txaus ntseeg. Cov kws tsim lub cev novice nug txog dab tsi?
Nrhiav seb qhov twg yog qhov zoo dua los xaiv nyob rau hnub nyoog laus: kev qhia ua haujlwm tiv thaiv lossis tsom mus rau ntau yam kev ua aerobic? Lossis tej zaum ua ke cardio + gym?
Kawm paub yuav ua li cas kom ncab thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg nraub qaum thiab sab nraub qaum kom ua rau muaj kev ua siab ntev thiab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev raug mob
Tshawb nrhiav seb yuav siv lub tshuab sim li cas txhawm rau txhawm rau txhawm rau ua kom cov leeg ntawm cov nqaj qaum thiab tiv thaiv kev txhim kho osteochondrosis
Kawm paub yuav ua haujlwm li cas hauv tsev yog tias koj tsis muaj cov cuab yeej siv ua si uas tsim nyog. Cov txheej txheem zais cia los ntawm kev xyaum ntaus kis las ncaws pob hlau
Tshawb nrhiav seb yog vim li cas ntau tus neeg ncaws pob xaiv khiav rov qab thiab yuav ua li cas thiaj li tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm kev siv aerobics niaj hnub no
Kawm paub yuav ua li cas ib qho ntawm kev ua kom lub plab ua haujlwm tau zoo tshaj plaws thiab ntxiv dag zog rau koj cov leeg hauv plab. Cov txheej txheem zais cia
Tshawb nrhiav seb cov simulators twg koj xav tau hauv tsev yog tias koj txiav txim siab ua yam tsis muaj chaw ua si thiab txhim kho tus lej zoo ntawm koj tus kheej
Nrhiav seb yuav qhia li cas kom raug hauv chav dhia ua si yog tias koj muaj tus txha nqaj qaum
Kawm paub yuav txhim kho kev txav mus los ntawm tus txha nqaj qaum kom txo qis kev ntxhov siab ntawm sab nraub qaum thaum qoj ib ce nrog hnyav hnyav hauv chav ua si
Nrhiav seb koj tuaj yeem tsim lub tshuab zoo tshaj plaws rau kev txhim kho tag nrho cov leeg ntawm lub cev hauv tsev nrog tus nqi nyiaj tsawg
Nrhiav seb dab tsi yog qhov ua tau zoo tshaj plaws corset ncab tom qab ua haujlwm hnyav lossis hnub ua haujlwm
Tshawb nrhiav seb koj tuaj yeem ua lub cuab yeej zoo tshaj plaws rau kev tshem tawm cov roj subcutaneous hauv tsev nrog kev pab los ntawm cov cuab yeej muaj
Tshawb nrhiav seb qhov twg yog qhov ua haujlwm hnyav tshaj plaws pub dawb rau cov ntxhais kom tau txais qhov sib piv zoo ntawm lub duav thiab pob tw. Cov txheej txheem zais cia
Kawm paub cov theem pib aerobics qhia tam sim no kom pib hlawv roj hauv tsev hnub no
Tshawb nrhiav seb cov neeg pib ua dab tsi thiab cov kis las ncaws pob yuav tsum tau ua kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab nce lub zog
Nrhiav seb yuav txuag nyiaj li cas ntawm kev ncaws pob thiab pib qoj ib ce tom tsev hnub no. Qhov tshwm sim rho tawm 10 kg hauv 2 lub lis piam ntawm cardio tau lees paub
Kawm paub yuav ua li cas kom raug rau lub suab paj nruag hauv qib aerobics kom pib txheej txheem hlawv roj thiab tsim cov leeg nqaij hauv plawv
Tshawb nrhiav qhov twg cov neeg pib xav tau pib kom pib ua haujlwm tau zoo thiab ua kom cov rog poob hauv ib hlis
Tshawb nrhiav seb koj yuav tsum kawm ua las voos aerobics hauv tsev
Nkees nkees cardio? Kawm paub yuav ua li cas thiaj ua tau zoo hauv aerobics hauv kev seev cev thaum tsim kev hloov pauv, yas thiab kev sib koom ntawm kev txav mus los
Tshawb nrhiav txoj hauv kev zais cia uas yuav pab tswj hwm cov leeg nqaij thiab muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tag nrho
Tshawb nrhiav yuav ua li cas las voos aerobics tuaj yeem pab koj yuag hnyav txog li 10 kg hauv ib hlis yam tsis tau mus ntsib kws kho mob kim kim thiab chaw ua si
Tshawb nrhiav seb qhov kev tawm dag zog zoo li cas yog ua kom ncab tag nrho lub cev kom hnov lub teeb thiab muaj zog nyob rau ib hnub ua haujlwm
Kawm paub yuav ua li cas kom ncab koj cov leeg nraub qaum kom lawv noj qab nyob zoo yog li koj lub nraub qaum tuaj yeem ua haujlwm tau zoo
Tshawb nrhiav seb lub cev tiv thaiv kab mob dab tsi yog zais kom tau txais cov nqaij huv sai thiab yooj yim. Peb nthuav tawm txhua qhov zais cia ntawm cov kis las ncaws pob
Kawm paub yuav ua li cas cardio los hlawv cov rog kom zoo thiab nyob zoo. Cov lus pom zoo los ntawm lub ntiaj teb cov neeg ncaws pob ntaus pob ncaws pob zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb
Tshawb nrhiav seb koj tuaj yeem ua haujlwm hnyav hnyav li cas yog tias koj lub cev yam ntxwv lossis kev raug mob tsis tso cai rau koj ua qhov hnyav nrog dawb tes taw hnyav li
Tshawb nrhiav seb yam khoom siv twg ntxiv uas koj xav tau rau kev dhia seev cev zoo hauv tsev
Tshawb nrhiav seb cov cuab yeej siv tau zoo thiab pheej yig muaj nyob rau ua kom ncab hauv tsev yam tsis tau mus ntsib kws kho mob kim thiab kws qhia